gaisler

blz...vou colocar as dips no treino A e o chin-up no treino B. Faço 5x5 tbm com peso corporal? obrigado pelas dicas.

Bom vamos lá. 1 dia 04/02/2013 Treino A (peso cada lado) Agachamento - 10 kg Supino - 22 kg Remada - 10 kg obs: Treino tranquilo pois as cargas estava muito leves. acabei o treino em 30 min (lado bom do treino), descanço foi de 1 min entre as series pois estava muito leve, e vou aumentando conforme as cargas forem subindo. Estranho é ver o pessoal olhando com cara de desconfiado, pensando " Nossa...ta fazendo fisioterapia?". Vamo que vamo, como dizia no livro. “TODOS RIRAM QUANDO COMECEI COM A BARRA VAZIA, MAS SEUS RISOS SE TRANSFORMARAM EM ESPANTO QUANDO ME VIRAM FAZENDO AGACHAMENTO COM 225 LIBRAS 12 SEMANAS DEPOIS" Que se concretize kkkkkk....

Vc´s acham que só estes exercicícios estão bons como no livro ou adicionariam barra e/ou chinups?

vou começar com 50% da minha carga atual!

vlw irmão!

Estou querendo mudar o meu treino, e como agora vou poder ir p/ academia de seg,qrt,sex, acredito que seja a hora ideal p/ testar esse treino tão comentado aqui no Forum. Dados: Peso : 78 kg Idade: 30 anos Tempo de treino: 1 ano sem parar ( treinei dos 16 aos 24 anos, indo e voltando por causa de fakul, viagens de trabalho, etc) Suplementação: Vitamina C, Whey Protein, Albumina. Dieta: Não tenho dieta certa. Li varios topicos, os pdf´s do treino traduzidos pelo Iceman. Vou postar o treino que pretendo fazer e como fazer as progreções e gostaria que analizassem e corrigissem o que estiver errado. aquecimento em todos : 1 x com 40% do peso / 1 x com 70% do peso A Agachamento aquecimento + 5x5 Supino aquecimento + 5x5 Remada Curvada aquecimento + 5x5 B Agachamento aquecimento + 5x5 Desenvolvimento Militar aquecimento + 5x5 Levantamento Terra aquecimento + 1x5 vou postar agora os pesos que faço hj no treino AB2x 3x8 Agachamento - 20 kg cada lado (comecei a pouco tempo) Supino - 36 kg cada lado Remada Curvada - 20 kg cada lado Desenvolvimento Militar - 15 kg cada lado Levantamento terra - 20 kg cada lado. Hoje começo o Treino A.

Estou querendo mudar o meu treino, e como agora vou poder ir p/ academia de seg,qrt,sex, acredito que seja a hora ideal p/ testar esse treino tão comentado aqui no Forum. Li varios topicos, os pdf´s do treino traduzidos pelo Iceman. Vou postar o treino que pretendo fazer e como fazer as progreções e gostaria que analizassem e corrigissem o que estiver errado. aquecimento em todos : 1 x com 40% do peso / 1 x com 70% do peso A Agachamento aquecimento + 5x5 Supino aquecimento + 5x5 Remada Curvada aquecimento + 5x5 B Agachamento aquecimento + 5x5 Desenvolvimento Militar aquecimento + 5x5 Levantamento Terra aquecimento + 1x5 vou postar agora os pesos que faço hj no treino AB2x 3x8 Agachamento - 20 kg cada lado (comecei a pouco tempo) Supino - 36 kg cada lado Remada Curvada - 20 kg cada lado Desenvolvimento Militar - 15 kg cada lado Levantamento terra - 20 kg cada lado. O pesos inicial para cada exercicio seria de 50% do meu peso de hj? (nas minhas pesquisas cada pessoa que vi, segue um protocolo p/ isso, alguns começam só com a barra vazia p/ pegar a execução correta de cada exercicio, mas eu ja faço eles a algum tempo, entao acredito que a minha execução seja boa, so diminuindo os pesos ja esteja bom.) progreção de todos é 1kg cada lado ( não tem anilha de 1,5 na minha academia) com excessão ao terra que aumentarei 2kg cada lado? Vi que alguns colocam algum exercicios como Chin-ups, triceps banco, rosca direta. Tem necessidade ? De quanto seria o tempo de descanço de uma serie p/ outra? 2 min aumentando conforme a carga estiver maior?

nada como um topico desse p/ alegrar minha sexta! kkk

Peso vc vai ganhar, mas em massa magra com a oxan, e vai perder BF!

comprei manipulado p/ testar como é a parada...não precisou de receita tbm!

Se optar por usar, continua o relato...me interessa...vlw!

geralmente dividem de 8 em 8 hrs! p/ mim nem vai dar p/ fazer nos dias off, no meio tem carnaval, e não me contenho com a ceva kkkk...deixa p/ depois. na quaresma não vou beber ai eu faço um cliclo completo... qnto ta de bf + ou -?

caps de qnto mg? como ta pensando em tomar?

ou ganha peso, ou mantem peso, baixando o BF! manda ver...se tiver ganhado muito peso, vc supende o uso! vc mandou manipular com receita? quanto pago?

eu to loco p/ mandar oxandrolona...mas não sei se 15 dias de ciclo só adianta...só o lipo ja vai ajudar pacas.

eu tbm não divido, ja acho ruim tomar 1 x ao dia, imagina 2x kkkkk to no 9 dia 5,5ml. colateral sussa, só to acordando com a boca seca, como te tivesse bebido um dia antes, pouca tremedeira e de vez em quando uma leve pontada na cabeça, como ameaçasse dar uma dorzinha de cabeça, mas não dura muito. Percebi que meu peso não esta variando muito, mas minha pança ja diminuiu 2 cm, e meus braços 1,5 . E to indo muito ao banheiro, urinando pacas, fora o suorzinho basico do nada...da um calorao as vezes, mesmo parado. Com vc´s ta assim tbm?

shape ta show velho! parabens!!!

o pior é que ja dá ancia antes de tomar, pq vc sabe que o bagulho é horrivel...ai coloca na boca, meu Deus... levando em consideração que o ciclo é 15 on 15 off e 15 on...depois de quanto tempo vc pode repetir o ciclo?

to tomando pulmonil, hj foi foda tomar, que ansia que da aquilo...muito ruim!

quando fazia jiu e fiz o meu primeiro ciclo de clemb, nem fiz aerobico, só o jiu deu conta...sequei! boa sorte ai amigo!

pq vc diz que não arrisca SaintGraal? por não descer ou pelo fato de poder dar um colateral muito forte de cara...como uma forte traquicardia? to usando assim 2-3-3-3-4-4-4-5-5-5-6-6-6-7-7 o que acham? to no segundo dia...nada de colateral! vlw

acompanhando...to no segundo dia tbm...mas é meu segundo ciclo. abraços

nossa...não caia nesses papos de vendedor amigo!

e ai Geofjb, mantendo bem a dieta? e a cervejinha...esse é meu maior problema...duro me conter! A força como ta? aumentou bem? vc tbm ta usando suplementos tops que vi...o duro saber quais são os beneficios da oxan e quais dos suples né. abrass

até o momento, qual foram o beneficios e maleficios da oxan em vc? to doido p/ usar, kkkk ta valendo o cxb?