Marcelo Moura Souza

Leandro, estou montando minha dieta de cutting e estou com uma duvida. Qual uma distribuição boa dos macros? Dei uma boa procurada e não achei nada especifico. Dei uma olhada no mural de dietas e varia bastante entre as dietas de cutting. Afinal qual uma distribuição boa?

Valeu Leandro. Eu estava super na duvida a respeito do Lean Gains. Lendo o que o pessoal estava escrevendo no fórum e o próprio site do Martin, esta dieta parecia ser incrivelmente eficiente. Emagrecer e ganhar massa tão rápido seria muito show, mas nada como a opinião de alguém que já testou várias dietas. Valeu. Só mais uma pergunta: Café e chá-verde prejudica o efeito da creatina?

Leandro, outro dia eu te perguntei se você já havia feito a dieta Lean Gains e qual o resultado semanal. Você me respondeu que já fez mas que o resultados não são rápidos. Durante minha busca por informação eu vi que realmente os resultados não são rápidos, principalmente se escolher a forma de recomposição corporal (-20/+20). E que existe algumas formas diferentes para fazer a dieta focando em cut ou bulk (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/65585-calculos-de-macros-lean-gains-passo-a-passo/). E que o ideal na maioria dos caso é iniciar o lean gains focando cut e depois um slow bulk. A minha dúvida então é: Qual a diferença de resultado do lean gains e uma dieta tradicional de cut/bulk? Aparentemente é apenas a facilidade de fazer as refeições? Você que ja deve ter feito os dois tipos de dieta, qual o diferença nos resultados? Aproveitando a pergunta do amigo, gostaria de saber se café e cha verde prejudica os efeitos da creatina.

E ai Leandro, blz. Vai rolar aquele vídeo que sugeri? Um abraço "Marcelo Moura Souza, em 09:36:54 em 07/12/2011, disse: Leandro eu tenho um sugestão para um video. Quando comecei na academia achei que em pouco tempo eu estaria com músculos enormes. Passados alguns meses vi que isso não aconteceu e fiquei muito desmotivado. Então fui atrás de informação e verifique que o crescimento muscular realmente é lento. Você precisa de vários meses e até alguns anos para conseguir uma quantidade boa de músculos. Li alguns artigos que falam de 3 a 5 quilos de músculos por ano. Conversando com várias outras pessoas, elas tinham a mesma duvida que eu tinha. Acho que esse assunto sobre a evolução muscular vale um vídeo para a galera não ficar desanimada depois que entrar na academia e não obter o resultado que elas achavam que iam conseguir. Abs. Parabéns pelos videos. Valeu Marcelão, tava ficando sem ideias!!! Vo add na lista aqui hehehe Obrigado!"

E ai amigo o que achou da dieta Lean Gains? Estou pensando em iniciar, mas primeiro estou buscando informação com o pessoal para ver se vale a pena.

Fala Leandro, blz. Cara eu estou em bulk e eu passei de 13% BF para 19%. Acho que esta na hora de fazer um cutting. Estava querendo experimentar o Lean Gains. Eu assisti seu vídeo e achei bem interessante. Então queria te perguntar se você já fez o Lean Gains ou se conhece alguém que já fez e se os resultados realmente são bons (tanto na perda de gordura quanto no ganho de massa). Pois uma coisa são os relatos no site do dono da dieta. Outra coisa é a opnião de conhecidos. Na média, o que devo esperar de resultados por semana?

Leandro eu tenho um sugestão para um video. Quando comecei na academia achei que em pouco tempo eu estaria com músculos enormes. Passados alguns meses vi que isso não aconteceu e fiquei muito desmotivado. Então fui atrás de informação e verifique que o crescimento muscular realmente é lento. Você precisa de vários meses e até alguns anos para conseguir uma quantidade boa de músculos. Li alguns artigos que falam de 3 a 5 quilos de músculos por ano. Conversando com várias outras pessoas, elas tinham a mesma duvida que eu tinha. Acho que esse assunto sobre a evolução muscular vale um vídeo para a galera não ficar desanimada depois que entrar na academia e não obter o resultado que elas achavam que iam conseguir. Abs. Parabéns pelos videos.