Peter Griffin

É nois, então... hahahahaha

Pode fazer sim. Apos a musculação, tome whey e malto (por conveniência) e parta pra natação. Depois da natação, faça uma refeição sólida, de preferência.. com proteínas,carbs e gords (monte uma dieta). O whey da On é muito bom, sim. Porém pode co prar qq outro que seja de confiança.

"Só comer direito "

Martelo com barra tem que ter pegada vertical, né? Se tiver esta barra, sem problema. A direta com H, blz. Essa Scott inversa, se vc se der bem, não vejo problema.

Não abriu de novo... Se estiver se sentindo gordo e acha que se ganhar mais uns kg de banha não seria legal em bulking, vai de cutting primeiro. caso contrário, manda um bulking e fechou!

Me parece, inclusive, excelente.

Já vi na Men's Health americana falando muito mal da soja nesse sentido. Embora veja tb pessoas a defendendo. Fiquei com o pé atrás e prefiro evitá-la.... Outro ponto é que a soja é indicada pra reposição hormonal feminina, durante e pós menopausa. Mas não tenho uma base técnica pra dizer nem que é boa e nem que não é...

Glúteos, não. Panturrilha, jogaria 8-12. Faz até a hora que sentir bastante dor. Para isso, ajuste o peso pra 8-12 reps. Faça bastante séries, tipo 8.

Como foi a estrutura do ciclo?? Usou testo? Quantas semanas e quais as dosagens das drogas? Fez TPC?

Mais ajuda do que atrapalha.

olocovéio! Ce tah bruto, hein, tio?! rsrs

[2] Pro seu objetivo se adequaria melhor uma boa dieta e clembuterol, se possível, associado a treino com pesos e aeróbicos. Depois de secar bem a barriga, partiria pra Oxan pra dar aquele 'gran finale' no shape...

Se não quiser ir ao médico agora, manda uma dieta bruta pra diminuir bem essa graxa. Se persistir, o médico deverá ser consultado.

Basta ser um carbo qq, não necessariamente de alto IG. Põe pouco, tipo uns 20-30g.

Se não consegue se controlar, comendo pouco doce, tem que parar mesmo. Como as pessoas param de fumar.

Mesmo com muito óleo, o shape (estático) ficou legal. Olha o tamanho do braço...

Pela sua descrição, tem a ver com a sua postura durante o sono. Eu tive uma travada na lombar provavelmente por dormir em má postura. Dormia de lado, torcendo a lombar, sabe? Parece que já pegou o seu nervo ciático, por isso irradia pras pernas. Tb tive isso. Fiz duas sessões de quiropraxia e pronto. Ficou OK! Hj me condicionei a dormir com melhor postura e as dores sumiram.

Tah pensando o que??

Se vc tah dizendo... então tah!

O 'pobrema' está em se trabalhar costas/ peito num dia e bi/ tri no outro. Não é o melhor dos mundos. Acho mais aconselhável costas/ bi e peito/ tri num ABC2X.

Pode fazer ABC, sim. Não se apegue muito a biotipos. O importante serah a qualidade do treino e dieta. Dê especial atenção para a dieta. Por ser ABC1X, faça com volume e intensidade. Troca o supino declinado por crucifixo inclinado. Tira essa remada do treino de ombro e põe mais séries do outros 2 exercícios. Tira esse Leg press e faça 5-6 séries de agacho.

Se misturando bem, ainda ficar meio separando, é melhor bater...

Acho que está tão magro que não dá nem pra visualizar... hehehe Tenta postar a foto. Se tiver até 500k, vc upa direto, selecionado a opção "editor completo". Senão, upa no imageshack... De qq forma, segue os conselhos do Iceman quanto à dieta. Abs.

[1] Sim, mas se já atingiu as prots diárias (cerca de 2g/ kg), não seria necessário. [2] Sim a albumina seria mais indicada que o whey para antes de dormir, por ser de absorção lenta. [3] Como disse, se já atingiu as prots, não precisa nem de um nem de outro. Caso não, qq uma das duas, pois esse negócio de vel. de absorção e catabolismo durante o sono são considerados mitos. O importante é bater as prots diárias, sem se preocupar com vel. de absorção, catabolismo do jejum. Desencana, amigo! Abs.