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Peter Griffin

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Tudo que Peter Griffin postou

  1. Sabe por que ce ta confuso???? falta de pesquisa própria. Explore esse forum, garoto. Não tem ninguém que goste mais de vc do que vc mesmo. Portanto, procure as informações por si próprio, dependa menos dos outros. Daí, tire suas próprias conclusões.
  2. Proteína, mantenha 2~2,5g/ kg, gorduras, + ou - 1g/kg e completa com carbos... O mais importante é não deixar a proteína baixa (<2g/kg). Bons Ganhos!
  3. Faça agachamentos ultra pesados profundos por 5-10 anos. Quando tiver uns 45-50 anos, relate a sua situação...
  4. ahammmm......
  5. O Arnold não usava roids não!
  6. Tranca a porta véio! Sua mãe não merece passar por isso...
  7. gh15 = Ander!
  8. Polishop apresenta........
  9. Acho mto bom o shape do Toquinho mesmo. Nâo é impossível. Mas é difícil. Não é pra qq um. Inclusive, suspeito que ele não seja natural...
  10. hehehe... é verdade... Politicamente correto.
  11. Pergunta pra esse cara aqui: http://www.facebook.com/alexey.lesukov.7
  12. Caseína mto kra. Ruim CxB. Mais cara que whey... Albumina tem melhor CxB. Se quiser caseína, toma leite em pó desnatado (concentra), porém ta mandando lactose junto.
  13. Se for bulking, tá pouco esse excedente (196), colocaria uns 500kcal. N entanto achei meio alta a sua TMB pelo seu peso (65kg).
  14. Sinceramente, não apostaria nela... Atrapalhar não vai se estiver encaixada nos seus macros e cals...
  15. Já que quer comprar suplementos (eu tb acho legal), sugiro: whey, creatina, multivitamínico e óleo de peixe. Essa sustagem é muito carbo e com péssimo CxB. Se quiser montar um hiper caseiro, faça com whey, farinha de aveia, amendoim moído, leite desnatado em pó, etc. Tem várias receitas aqui no fórum... Mas tenta estudar um pouco sobre dieta e treinamento, senão só perderá tempo na academia. Abs.
  16. Via de regra, albumina antes de dormir e whey de manhã. Malto pode usar no pré ou pós treino. Mas o ideal é vc manter as proteínas na base de 2g/ kg e 1g/kg de gorduras. Daí, completa com carbos até bater as calorias da dieta que está fazendo...
  17. flw. Infelizmente não conheço esse hidroxine. Abs.
  18. Depende da tua dieta, fella!
  19. Tem na ultrafarma. É bem confiável. Dá uma ligada: http://www.ultrafarma.com.br/busca/franol?ci_csrf_token=2c0f3eda528e691083219a7ffe4999d6&texto_busca=franol
  20. E pelo aspecto/ odor (H2S) dá pra saber se está estragado.
  21. Qual a sua idade, champs??
  22. Para ter os abs definidos tem de hipertrofiar a musculatura e abaixar o bf pra uns 10% - . Igual ao do Zyzz, esqueça. Tem muta droga ali, com já disse o Saint.
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