FlavioFreitas

Beleza. Obrigado pela ajuda!!!! (Mesmo)!

Bom, fico Assim Então depois das Modificações: 05:00: -Lipo 6 Black U.C -Aeróbico Em Jejum (25 Minutos.) -2 Cápsulas de BCAA (Pré Treino AEJ) 06:00: Café da Manhã -30g de Whey (24g de Protein + 0.5 Carb + 155kcal + 2g Gorduras Totais ) -20g de Aveia (3.4g de Protein + 10g Carb + 90Kcal + 2g Gorduras Totais ) -200ml de Leite Desnatado (6,3g de Protein + 9,4 de Carb + 0 Gorduras Totais) -2 Cápsulas de BCCA (Pós Treino AEJ) 09:00: Lanche da Manhã -30g de Whey (24g de Protein + 0.5 Carb + 155kcal + 2g Gorduras Totais ) -1 Cápsula de BCCA 12:20: Almoço -3 Colheres de Sopa de Arroz Integral (2,6g de Protein + 20g de Carb + 121kcal + 1g Gorduras Totais) -4 Colheres de Sopa de Feijão (12,5g de Protein + 30g de Carb + 155kcal + 1g Gorduras Totais) -100g de Frango (31,4g de Protein + 0g de Carb + 162kcal + 3,4 Gorduras Totais) -Salada (...) 12:50: Pré Treino 1 Cápsula de Lipo 6 Black U.C 15:10: Pós Treino -30g de Whey (24g de Protein + 0.5 Carb + 155kcal + 2g Gorduras Totais ) -2 Colheres de MaltoDextrina (30g de Carb + 122kcal) -3 Cápsulas de BCAA 18:00: Café da Tarde -100g de Frango (31,4g de Protein + 0g de Carb + 162kcal + 3,4 Gorduras Totais) -Salada (...) 21:00: Janta -2 Colheres de Sopa de Albumina (22g de Protein + 1g Carb + 101kcal + 0g Gorduras Totais) -100ml de Leite Desnatado (3,1g de Protein + 4,2 de Carb + 0 Gorduras Totais + 33kcal) -20g de Aveia (3.4g de Protein + 10g Carb + 90Kcal + 2g Gorduras Totais ) Bom, ficou assim... Só estou meio preocupado com a quantidade de Carb que eu vou ingerir, já que a dieta é Mais voltada para o Emagrecimento. Qualquer coisa, + Sugestões! Obrigado!

Valeu ae galera, Em termos de mandar o lipo 6 antes eu tava meio que com "medo" de mandar (Por que essa porcaria do RoxyLean, se toma de estômago vazio da uma merda...), Vou tirar mesmo esse malto e colocar no Pós, no Pós AEJ eu vou mandar esse Whey + Aveia + Leite Desnatado mesmo! Faço 25 Minutos de AEJ, anderson.brasil. Depois mando a print dos valores da dieta! A Salada vou dar uma aumentada!

Eae Galera, Beleza? Bom to aqui para postar minha dieta para vocês avaliarem. Tenho algumas dúvidas então vou ir tirando, Peço ajuda na montagem da dieta!! Dieta para Redução de Peso/Ganho de Massa Magra Treino: Ficha A / B, 6 Vezes na semana, Treino das 13:10 – 15:00. Faço 45 Min. De Aeróbico (Sem Contar em Jejum). Treino a 3 Meses. Mas já treinava antes há 5 Meses, Parei por Causa de uma lesão na coluna. Peso: 92Kg BF: Ainda não sei. (Antes tava 32%, Depois 28%, Agora Não sei.) Altura: 1,75 Idade: 16 05:00: -Aeróbico Em Jejum. 05:30: Café da Manhã -30g de Aveia -100ml de Leite Desnatado -1 Cápsula de RoxyLean (Mas vou mudar para Lipo 6 Black U.C) (Aqui já tenho minha primeira Dúvida!, Seria melhor manda ao invés da Aveia + o Leite uma Whey, ou uma Albumina?) 09:00: Lanche da Manhã -30g de Whey -1 Cápsula de BCAA 12:20: Almoço -3 Colheres de sopa de Arroz -4 Colheres de Sopa de Feijão -50~100g de Frango -Salada... (Um pouco só para encher) 12:50: Pré Treino -3 Colheres de sopa de Maldextrin (Só para da um gás no treino) -1 Cápsula de RoxyLeam (Vou Mudar para Lipo 6 Black U.C) 15:10: Pós Treino -30g (1 Scoop) de Whey -3 Cápsulas de BCCA 18:10: Café da Tarde (Esse aqui eu to em dúvida, Sugestões!!!!) 21:00: Janta -100g de Frango -2 Colheres de Albumina Bom galera, eu sei que não ta muito bem montada, mas é por isso mesmo que eu to postando, para vocês me Ajudarem! Na Parte da manhã os horários estão meio “malucos”, mas é que é foda conciliar os horários com a escola! Relembrando que a Dieta é mais voltada para Redução de Peso, e Ganho de Massa Magra. Agradeço Desde Já!

Alguem Poderia montar para min uma dieta Para Perda de Peso (Pesada)! Idade : 15 Anos Altura : 1,75 Peso : 91,5 IMC : 34 Preciso de Uma dieta ótima para perda de peso! Se vocês conseguirem me ajudar agradeceria muito! Se possível monte a dieta e dê dicas de suplementos que eu posso tomar! Agradeço desde Já!

Galera Estava olhando algumas fotos na internet, para me motivar pois estou tentando emagrecer. Achei uma que me motivou muito! Além de me motivar ela também me impressionou muito! Gostaria de Saber se vocês tem alguma ideía de o que esse cara fez! Mais ou menos, qual uma dieta que vocês acham que ele pode ter feito? O que ele pode ter tomado? Enfim, o que ele fez, ou algo que vocês saibam que ele pode ter feito. Se conseguirem me ajudar eu adoraria! Agradeço Desde Já! (Não sei se essa é a área certa para Postar, Mas caso não seja, me informem a área correta!)