Peter Griffin

51 no pré e crack no pós!

Acompanhando a reta final!

Aprenda a treinar primeiro, pelo menos pegue firme uns 3-4 meses. Faça clean bulk. Depois entra com a Oxan. Mas tenta dobrar essa dose. Me parece bem dispensável o HCG. Faz uma dieta de manutenção da TMB que terá perda de gordura e ganho de músculo. Calcule a sua TMB. Calcule a quantidade de macros e calorias. O que é esse treino de ABC 4x por semana? Comprou a Oxan manipulada? E o HCG tb?

Eh... então esquece...hahaha

O que pode te ajudar a preservar MM pode ser uma droga tipo clemb. Não sei se já usou. Pois vc tá impondo um déficit bem agressivo... E parece ter bastante MM.

Fico com dor de treino de pernas por 3-4 dias... fico andando que nem um mamute...kkkk

O bixo tá mais pra capeta do que pra pastor ae.... kkk

kkkkk... tem que cagar em pé... hahahahaha

Depois que comecei a musculação, não tenho mais vontade de fazer aeróbicos... Acho que me encontrei nos ferro...rsrsrs Era mais uma coisa de adolescente e aula de educação física os aeróbicos pra mim. Hj mal tenho tempo e disposição pra musculação. Embora eu saiba dos benefícios de um aeróbico. Vou ver se consigo implantar no meu próximo cutting uma ergométrica em HIIT. Abs. É bem por aí... É raro alguém que goste dos dois. Só sei que uns colegas meus corredores (recreativos) ou tiveram que parar por problemas no joelho ou já operaram os joelhos... hahaha O negócio é meio tenso... Abs

Não parece retenção, não. Como o 14th falou não parece estar com 9-10% de bf. Nessa faixa estaria menos "encapado". Terá que cortar mais aí, garoto...

WTF, MR. NICE GUY!?

Impressionante, velho! hahahaha Nível PRO mesmo! Parabéns, mano.

Em bulking não se perde gordura, pelo contrário. A não ser que esteja usando determinados EA's. Vantagem do HIIT em bulking: melhora no condicionamento cardio-respiratório, podendo, inclusive, melhorar sua performance nos treinos de musculação. Desvantagem do HIIT em bulking: tem que comer mais, o que às vezes pode ser bem difícil. Eu prefiro deixar pro cutting (às vezes nem isso...rs) em função de já comer no limite quando estou em bulking. Daí vai de cada um. De qq forma, não acho legal fazer muito aeróbico de qq tipo em bulking por sobrecarregar a recuperação muscular, inclusive pernas. Abs

Eu já penso ao contrário. Acho mais fácil perder depois, pois terá mais massa muscular. Mas isso é pessoal. Não sou eu nem ninguém aqui que vai te dizer o que fazer, nem seu instrutor. Já tem umas opiniões, veja o que acha melhor... Abs

Não faz, não! IIFYM.

Minha opinião: AB2X ou ABC. Pelo seu shape atual, iria de bulking direto. A não ser que já esteja incomodado com a gordura. Acho que terá bons ganhos iniciais com esse treino. Desde que sejam intensos. Durante o bulking, diminuiria os aeróbicos. Então, mandaria uns 6 meses de bulking e depois secava por mais uns 3-4 meses.

Vc não tão longe desse cara, não, velho. Se pegar firme dieta e treino, chega fácil naquele shape até janeiro...

Do shotgun, eu tomo menos de meio scoop, e olha que tenho mais de 100kg. Isso porque tenho mais sensibilidade ao estimulante... Agora, o caso dele pode ser outro. É uma sugestão.

Vc pode ter mais receptores pro estimulante, o que potencializa o efeito no SNC. Tenta baixar a dose.

No bulking, é provável que ganhe umas gordurinhas mesmo. é bem difícil ganhar só musculo. Vai reavaliando durante o processo. Não tem como medir exatamente o que se come e o que se gasta.

Até baniram o maluco por causa disso.... hahahahaha

Guardaria para o cutting... Ou faça com frequencia baixa. Tipo 1x por semana. Quanto à testo é bullshit.

kkkkkkk

Acho que não... poderia fazer tb.