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eh um raspinha de maça msm, criado com vó

para de ser mocinha e vai treinar porra!

eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo! Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr! Meus ganhos estao exelentes graça a deus!

porra pensei que ia tirar algumas duvidas minhas, voce coloca isso, eh soh colocar um tanto de imagem, dps faz outro post coloca dnv e vai indo!

meu treino eh assim tambem, faço peito na segunda, e ombro na quarta, e nao sinto dores, me reucupero rapidoo, nao vejo tanta necessidade de largar o abc2x, soh largar se tiver dando uma de frangao que nao quer malhar ta com preguila? senta na frente do pc e vai jogar cs comendo pipoca porra! Malha essa porra, eu com abc2x tricips e bicips deu um up forte, fora o peitoo:\ ganho masi peito do que braço KASKOKASKOPAS moh doidera!

ta doido pode nao KOPSPKOKOPSA! Tem que segurar neh vei! Ja é vo me esforçar e comer rsrs vlw!

Pow nos dias de quarta,sexta,sab e domingo, eu vo pra casa da minha namorada as 5:30 e so volto as:22:00 ou as vezes 22:30, nao como la todo dia que vo, porque da moh vergonhaa, será que eu posso meter uma albuminaa pra poder cumprir esses tempos sem comer? ( MAIS AS VEZES EU COMO )! Me ajudem! Ou falem a melhor opçao! rsrs flw

eu achoo que ta muito fraco, mais se for iniciante ta bom!

melhor dica pra vocee: Pesquise :}

corrida 3 vezes por semana e dieta hipo :] voce emagrece rapidim :\

pelo menos nao apelo pro ciclo, tenho um mulherzao do meu lado, e tenho tanquinho msm xoremmm soh pq nao tem, as mulheres gostamm, mais nao dessas camadas gordas que voces tem na barriga, ou eh sem peito kkk!

A menorr nao tem lala nao, ja que voces nao tem tanquinhoo, para de k.ozinho e piadinha ai, pra voces que mandam piadinhas ou nao acreditam da uma olhada no meu orkut, quizer add eu acc sem problemas kkk flw! http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?...302106732054719

EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido... E ainda as novinha me chamam de gostosoo :] Só pra quem pode amigao =)

porra eu ia falar merda com o professor concertezaa, se possa ser chamado de "professor"! pegue um peso mais leve e faça seu exercicio eh assim mesmo ta começando agora!

Eu sou contra para tirar esse exercicios ai... Eu com 2 exercicios para musculo pequeno nao dava nadaa, coloquei 3 exercicios com 4 repetiçoes cada 1 ateh a falha, MUITO BONS GANHOS PARA TUDO,mais o musculo doi um poco ateh um dia antes de fazer o musculo novamentee... eu faço abc2x!

rodts eu acho que ele ta certo kara.! Peito/tricips costas/bicips =)

Desen, eu faço 3 exercicios pra bicps, 3 para tricips com 4 series cada um exercicios... Essa paradinha de 3 pra grande e 2 pra pequeno, nunca roloo pra min :] vlw abçs

Falei se o treino for esse, ta cego pedro? porra!

Malha inclinado dps declinado, dps normal dps peck deck.. se seu treino for esse! Porque ai voce ja malha masi a parte de baixo do peito, e dps a parte do meio pra cima ali! :]

eu só tiraria 1 exercicio de peito, o peck fly :] Mais essa parada de 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno, nao ganhei nada com isso:] mais nao sei voces =) vai na fé!

eu façoo, deixa arderr to nem ai =), ant-over =)

Ateh uns 2 meses no max esse treino ta bom! pra min neh :\

6dias por semana pra abc2x eu acho muito pika, 1 dia de descansoo nem por reza braba eu faço isso. Pow eu sofro mais faço isso aki: Segunda: Peito,Tricips,Ombro. [ Abdominal] Terça: Costas,Bicips,Trapezio [Panturrilha] Quarta: Descanço! Quinta : Peito,Tricips,Ombro. [ Abdominal] Sexta : Costas,Bicips,Trapezio [Panturrilha] Final de semana: Descanço Perna eu nao faço ateh que pq eh um poco grande minha coxa, mais nao interessa agora, porque eu entrei em over no começo da academia, soh o braço que nao cresceu, ai eu faço esse treinamento rpa ganhar bicips e tricips, depois meto um ABCD! flw

A manow whey eh de extrema importancia :\, pra min que faço abc2x =\

eu tambem sou assim, mais nem ligo boto pra rasgarr duendo ou nao,, e os ganhos vem atras =) mais cuidado com o over, use uns suplementoszin e principalmente a dieta =) minha dieta nao eh montada, masi como umas paradas maneiras!