fael92

Boa noite galera, cheguei agora de SP e me deparei com minha encomenda de suplementos. Nesse pacote, eu comprei: Glutamina 120 caps / Tribulus 100 caps / BCAA 400 caps / Fish Oil 100 caps - Todos os produtos são da ON. Sigo uma dieta de proteinas orientada por nutricionista e as vezes no fds acabo dando uma escapulida (em relação a bebida e comida) , mas é algo que ja coloquei pra mim que tenho que parar e vou parar. Meus suplementos alem destes já citados são: Whey Optimum, Dextrose, Pré-treino (Assault/Jack/SuperCharger - vario nos 3) e um Picolinato de Cromo. Estava pensando em me suplementar da seguinte forma: Café da Manhã + 2 Caps de Tribulus Almoço + Picolinato de Cromo Antes de Malhar: Pré-treino 30 min antes, 2 caps bcaa Pós-treino: Whey+Dextrose + 3 caps Glutamina + 2 caps bcaa Antes de dormir: Salada e Frango/Peixe + 3 Caps Glutamina.. Agora quanto ao FIsh Oil? Estou meio perdido quanto a ele... Gostaria de uma ajudinha, pessoal! Obrigado pela atenção! Abraços!

ai, to parando de tomar jack e to pensando em entrar com NO2 e Creatina juntos, o que vc acham^? <

ai, to parando de tomar jack e to pensando em entrar com NO2 e Creatina juntos, o que vc acham^?

po brother, nao sei você.. mas ja estou tomando o jack vai dar 1 mes.. e ja n sinto os mesmos efeitos das 2 primeiras semanas.. passei de 1 scoop pra 1 e 1/2 .. ai sim sinto de novo os efeitos, e vc?

gustaks.. po brother, no outro dia que tu nao sentiu o "efeito" do jack, deve ter sido realmente por causa da comida.. o ideal é vc comer de 3-2hrs antes de tomar o jack, e na hora em que tu for tomar, tentar beber uns 2 copos dagua antes.. com isso, de "barriga" limpa, a absorção do jack é muito melhor =) talvez esse dia vc tenha tomada e ele nem tenha começado a "funcionar".. Bem, pelo menos comigo é assim.. estou tomando ele e ando bem satisfeito =D

Rapaziada.. Preciso tirar mais uma duvida.. Se eu tomar o Jack e quando for pra academia, ao invés de malhar direto, correr 30minutos antes, uns 3km +- , vou estar "gastando" meu jack, ou n tem nada a ver isso?? Pq ele da uma puta duma disposição, aigostaria de correr antes , mas sem atrapalhar meu treino p dar uma crescida.. e ae??

to tomando jack vai dar uma semana e to de boa.. nao to sentindo formigamento e nem mais nada.. por enquanto, né.. sinto dores no peito sim, mas ela sao causadas por muita força qnd vou malhar peito.. assim que sentir dor no peito fui VOANDo pra o médico e ele me disse q eu estava mt bem, com batimentos e pressao ótimos! recomento a qm va tomar essas merdas uma exame de coração, um eletro, que nao demora e pode salvar sua vida =)

estava, até ontem.. um outro membro me disse pra não tomar no pré treino a creatina, somente quando voltar.. e ai, o que eu faço? Por mim tomaria antes e depois mesmo, se tiver em excesso, sai pela urina.. sem probs

po, valeu galera.. eu to naquela dieta acima ai mesmo, e passei a comer mais frango e verduras.. e vou passar a tomar a albumina, como dito acima também.. só que to com uma duvida.. assim que eu tomo o jack e logo após eu malho, chegando em casa eu to mt enxado, sem brincadeira.. ontem a noite msm, eu tava mt grande, fora totalmente do meu normal.. minha mae ate perguntou se eu tava tomando bomba, hahahahahahahahahahahahh!!! ai pedi pra ela esperar meia hora q jja ia sair esse efeito.. a pergunta é: como faço pra ter um maior aproveitamento dessa crescida? como manter ela.. agora, que estou no estagio, escrevendo aqui, to 1/3 do q estava ontem.. tiram esaa duvida;... valeuu!!!!!

Tenho uma duvida.. tenho tomado o jack, e fazendo esteira, uns 15-20minutos.. pqganho uma disposição violenta!! suo mt.. mas sera que quando to fazendo a esteira antes do treino eu estou "gastando" o jack do meu organismo? ou ebom correr dps do treino? ou n tem porra nenhumaa ver?1 hahahaa

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo: 07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais 10:30 - 3 biscoitos cream craker 12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite) 16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina 17:30-18:00 - Jack3d 18:30-19:00 - Academia 21:00 - Creatina (pós academia) 22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado) Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

hahahahha, comecei a tomaar o jack ontem também.. jack e creatina.. eucorri na esteira , a 10km/hra, 1,5km direto, sem parar, tava muito ligadão.. sou parecido com o dono do relato, so q to com uma massinha a mais.. to pensandouns 79 assim.. preciso perder abarriga..

Na minha visão, em fevereiro vc ja pode tomar o jack sim, sem problemas.. acho que a partir do momento q tu tiver malhandodireito, com ritmo e uma boa série,ja pode entrar com o jack!

da uma atualizada na foto ai brother! vc jaconseguiu obter um bom resultado no 8° treino , certo??? estou com uma duvida.. estou pensando em começar a toma lo do dia 12 ao 23 (10 dias) e talvez junto com +1 sabado, de 11 dias.. SE eu der um pause de 2 semanas sem ele, o Jack, devido a Natal e ano novo, tem prob??

vc se sente melhor fazendo aerobicos em jejum, acha q perde mais?

Valeu brother, nem devo tomar o lipo não.. to com 80, quero passar pra uns 77-78.. talvez 76.. Acho que posso fazer isso somente com exercicios e tomando uma cafeina para dar um gaz.. creio eu q talvez vá conseguir! Valeuuuuuu!!!!

Então acho que vou cortar o hiper mesmo.. De imediato não tomarei o Lipo, pra que eu possa fazer um treino e queimar essa gordura da barriga aos poucos.. Vou continuar c minha dieta, e tentar melhora la.. E vou começar a tomar a cafeína bem antes do treino e fazer o ciclo normal de creatina.. Acho que ta bom.. Fora os exercicios, aerobicos, abdominais!.. Acho que vou conseguir desenrolar algo.. !

não é falta de pesquisa, Penga. As vezes é melhor pedir a ajuda e entrar em acordo com outras pessoas do que ler 10 opiniões e ficar sem saber e fazer o que.. Todos que postaram me ajudaram bastante, vou seguir o concelho da galera ai.

Tome o lipo fora de intervalos de treino (manhã/noite). Tome o pré-treino antes de começar o treino (óbvio). Seu metabolismo vai pras alturas porque durante todo seu período de atividade vai existir alguma substância em efeito no seu organismo acelerando. Estava pensando em tomar o Lipo 1 vez ao dia, vejo amigos que tomam e ganham bons resultados.. Mas também posso tomar 2.. Mas tomar de noite seria ruim pra mim, será que não iria dificultar ao meu sono? pois malho entre 3-6hrs e tenho q dormir por volta de no maxxximo 00:00.. Oq me diz?

hahahaha obrigado legolaz! não estou tomando o lipo neemmm a cafeina... Mas tenho os 2! Olha cara, minha dieta ta meio fraca, eu acho.. estou fazendo estagio e faculdade, ai fica foda de controlar.. mas é m+- assim acordo 7hrs pão c manteira + café ou suco entre 9-10 hrs como um biscoito salgado (cream craker) 2-3 pedaços 12hrs almoço, arroz feijao salada legumes e 1 carne as 15-16 hrs (a hra q chego em casa) como um lanche, fruta, pao integral 16-16:30 vou p academia , na volta, as vezes como um pao ou um cream craker.. 19 ja estou na faculdade, evito comer por la 22 , qnd estou em casa, prefiro sempre comer uma boa salada com as vezes um pedaço de carne.. não considero ela muito boa, acho q poderia comer mais frutas... Voce acha que seria legaleu tomar esse lipo durante umas 2-3 semanas pra ajudar a perder essa barriga?? Jogo mt bola e corro uns 3km por dia na esteira, acho que iria mais rapido, iria me ajudar mais.. O que vcs acham?

Obrigado Drake, bons conselhos. Mas quando você diz para alterar o abdominal com o treino aeróbico é fazer assim, exemplo: esteira seg quart sex , abdominal terça quinta e sabado, assim?? E outra coisa, eu já possuindo esse lipo, você n indicaria toma lo para perder essa barriga de imediato? e depois continuar com uma boa dieta e tomar um pré treino, obrigado!

Boa dia galera. Peço desculpas pelo meu post anterior, foi o meu 1°, e acho que não expliquei bem e fui bem mal interpretado, vou tentar refaze lo e conto com a ajuda de vocês. Obrigado novamente. Idade 18 Peso 80 Altura 1,78 Voltei a treinar tem pouco tempo, tenho uma boa altura e meu peso é bem distribuído, sempre tive as pernas bem definidas, o contrário dos braços e peito. No meu pensamento e necessidades, preciso desenvolver minha força, por isso um personal me recomendou que tomasse creatina + malto e whey ou talvez um hipercalórico. Fui direto ao hiper, sem pensar, e me senti bem, ganhando força, resistencia etc.. Porém, ele estava me engordando, e eu já tenho uma barriga "chata" , a qual preciso perder, tomando o hiper, só fui ter o conhecimento de que essa minha barriga poderia aumentar depois.. Resolvi parar desde então. O que desejo no momento é perder essa barriga, mas evitar perder o pouco de braços e peito que tenho. Queria saber se é possível eu conseguir conciliar esse treino aeróbico e malhação para perder a barriga mas ao mesmo tempo tentar desenvolver minha massa do peito e braços, tenho uma dúvida nisso, é neste ponto que preciso de ajuda. Tenho os seguintes itens: Hipercalórico, Creatina, Lipo 6 Black UC e Pílulas 420g de cafeína, e se for o caso, posso adquirir mais coisas também. Se eu fizer um treino, com corrida usando o Lipo, e depois malhar bem, consigo perder essa massa gorda e desenvolver o resto de meu corpo? Desculpa se não fui claro, este tópico é para a minha ajuda, portanto as críticas e ajudas serão muito bem vinda e ouvidas. Obrigado novamente.

Fala Galera! Vim nesse tópica para pedir uma ajuda do pessoal, pois ando meio perdido para conciliar suplementação + o treino.. Tenho 1,78 m de altura Peso 80Kg Sou "magro" mas tenho aquela barriguinha indesejável. Voltei a malhar tem pouco tempo, tenho +- 33 de braço e pouco peito.. Preciso pegar massa muscular, e por impulso comprei um hipercalórico, acho que não foi minha melhor opção. Estou com medo de engordar mais, e sinto a necessidade de emagrecer no min. uns 5kg.. Ja tentei uma dieta boa, mas fica complicado, pois faço faculdade e estagio, então meu tempo fica meio que corrido. Tava pensando em tomar um lipo6black uc, so para perder esses 5kg, o que vocês acham? Tenho 2kg de hipercalórico em casa, mais uns 200g de Creatina e uma pilula de cafeina 420g Cafeina x-fire.. Preciso de ajuda para coordenar meu treino! Meu objetivo era perder um pouco de barriga e ganhar braço e peito, quando a parte inferior sou bem satisfeito! Espero mt a ajuda de voces! Valeu!!!!

Ja.. Mas no meu caso é meu que localizadas, sabe? eu corro, jogo bola, mas ha uma gordura q n sai.. estava ate tomando hipercalorico pra ter um ganho de massa (pois n possuo mt de braço e costas).. mas ai dps fiquei meio bolado pelo meu peso, fiquei com medo de engordar.. será q tomando esse lipo eu consigo perder essa gordura e também dar uma definida? abraçs, obg

po brother, tava lendo aqui, achei legal. mas me da uma ajuda, quem ler a perguntar aqui.. to pesando 80Kg, tenho 1,79m "sou magro" mas tenho aquela barriga indesejavel.. Tava pensando em tomar um lipo pra perder uns 5kg assim, pra dar uma definida, o que você acha? mas n qria q isso alterasse meu treino, braços, peito etc.. me de uma ajuda!