h1kenzx

eu curto um magro fortin, definidin :]

isso pra min ta rox meus ganhos sabe pq, tipow, Eu era gordin, Ai ficaram falando que eu engordei e talz, fiquei com isso na cabeça e cismei de correr, EU jogava bola de manha, de tarde jogava de novo, e corria de noite, ficava morto!! Refeiçao? 3refeiçoes no dia era muito.! Entao? PErdi todos meus musculos, nao tinha musculo nenhum soh isso mesmo, nao conseguia fazer voador direito nem os kralho, Era soh pele e osso, acho que evoluii um pokin rsrs!

1,75 Peso nao sei nao, mais quando comecei tinha 63!

minha barriga era mais trincada , masi fiquei muito na balada bebia muito refri ( coca) ai me fudii, mais to 1 semana parado vo fica +1 semana parado, e daki uns 2 meses posto dnv, agora dieta vai ser rigorosinha flw :~]

Minhas medidas nunca tirei, nunca medi braço nem os karaii! Mais ta ai eu antes: http://img136.imageshack.us/my.php?image=o...nvw2p0p4m6g.jpg EU depois: http://img136.imageshack.us/my.php?image=imagem003o.jpg http://img136.imageshack.us/my.php?image=imagem006h.jpg http://img136.imageshack.us/my.php?image=imagem033.jpg EU treinava errado durante 7 meses, por isso tomei suplementos agora Suplementaçao: Whey+malto, albuminaa! Aceito criticas e sugestoes :] Abraços h1kenzx!

Vida Loka tenha senso se humor! porque respondeu entao, vai ler outros topicos!

fique com abc2x ou abc , ABCD voce nao ta preparado pra isso, isso eh treino para pessoa avançada, voce nao ta com força para botar a intensidade que o treino ABCD "pede" Abraços, h1kenzx

mete um abc2x ou abc msm, mais com 3 pra musc grande e 2 pra pequeno porque voce eh iniciante, fica monstro rapidim assim, mais treino e se alimente e descanse certo.!

Kara isso vai da over, e acho que deve passar com mais de 1 hora de treino ctz.. Divide direito aew :] Tenta malhar soh dia de semana deixa final de semana off pra da uma restaurada, uma descançada, pra segunda voce vim arrebentando!

quando eu saiu do treino, saiu tao morto, que posso comer pedra que meu estomago destroii! heeehe Ainda acha carboidratos de alto indice!

Relaxa leandro, a onde agora eh relaxar brother :]

alguma coisa contra pobres leandro? seu gordo!

M: Por que vocês nunca esfregam o clitóris da gente no lugar certo? H: Só de sacanagem... OKOPAKOPSKOPASKOA PIOR QUE EH MSM, EU FICO FALANDO PRA MINHA MINAA SE TO NO ESFREGANDO NO LUGAR CERTO KOPAKOPSKOPAOPK!

Minha Coxa eh grossa, porque jogava futebol, mais a panturrilha nao eh muito boa nao, ai soh treino panturrilha =)

meu treino eh assim: Seg : peito tricips Terça: Costas, biceps Quarta: Ombro trapezio quinta: msm de segunda sexta: msm de terça Final de semana descanço O negocio eh que eu nao treino ombro nem trapezio 2 vezes na semana, eh ruim que eu vo acordar sabadao pra ir pra academia =)

Sinto falta do meu futebol, jogava todo dia sem ter noçao de proteinas nem porra nenhuma, jogava mermo e foda-se, agora se eu jogar da moh peso , penso que vo perder massa magra se nao recompor essa proteina logo sei la, atrapalha tudo pra quem quer hipertrofiar!

Quanto nego tem poco, eu tenho até de mais :\ , minha namorada que o diga KOPASKOPASKASOPKOP! Mais sei la, melhor coisa eh ir no profissional( medico ) como disse o karinha la de cima UROLOGISTA

up

hiper whey da milleniun( proibiotica ) + malto gg!

BIOTONICO FONTOURA NELE!!!

Treino muito muito muito fraco, ainda pra abcde eh pika! Vai de ABC ou ABC2x gosto muito desses 2 ou ABCD MSM!

ja é

MANOO FÈ EM DEUS E VAMO QUE VAMOO, SEM DESISTIR, QUE VOCE CONSEGUE, E NAO DA OUVIDO PRA OQUE OS OUTROS FALAM, SEMPRE TEM UM QUERENDO ZUAR O PROXIMOO, POR NAO SER CAPAZ DE SER IGUAL A VOCE, ENTAO FÉ EM VOCE MESMO E VAI A LUTA!

manooo como voce nao treinava direitoo, nao mude seu treino pra ABCDE que voce nao tem força pra botar intensidade nesse treino, eu tbm fui assim durante 8 meses nao sabia malhar entrei em over fiquei com 24 de braço, masi agora vai fazer doiis meeses e ja me recuperei bem, tipow da um descançoo total, comii bem e descançaa, mete um ABC ou ABC2x 4 pra grande 3 pra pequenoo, ou 3 pra grande 2 pra pequeno, e vai de whey+malto pos treinoo e albumina antes de durmir e dps que acordarr, ganhos vai ser facil depois disso, e procurar ver seu treino direitin.. Mude de academia pra motivar mais, eu fiz isso mais sei la deu uma motivada a mais! FLW! BJXXMELIGA :*

porra to dizendo, eh serio mesmo, to assim, e nao to em over, nem sinal de over, eos ganhos ta maneraoo, graça a deus! neh zueira nao maneh