Marionga

Continue o relato!

Continue o relato! Muito legal

Whey bom mesmo é o Dymatize ISO-100, que não tem gorduras nem carbos! A absorção e o sabor são incríveis! Me trouxe ótimos ganhos!

Vanilla cream tem gosto de sorvete

acompanhando! bons ganhos!

Com iogurte ou num shake de banana

Boa contribuição!

Igual a mim! Abrindo o ano novo na porta da academia kkkk Vamos bombar!

Gente era a cafeína que me deixa tonta mesmo! UFA! já tava precupada em ter que parar meus treinos ou ter que aumentar muito os carbos do pré-treino. Obrigada pelas dicas!

Eu respiro e expiro em cada repetição. Ainda tenho que descobrir o que estou fazendo errado pra ficar tonta

Desânimo não, mas as vezes ficou com sono ou tonta Pode ser o que ele falou, a cafeina pode tá subindo minha pressão, vou hoje a tarde retirar ela e ver o resultado.

Sim! Hj aconteceu depois de uma pirâmide de perna! Vou cortar a cafeina e ver se melhora. Acho que minha dieta tá 1800kcal

Não, não medi. Já aconteceu duas vezes essa semana. Minha dieta tá certinha, carbos complexos, boa qntd de proteina, 3 em 3hr... Antes de treinar eu tomo uma cápsula de ripped fast universal e cafeina(200mg) mas isso já tomo há um mês

Hipertrofia. Como agora estou aumentando pesos, acho que não dá mais ficar só nisso

Olá, eu dei uma pesquisada algum tempo atrás pra montar minha alimentação pré-treino, e estava tomando um copo de 400ml de Iogurte sem gordura com mamão batido e aveia para ir pra academia. Agora já faz alguns dias que no meio do treino perco a força ou fico tonta, acho que por falta de carbo. Gostaria de uma opinião para alterar essa refeição, que obviamente não está resolvendo na hora de puxar ferro. Valeu galera

Gal Ferreira

Eu tomo ele, é muito bom! Acabei de encomendar o hidrolisado da marca pois gostei muito, principalmente do gosto

Com a quqantidade de BCAA que tem no whey da ON eu acho que essas capsulas são exagero pra pós-treino. Inclua elas no pré ou em outra refeição.

Eu tomo todos os dias. Nos dias de treino tomo de manhã e um hora antes de treinar. Nos dias off tomo só de manhã. estou gostando muito dele, dá um boost legal no metabolismo

To adorando acompanhar seus treinos! Quando crescer quero ter um treino igual ao seu hehehehhe Bons ganhos e feliz natal!

Acompanhando! Até que sua alimentação não está tão ruim, relax

Vc podia fazer aeróbico só umas 3x na semana. Coloca um no dia off e os outras vezes no dia braço, vai ser melhor eu acho

Isso depende do scoop da marca de whey que vc quer comprar. Dependendo da marca, realmente vai ficar caro, por isso talvez seja melhor vc comprar potes maiores 2kg pra frente que fica mais em conta no seu bolso. Malto é barato. Qual a marca de whey vc quer comprar? Concordo com

Acho que vc devia fazer ABC 2x na semana. Vc está trabalhando pernas 3 x na semana, isso só vai gerar definição, não hipertrofia. tenta colocar mais exercícios por grupo e separar mais os dias de treino Ou ABC 2x na semana ou ABoffCD Vc vai ter um ganho maior E se quiser suplementar é sempre bom tomar whey + malto pós treino

Concordo em dividir ABC 2X por semana, mas vc pode dividir com mais enfase nas pernas. A - Quadriceps/adução/abdução B - Glúteo/Posterior/Panturrilha C - Braço (ombro, triceps, biceps, costas) Lembrando que assim, vc tem que fazer vários exercícios no grupo muscular, no mínimo 3. Ex: Quadríceps: agachamento no smith cadeira extensora leg press 45º