FilipeAnderson

cara, barra fixa e paralela eu comecei com 3 x 10 sem peso pois já conseguia fazer de boa, agora faço com peso no máximo 8 vai de cada um os auxiliares

com o SL 5x5 dá pra chegar em um shape bacana sem nenhuma droga ? tenho 1,82m e 72kg

minha maior dúvida é saber o que é TPC kkkkkkkkkkkk

↑ olha o cara kkkkkkkkkkk

boa, gostei

alguém me manda o link para que eu possa ver como é a execução low bar ?

gostei sim, obrigado fefe ^^ irei mostrar pra ele (:

aê, editei fefe

queria que vocês garotas me ajudassem com um treino pra minha namorada, vai fazer 3 meses que ela entrou nesse mundo e acho o treino que o professor passou pra ela meio nada a ver kkkk, seria um ABA Idade: 19 Altura: 158cm Peso: 51kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB Número de repetições: 3 Número de séries: 8 a 12 Treino A Agachamento Livre Agachamento Hack Leg Press Cadeira Extensora Panturrilha no Leg Treino B: Supino Reto Puxada Frente Desenvolvimento Tríceps Pulley Rosca Direto no cabo Treino A2: Agachamento livre Avanço Stiff Cadeira Flexora Glúteos 4 Apoios Glúteos na Máquina ajudem ai meninas ^^

PHILLLL KKKKKKKKK

PHILLLLLLLLLLLLLLLLLLL h1h1h1h zoa

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, olha as idéias kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAND RELAX AAAAAAAAAAAAAAAAAAAND RELAX

uma dúvida, esse treino serve pra mulher tbm ? eu expliquei um pouco do que eu li pra minha namorada, ela ficou interessada .. ela vai fazer 3 meses que entrou na academia, traz resultados pra ela ?

então eu começo com 20kg/lado no supino, ai faço as 5 x 5 e só no próximo treino eu vou para 21kg/lado ?

me tirem uma dúvida, a progressão de cargar é feita por série ou por treino ? e na minha academia não tem o cinturão pra adicionar peso nas paralelas, tem caneleiras .. pode ser feita com elas ? já faço 3 x 8 com 6kg em cada perna rs

faz um tempim já que eu to com essa assimetria, to tentando corrigir ela rs

ngm ?

então galera, tô com um pequeno problema na cabeça lateral do tríceps esquerdo, ele não é tão evoluído como o da direito, segue as fotos (ficaram um pouco ruins, tirei agora pouco só pra mostrar msm) http://imageshack.us.../dsc01047n.jpg/ Direito http://imageshack.us...dsc01046yl.jpg/ Esquerdo meu treino de trícpes é junto com peito, sendo ABC2x Supino Inclinado Supino Reto Crucifixo Inclinado Cross Over Tríceps Testa Paralela com caneleiras de 5kg em cada perna Francês quais sugestões vocês podem me dar ?

já é o 5º dia que faço, não consigo passar dos 70, começa a dor, queimar e pesar tudo o pump é sinistro, vou continuar firme e forte

gostei do treino, vou mostrar pra ela. depois que ela for evoluindo venho pedir ajudar para vocês ^^ obrigado fefe!

agora no começo eu poderia colocar pra ela o treino que você postou no artigo de pernas e glúteos ? SEGUNDAS E QUINTAS: PERNAS/COSTAS/BICEPS/ABS •Agachamento 4 x 10 reps •Extensão Perna 4 x 10 reps •Avanço com Halteres 3 x 10 reps •Barra Fixa 3 x Maximo reps •Polia Costas 3 x 10 reps •Rosca Direta 3 x 10 reps •Rosca Scoth Unilateral 3 x 10 reps •Abdominais 3 x Maximo reps TERÇAS E SEXTAS: PEITORAL/OMBROS/TRICEPS/ABS •Supino na Maquina 4 x 10 reps •Voador 4 x 10 reps •Press Frontal com Halteres 3 x 10 reps •Remada em Pe 3 x 10 reps •Triceps Banco 3 x 10 reps •Triceps Polia 3 x 10 reps •Aerobico 05 a 20 minutos