Luan92

Valeu pelo comentário Régis! Não sei se conseguirei manter a quantidade que está ai, de repente tem um pequeno excesso de proteína, mas mantendo 3g/kg já estaria satisfeito. Não especifiquei, mas treino as 10h. Conforme vou mantendo essa dieta, volto aqui para dar alguns resultados. Abraço.

Idade: 23 Peso: 71 Altura: 1,76 Objetivo: Bulk BF: 9% Fala ai pessoal do Hipertrofia! Gostaria por favor que avaliassem essa minha dieta que acabei de montar. Obrigado.

Acho que vou continuar com o treino AB 3X. O que acham sobre esse treino? Percebi resultados, por isso acho que vou continuar. Comentem o que acham. Abraço galera! Att, Luan92

Fala ae galera do Hipertrofia, sou novo aqui e esse é o primeiro tópico que estou postando, to na dúvida aqui quanto a divisão de treino, pois não vou treinar no sábado, vão ser 5x na semana mesmo. 20 anos 1,77m 65kg Estou treinando direto fazem 3 meses, mas malho há uns 4 anos porém sempre parando, isso quebra. Estava com treino AB 3x mas está muito grande o treino e qro voltar a treinar ABC, acho melhor, esse tempo foi só uma introdução mesmo. Voçês acham melhor eu fazer o treino ABC deixando o treino de quarta 1x na semana mesmo, ou será que um treino ABCDE seria uma opção? Sou magro, descansar é válido haha. Quanto a séries, repetiçoes ou o que será trabalhado acho que não vem muito ao caso... Abraço!