frumiga

entao eu tinha comprado antes e depois que vim a pesquisar ele, tava tomando a uma semana e parei faz 2 dias, se eu voltar a tomar já posso voltar a tomar 2 de manha e 1 a tarde?

oxyelite pro tem cafeina, o consumo do mesmo em excesso pode prejudicar o sono, se não te prejudicar tome. mas o rotulo dis para nao consumir mais produtos que contenha cafeina.

Bom esse termogenico me agradou a primeira vista por nao ter efedrina que eu ja sabia que provocava problemas a saude, mas fui pesquisar as substancias que compoe o oxyelite pro e reparei que existem varias plantas, com funções nada agradáveis, uma aumenta a produção de hormonio T4 da tireoide, outra a conversao do mesmo em T3, esses hormonios aceleram o metabolismo fazendo consumir mais calorias logo emagrecendo, mas aumentando a produção de T4 o THS, que regula a produção natural de T4, fica bloqueado, dessa forma quando eu parasse de tomar, poderia ganhar rapidamente parte do que perdi pelo THS estar bloqueado e não incentivar como deveria a produção de T4. além disso notei que possui substancias que nao tem estudos para comprovar a eficacia na perca de peso e uma que pode afetar a fertilidade. Então será que vale a pena tomar esse suplemento? pelo que conclui esse suplemento vai aumentar minhas batidas do coração, pelo aumento do metabolismo, que seria o mesmo efeito da efedrina além de aumentar meu ganho de bf quando eu parar de tomar ate meu THS se adaptar novamente.

faço a tradicional combinação whey+malto, mas meu malto acabou e eu aidna tenho umas 3 doses de whey, colocar açucar no lugar do malto da certo? e se der qual quantidade?

eu ri xD. Ninguém sabe o que possa ser ao certo? '-'

tomo whey será que tem relação?

obstipação não é, estou pensando em retenção ou barriga dilatada. Qual médico será que posso ir?

coloquei a dieta aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70253-avaliem-dieta/

Altura: 1,71 Peso: 81 BF: 14% (3 meses atrás ultima vez que medi) Objetivo da dieta: Reduzir BF para uns 7% mantendo a massa magra =] Desjejum: 6:30 200ml leite semidesnatado com 2 colheres de sopa de nescaau 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo ricota(30g) Lanche da manhã: 9:30 1 banana grande + 1 maçã média. Almoço : 13:00 6 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 200g de frango refogado (as vezes como outra carne para não enjoar) 5 colheres de sopa de alguma verdura que não seja folha Alface a vontade Sobremesa: 1 laranja Pré treino : 16:00 1 scoop whey optium gold + 50g maltrodextrin Pós Treino: 17:30 1 scoop whey optium gold + 50g maltodextrin com dextrose Jantar: 19:00 6 colheres de sopa de arroz 1 concha de feijão 100g de frango refogado ( as vezes como outra carne para não enjoar) 5 colheres de sopa de alguma verdura que não seja folha (tomate, batata, beterraba, abobrinha, etc) Alface a vontade Sobremesa: 1 pera ou ameixa ou mamão. Ceia: 22:00 300ml leite semidesnatado + 5 colheres de sopa de aveia ( mingau) Bom não postei a quantidade de carbo, proteinas, etc por refeição, apenas copiei a dieta que minha nutricionista me passou por uma dúvida em outro post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70244-problema-barriga-crescendo-demais/ , a dieta tava dando certo, estava crescendo perdendo bf (antes da dieta tava com 17% ultima vez que medi, 4 meses depois 14%) mas de 1 mês para cá minha barriga inchou, eu ganhei 10cm de cintura para ter ideia, eu não mudei nada continuei fazendo a mesma dieta e os mesmos hábitos. PS: A ceia só faço quando fico acordado até depois das 23 horas caso contrário a janta é minha última refeição.

entao reduzir os carbo pode solucionar? tipo comer menos arroz ou tem que refazer a dieta inteira? porque a dieta que fiz supre todas necessidades de vitamina,carbo, proteina.

Bom sigo a mesma dieta a mais de 5 meses, treino pesado todo dia, menos final de semana, depois do treino faço 30 minutos de aeróbico. Minha dieta estava indo bem, estava perdendo bf e ganhando musculo, até que no último mês não alterei nada na minha rotina ou dieta, mas eu ganhei 10 cm de cintura, é muita barriga, o que pode ser isso? o que fazer para reverter?

Bom antes de durmir to comendo um mingau de aveia, mas queria saber se isso engorda, por ser um alimento de digestão mais demorada... e sugestões para o que comer antes de dormir.

minha ultima ficha foi abc 4x7 reps, eu sempre treinei 4 series, vou reduzir os exercicios para biceps e triceps, eu nessa fixa 4x7, aumentei as cargas, logico, fiz 3 reps a menos, mas comparando ao desenvolvimento que tenho fazendo 10 reps é menor, vou manter os 4x10 e penso mesmo em colocar um lev. terra ou agachamento, acho que vou colocar agachamento no meu treino de perna, e so incrementar ou substituir por algum exercicio que já faço? elevação de ombro, eu pretendo fazer elevação lateral do ombro, não seria isso? na ultima ficha fiz frontal.

Idade:16 Altura:1,71 Peso:79 Objetivo do treino: hipertrofia BF: 14% Bom não ando satisfeito com as fixas que o meu instrutor responsavel anda fazendo e resolvi montar meu próprio treino. Vou dividir em ABC, sendo que estou em dúvida quanto ao treina A e C. A minha dúvida é se seria melhor treinar peito e ombro no mesmo dia ou peito e biceps, sempre treinei peito e biceps ou triceps ou costas, mas nunca com ombro, o ombro sempre fiz quando faço perna. vou ouvir a opniao de voces e depois edito isso ak. Intervalo 1min~ 1 min e 30 segundos abdominal normal com peso 20 reps. A> Peito e triceps Supino Declinado 4x10 Fly reto 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Peitoral voador 4x10 Triceps frances 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps pulley 4x10 B> Costas e bíceps. Remada curvada unilateral 4x10 Pulley frente 4x10 Pulley costas 4x10 Dorsar voador 4x10 Rosca martelo barra H 4x10 Rosca direta com alter 4x10 Rosca concentrada 4x10 C> Ombro e perna Desenvolvimento livre frente 4x10 Elevação lateral 4x10 Remada alta 4x10 Rotação de ombros 4x10 Leg press 4x10 Afundo 4x10 Agachamento 4x10 Hack 4x10 Flexora 4x10 Gemeos press 4x10 + Gemeos sentado 4x10 (bi-set) Vocês acham que fica melhor peito e ombro ou peito e biceps? outra dúvida minha é se posso montar uma ficha e fazer ela pro resto da vida ou a cada ~30x tem que muda-la. Se tem algum erro ou algum exercicio faltando comentem plx ;d primeira fixa que tento montar. 0

Bom não ando satisfeito com as fixas que o meu instrutor responsavel anda fazendo e resolvi montar meu próprio treino. Vou dividir em ABC, sendo que estou em dúvida quanto ao treina A e C. A minha dúvida é se seria melhor treinar peito e ombro no mesmo dia ou peito e biceps, sempre treinei peito e biceps ou triceps ou costas, mas nunca com ombro, o ombro sempre fiz quando faço perna. vou ouvir a opniao de voces e depois edito isso ak. A> Peito e ombro. Supino Declinado 4x10 Fly reto 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Peitoral voador 4x10 Desenvolvimento livre frente 4x10 Elevação lateral 4x10 Remada alta 4x10 Rotação de ombros 4x10 B> Costas e triceps Remada curvada unilateral 4x10 Pulley frente 4x10 Pulley costas 4x10 Dorsar voador 4x10 Triceps frances 4x10 Triceps testa 4x10 Triceps pulley 4x10 Triceps maquina 4x10 C> Bíceps e perna Rosca martelo barra H 4x10 Rosca direta com alter 4x10 Rosca direta com alter c/ giro 4x10 Rosca concentrada 4x10 Leg press 4x10 Afundo 4x10 Hack 4x10 Flexora 4x10 Gemeos press 4x10 + Gemeos sentado 4x10 (bi-set) Vocês acham que fica melhor peito e ombro ou peito e biceps? outra dúvida minha é se posso montar uma ficha e fazer ela pro resto da vida ou a cada ~30x tem que muda-la. Se tem algum erro ou algum exercicio faltando comentem plx ;d primeira fixa que tento montar.