lucasss123

antes: 29 cm hoje: 37 cm quase 1 ano e meio de treino

não larga o supino, é normal "empacar" em um peso, continua tentando, um dia tu vai chegar na hora do treino e vai sentir que ta leve e vai poder aumentar enquanto isso vai tentando aumentar nos outros exercicios de peito, assim você vai fortalecendo esse músculo e logo vai poder aumentar no supino também questão de tempo só não larga o supino, não desiste

"cara não tomo suplemento porque não curto, quero crescer natural" "to tomando malto antes de treinar pra ganhar força sabe..." "porra velho parei de tomar whey, tava me dando muita barriga" (bixo enche a cara todo fim de semana e vive a base de trakinas e churrasco e acha que é o whey) "to revezando um exercicio de peito com um de biceps porque se eu faço todos os de peito seguidos eu canso muito e não cresco, se eu revezar eu ganho mais força" "negócio é tomar bastante yakult, meu vizinho falo que da massa"