Guedao

kkkkkkk. Que vontade de uma praia agora, só no carnaval. Bom esse treino eu nunca fiz mas eu achei bem interessante, é uma boa pedida pra vc que ainda não esta em treinamento com pesos. Vc já sabe tudo certo sobre tal treino?

É nelz ta pensando certo tem muita gente que conheço fazendo ciclo logo no começo, mesmo a pessoa tendo o conhecimento acho que deveria chegar até o limite até não ter mais jeito, eu apesar de ja ter quase 5 anos de treino eu nunca usei e por inquanto nao pretendo usar, vejo resultados ainda. Segue firme parceiro um abraço.

hummm pelas fotos deu pra ver certinho a diferença, fico em duvida se faço o uso do clemb ainda viu pq meus treinos de futebol americano se iniciam nesse proximo final de semana ae o aerobico vai ficar muito forte acho que deixarei pra depois do meio do ano to qrendo ganhar mais uns 5Kg. Bom mas ta bem notavel sim a diferença vai firme ae parceiro um abraço

Po vi a galera falando de musica ae, so bem ecletico curto todo tipo, mas bem que prefiro ou uma ELETRONICA PESADA ou UM HARDCORE kkk deixa o sangue fervendo é tenso kkkkkk. E os aerobicos como andammm? bjos e bom dia

Dia de chuva hj aqui na minha cidade, mas isso jamais atrapalhou meus treinos. Treino de hj foi muito bom bem intenso mandei o fone de ouvido rebentei os pesos execução perfeita. Acabei me esquecendo do detalhe que iria incluir hj no treino que sao dois exercicios isolados, um pra quadriceps outro pra posterior da coxa, pra dar uma enfatizada nas pernas. Mas vamo nessa semana que vem ta ai pra arrumar isso. Segue treino abaixo com exercicios e pesos. B - Costas e Antebraço - Remada maquina articulada, pegada neutra 50kg cada lado - Remada curvada, pegada supinada 30kg cada lado - Levantamento terra 60kg cada lado - Puxador frontal, pegada aberta e pronada - FST-7 - Rosca invertida, com barra 15kg e depois 10kg cada lado - extensão de punho, com barra - FST- Forte abraço para todos.

Vlw pelo elogio parceiro vamo que vamo abraços.

o parceiro diferença boa naquela ultima foto ali heim, bom seja qual for seu objetivo bora com força e determinação ae acompanhando futuros relatos abraços!

É conheço muita gente nessa idéia ae, mas bom vlw pelo elogio e bora seguir firme na caminhada. Abraço

Não vejo nenhum problema em falar sobre uso de farmacos tanto pq não sou contra se a pessoa tem todo o estudo, bom eu sinceramente nunca usei qualquer desses tipos de ajuda pq ainda não tenho o conhecimento necessario para o mesmo e sei que não cheguei ao meu limite. Futuramente com toda certeza posso dizer que pretendo mas por inquanto nem penso. Vlw por comentar parceiro um abraço

Babelic, a com toda certeza cresce sim haha em todos os sentidos, cabeça e corpo é oq agente procura aqui Bom dia a todos.

Humm entendi bom o aerobico tem que ser bem leve mesmo, mas ja que vc diz que caminhou e ficou mal nem vira fazer mesmo. Agora fico no aguardo ao inicio dos treinos com peso pra intensificar seus exercicios. Beijos e bom descanso.

Eu entendi sua pergunta mas ela será respondida completamente depois do proximo treino kkk mas td bem vou postar td certinho vo ve se tiro umas medidas e posto pra galera tbm pra ver o desenvolvimento. kkkkk até eu dou boas risadas do meu passado é muito foda eu lembrar que um dia pensei esse tipo de coisa, hj estou completamente com outra mentalidade. Vlw por acompanhar beijos

Eu vi a foto em bela vista la de cima haha. Poxa alguem ja deve ter dado a dica aqui mais eu vou perguntar, uma técnica que todo mundo usa e é bem falada são os aeróbicos em jejum vc ja fez? Se vc for usar tenta incluir em algum dia de exercicios com menos intensidade.

Apesar dos relatos que vc ja deu sobre o ciclo Saint seria dahora junto com as fotos dar toda sua opinião sobre o uso dele e tal. Fico no aguardo abrass

Poxa esse ano tenho como objetivo preparação para competir em 2013, ja vou incluir na minha rotina essas paradas de poses pra iniciar com o pé direito, vc ve por ae cada artista fico de cara haha, bom boa sorte novamente nessa sua caminhada e boa noite flw parceiro

Oq seria esse "up" no treino?? Boa sorte ae no seu objetivo parceiro, bora com esse cutting. Acompanhando

Vlw parceiro, boa sorte pra vc tbm. Abrass

Bom treino de hj não foi muito o esperado, o horario que eu estou indo está cada vez mais lotado a academia, é gente caindo pela janela, pra fazer o FST-7 foi horrivel kk mas de qualquer forma ta valendo estou no inicio da terceira semana e creio que cada vez mais o PUMP no treino fica maior. Segue abaixo sequencia: A - Peito / pantoca+ABS - Supino reto, máquina articulada 70kg cada lado - Supino inclinado, máquina articulada 50kg cada lado - Crucifixo inclinado, cada haltere 20kg - Peck deck - FST-7 - Panturilha leg press, maquina - Panturilha Sentado - Panturilha em pé - Tibial anterior - Abs Uma boa noite a todos e logo mais providenciarei fotos da parte inferior abraços

Ai geral acabei de inserir as fotos da uma olhada ae flw

Vlw por acompanhar. Então oque eu imagino para o treino FST-7 não é a hipertrofia e sim um trabalho no musculo ou seja na fascia para conseguir um desenvolvimento melhor no proximo treino. Em duas semanas eu aumentei 1kg e poco meu peso nada de muito extremo, com certeza eu sei que estou comendo mais do que o normal e ainda vou ganhar mais um pouco. O tipo de treino que o FST-7 sugere "1 musculo por dia" eu simplesmente nao sou adaptado a esse tipo de divisao porque tenho uma recuperação muito boa e rapida do treino, se fosse em dias normais eu não o faria. Bom para proximo tipo eu vou manter praticamente os mesmo exercicios ou se não o mesmo foco alterando só o angulo da execução e o estilo do treino vai estar algo entre super-sets com piramides e na divisão ABC 5 vezes por semana como ex: semana 1 ABCAB, semana 2 CABCA, semana 3 BCABC e assim por diante

Eu to com uma leve impressao vigorexia kkkk. Poxa tem hora que me olho no espelho me vejo frangasso, tem hora que me olho no espelho e to parecendo uma bola de muscles. Ta foda kkkk essa semana vo pegar minha camera de volta e vou postar umas fotos isso se nao conseguir hj ela né. Ai gostaria que o pessoal desse uma avaliada ae. Abraços

Nossa desculpe falar mais com 16 anos e um corpo desse vc está muitooo bem. Segue assim que vc está no caminho certo. Depois quero ver as fotos desse seu passeio kk. Acompanhando aqui beijos

Faça sempre a execução correta do movimento com o maximo de velocidade que vc conseguie.

queeeeeeee beleza de torta heim hahahaha "LUMBRIGAS MAL POSSO VER SEUS MOVIMENTOS". Bom nunca usei nenhum farmaco mas pretendo entrar nessa do clemb. achei interessante os efeitos dele andei pesquisando e é muito melhor que aquele combo de efedrina na minha opiniao. Bora com essas fotos ae flw