Peter Griffin
-
Total de itens
1027 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Peter Griffin postou
-
Esteróides X Genética Carlos Tomaiolo
Peter Griffin respondeu ao tópico de OBSCURED em Musculação em geral
Eu acho 43 de braço atingível naturalmente. Agora, manter por longos períodos, 7% de BF com MM proporcional a este braço, acho um pouco complicado sem uso de drogas... -
Pela sua relação peso/ altura, se seu BF não for muito baixo, acho que só com dieta adequada dá pra manter a MM por um bom tempo, sim. Mantenha a proteína de alto VB alta, tipo 2g/ Kg. Agora, se não for treinar, faça uma dieta de manutenção, com calorias iguais a daTMB. Não tente fazer hipercalórica, se não, ganhará apenas gordura.
-
Para com esse pull over ae, bro... Faria o supino inclinado no lugar do declinado... + crucifixo inclinado + supino reto.
-
Na área de EA's tem pessoal ciclando efedrina... Dá uma perguntada nos relatos.
-
kkkk Flw
-
Muita fibra tb dá gases, mas acho que não gases fétidos. O fedor deve ser da proteína mesmo. Outra coisa que poderia ser é intolerância à lactose, caso tenha aumentado muito a ingestão de leite...
-
Qual a sua altura?
-
Faça da seguimte forma: - Calcule um défit entre 10-15% da sua TMB. Com o valor energético deficitário, vc aranja os macros, buscando as opções de alimentos durante o dia, da seguinte forma: - Proteínas (preferência de alto VB): 2-2,5g/ Kg; - Gorduras: na faixa de 1g/ Kg; - Complete com carbos.
-
IIFYM
-
Se mudou sua dieta radicalmente (principalmente ingestão de proteínas) há pouco tempo, deve estar num período de adaptação do organismo. Em algumas semanas, deve passar...
-
Qual Fonte De Proteína Usar No Desejum/pré-Treino
Peter Griffin respondeu ao tópico de Lucaas__xD em Dieta e suplementação
Arriscaria nas claras... -
Thermo Fire *alguem Da Uma Luz*'
Peter Griffin respondeu ao tópico de @GabrielC em Dieta e suplementação
Não compre Termo. Faça dieta hipocalórica, treine com pesos e, se precisar, HIIT. -
[2] Vários bugs.
-
Mandar ver, velho! Vamo entortar essa carcaça ae!!
-
kkkkkkk O q é esse velho do gif????? Bizarro! hahahahaha
-
Dúvida - Informações Contraditórias Relacionadas Aos Aeróbicos
Peter Griffin respondeu ao tópico de tomsawyer em Treinamento
O problema é começar a perder músculo (catabolisar) com sessões longas de aeróbico. Por isso o HIIT fica mais adequado aos praticantes de musculação. Pois ele ajuda a elevar o metabolismo mais que o aerobico. Não é apenas a energia gasta durante o exercício. -
Faça pernas e abs.
-
Deve ser troll... não é possível... hahahaha Acho que vc tem que pensar primeiro em dieta e treinamento. Pesquise. Depois vc pergunta alguma coisa sobre suplementação.
-
Tem que quantificar os macros e, sabendo sua TMB (Taxa Metabólica Basal), adequar ao seu objetivo (manutenção, bulking ou cutting). Só com esses dados aí, não dá pra dizer nada...
-
Eu ja assisti. Muito bom!
-
Vai de barco!!! e colete salva-vidas... kkkkk
-
Sobre o pre treino, o problema deve ter sido o excesso de estimulante... Se for usar pre treino, eu indicaria o NO Synthesize da MHF-1 (importar). Eu gosto deste e não tem estimulante como o Shotgun. Sobre os exercícios de tríceps, deve ser melhor baixar as cargas...
-
Acompanhando, mano! Dei uma olhada no seu ciclo de Oxan... ótimos resultados.
-
kkkkkkk....Poha, o bixo deve ter cagado na calça... kkkkk Que leeexo!!!
-
Blz... já fechou quantas semanas de dura?