ThyagoSousa2

Galera, Meu nome é Thyago, estou começando agora a malhar e gostaria de saber um bom combo para hipertrofia. Alguns Dados : Altura : 1,81 M Peso : 59 KG (Sou bastante magro :X) Idade : 17 anos Objetivo : Hipertrofia Bem Falei com vários médicos e todos falaram que não teria problema algum eu começar a malhar com essa idade, A questão é eu gostaria de saber como acelerar o processo de hipertrofia através de suplementos, Bem eu não tenho como um objetivo ganha grande quantidade de massa muscular pretendo chegar no máximo a 65 KG, Gostaria de saber qual lento seria o processo, com quanto tempo eu iria perceber algum resultado e o combo de suplementos que eu deveria tomar e de qual forma tomar. Pratico atividades físicas apenas nos sábados (Basket). Minha Dieta : Café da Manha : 1x Torrada 1x Copo Americano de Vitamina de Fruta Lanche: 1x Salgado 1x Garrafa de 600 ml de Refri Almoço: Arroz (quantidade média) Feijão (Quantidade média) Batata Frita Frango empanado Ou Macarronada Ou Comida Japonesa Lanche[2] : 1x Pacote de Biscoito Passatempo 1x Copo Americano de Refrigerante Jantar : 3x Torradas 1x Copo de Vitamina de Fruta Devo mudar alguma coisa da minha dieta? Fico no aguardo por alguma ajuda^^