Peter Griffin

Que vc tah fazendo com a foto do meu shape kra??? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kd? Não estou visualizando nada...

Se vc gostar, pode por. Nunca pus pra ver se fica bebível. O único perigo da ingestão do ovo cru está na salmonela.

hehehe... cada cara sem noção. Com 4% de bf, pouca massa muscular e fazendo polo aquatico, ele já teria morrido. hahahahahaha

Proteína tah mto alta, eu abaixaria a proteína e aumentaria a gordura, a qual está muito baixa. De resto estah boa, sim.

Prefiro crucifixo ou peck deck. Mas se vc se dá bem com ele, continue. É um bom exercício, sim.

Quanto à marca, eu não ligo mesmo... Basta ser bom e não ser bizarro, tipo rosa ou coisas do tipo...rsrs

Se quiser acreditar, ok. Compre glutamina e tome antes e depois do treino e tome caseína antes de dormir...

Veiona no bi. Tah uma divisão de peito e ombro. veiona no pescoço (peraí... isso não conta). Ombro tah legal, inclusive posterior. traps bala. Fechou a cara no treino...kkk Tah com shape maromba, botou moral, Leo!

Se a dieta e o treino estão adequados, não é pra haver catabolismo. É mito esse negócio de botar proteína de lenta absorção antes de dormir e tals... A glutamina é outro grande mito. É jogar dinheiro pela janela... Fica tranquilo, brother! Esse é o objetivo da indústria de supps, criar em vc dependência dos produtos pra não catabolisar ou pra hipertrofiar ou para perder gordura, etc..

Tinha dois wheys que eu queria mandar para analisar. Um era esse da Max Titanium, pois é muito barato, paguei R$ 100,00 por 2kg e no rótulo apresenta concentração de 80% de proteína. E um outro ae. Mas fiquei sabendo muito em cima da hora e não deu tempo de comprar para mandar uma amostra. kkkk... podia ser pra mais, né? Será que está dentro da variação aceitável?

To usando esse tb.

É um fanfarrão mesmo... kkkkkkkkkkkkkkkkk

Polivitamínico [ok] Omega3 [ok] BCAA [não acho necessário] Dieta: poste os macros pf...

Não tem problema de por essas cals próximo da hora de dormir... O déficit tah bom, com o passar do tempo, vai aumentando um pouco, ou aumento o gasto energético. Proteína tah OK, tb.

Qual é a promessa do 'podruto'??

Se vc fizer um cutting agora, acho que vai ficar meio estranhão. Eu colocaria pelo menos mais uns 5kg de massa magra (não de peso total), antes de pensar em cortar. Dá pra ver sua musculatura das costas já... vai mais um pouco que depois fica mais legal pra definir.

Se vc está tentando ajudar o criador do tópico, talvez ele já tenha até morrido... 2008!

Tópico de 2009, velho, se liga! hahahaha

Glutamina, na minha opinião, não vale a pena. Caseína é bem cara... compraria albumina. Se estiver com grana sobrando tb pode ser caseína, talvez pelo gosto melhor... Mas como vc disse que já está com 2g/ kg, não compre nada então! rsrsrs

Já tive uma nacional (não me lembro a marca), um dia ela caiu no chão e quebrou a tampa. Daí, comprei uma importada, pagando mais barato e é muito melhor... Os produtos vendidos nos EUA são bem superiores e mais baratos.

Depende do nº de séries de cada exercício. Barra fixa e remadas, blz. Puxador e terra, tb.

Qual objetivo? Hipertrofia ou Força??

Faz omelete. Faz um shake com bastante leite desnatado, farinha de aveia e um aromatizante, tipo nescau, etc ou fruta. Faz sanduíche com peito de frango desfiado ou atum com maionese light.

Aumenta o stiff pra umas 5 séries e tira o terra.