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gaisler

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  1. gaisler
    MINHA OPINIÃO...vc é muito novo ainda p/ pensar nisso...sua cabeça ainda vai mudar muito, vai por mim...espera um pouco pra tomar essa decisão...seu shape já esta muito acima da média. P/ quem não compete, já ta ótimo.
  2. gaisler
    Não tem medo de alterar o eixo não? como estão os exames? fez acompanhamento né?
  3. gaisler
    com a dieta certa a uma semana, os resultados vão vir agora mano...segue as dicas do @CrowleyFX que o cara manja. Cria um relato que vai ser legal acompanhar e te dar dicas...o pessoal ajuda muito aqui.
  4. gaisler
    A Questão não é comer mais e o oque comer mais...monta uma dieta certinha com a quantidade correta de macros. Foca sempre na execução dos exercícios, sei que nessa idade o legal é competir quem levanta mais peso e tal. E jamais pare, mesmo com criticas de que ta frango e tal...sempre tem mais pessoas criticando que ajudando.
  5. gaisler
    jacar foi tomar subzero kkkk...
  6. gaisler
    acompanhando mano...força ai.
  7. gaisler
    puts...q desculpa lixo, apaga q da tempo kkkkkk
  8. gaisler
    Eu com certeza tenho...até por isso não chamo o dele de mediocre...igual vc...posta ai mano...arregou??
  9. gaisler
    Quanto mimimi p/ cima do Bottura...se ele é ou não natural, foda-se. Agora falar que o shape dele é medíocre kkkk...posta o seu ai @Norton
  10. gaisler
    Seu shape deve ser muito melhor q o dele pelo visto hein...
  11. gaisler
    O livro é assinado por um nutricionista também.
  12. gaisler
    esse é o problema...começou errado. Seu corpo vai se adequar a quantia baixa e depois fica difícil diminuir para continuar perdendo peso.
  13. gaisler
    toma melatonina...não é remédio.
  14. gaisler
    muito pouca caloria...calcula correto isso ai kra. Estranho perder pouco peso, era p/ catabolizar p/ caraaaaiii. o seu tmb deve estar na faixa das 3000 calorias. precisaria consumir no minimo 2500. Se eu estiver errado, alguém me corrija.
  15. gaisler
    Verdade. Alguém confia naquela balança que mede o BF?
  16. gaisler
    Eu faço os 3, balança, espelho e fita métrica... mas balança engana muito...vários fatores influenciam o peso, retenção, ficar sem dar um cagão, etc.
  17. gaisler
    acompanhando Bia.
  18. gaisler
    Primeira coisa, sugue tudo que pode no fórum sobre dieta. Uma boa é sobre contagem de macros, isso já vai te ajudar muito. Depois treino e suplementação. att.
  19. gaisler
    vc tem algum site q divulga seu trabalho Stein? valores, alunos etc?
  20. gaisler
    Informação ta ai...bora estudar...bons ganhos brow.
  21. gaisler
    Não esta comendo as calorias necessária para isso...precisa calcular o TMB e montar a dieta em cima disso. Como faz? sabe o quanto esta consumindo por dia ou vai no achometro?
  22. gaisler
    resultado foi animal mesmo...otimo shape mano...parabens ae!
  23. gaisler
  24. gaisler
    Eita...só pq eu ia começar a minha dieta Flexível...todos shapes medíocres então?
  25. gaisler
    legal...vlw
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