obama-thiaxx

Bom, operei há 3 meses da famosa ginecomastia! A minha operação foi somente retirada de glândula pois a médica disse não ter necessidade de lipo. O fato é que eu tenho um pouco de gordura ainda no peitoral, apesar de ser magro, e como eu disse em outro tópico por aqui, gostaria de perdê-las malhando. E pra ajudar estou com fibrose pós-cirúrgica. Atualmente estou num treino Fullbody e estou comendo bastante para ganhar massa muscular. Então três questões mal resolvidas: 1. É possível moldar o peito e ''enrijecer'' o peitoral mesmo após a cirurgia? 2. O treino full body + alimentação pesada podem prejudicar o peitoral? 3. A musculaçao pode atrapalhar ou avançar a fibrose?

Operei da ginecomastia há 3 meses. Não fiz lipo, pois não tenho muita gordura na região do peito e prefiro perder malhando. E uma vez tirada a glandula, ela não volta mais não, fica tranquilo!

Ah sim cara, de boa! Nem tenho isso em mente na hora de treinar, então acho que isso nem me limita. E também nem coloquei isso achando que acidentalmente vou ficar grande, só coloquei mesmo pra ser sincero no meu objetivo, porque a maioria dos caras aqui procuram crescer bastante, mas pra evitar, vou editar e colocar hipertrofia, Huahuah. =)

Então, pelo que eu andei lendo o treino é feito de boa por iniciantes, bom, não sou exatamente um iniciante, já tenho alguma prática e alguma experiência na academia, então não sou completamente leigo. E esse lance de não ficar exagerado é meio que objetivo de cada um né.

Eu fiquei em dúvida em fazer o stronglift ou esse fb comum e meio que decidi juntar os dois. Valeu pelo toque! Você acha que fica de boa se eu manter esse treino do tópico e adicionar uns isoladores mas fazer em séries de 3x12?

Idade: 17 anos Altura: 1,80 m Peso: 78 kg Objetivo: Hipertrofia. Bom, sou ectomorfo e venho lendo muita coisa sobre full body e achei interessante o tipo de treino e decidi fazer. Sou iniciante e tenho pouco tempo de treino ''sério''. Minha dieta é feita basicamente de carboidrato + proteína + muita água. Estou tomando Whey Protein após os treinos. Pra começar decidi fazer o treino sugerido no tópico ''Como e Porquê montar uma rotina Full Body'', todos com repetição 5x5: Segunda: Aquecimento 20 min Agachamento Stiff Supino Remada Terça: Aeróbico Abdominal Quarta: Aquecimento 20 min Crunch Desenvolvimento em pé Rosca direta Panturrilha em pé Quinta: Aeróbico Abdominal Sexta: Aquecimento 20 min Sidebend Levantamento Terra Supino fechado Pegada fixa Outra coisa, fiz uma cirurgia de ginecomastia há 3 meses, por isso gostaria de dar uma atenção maior ao peitoral, quais exercícios isoladores vocês me recomendariam? E ainda estou com dúvida quanto fazer as repetições 5x5 ou 3x12, o que vocês acham?

Ah entendi. É que na verdade eu não tenho nenhum treino, só queria uns toques de como montar no início e tal. Mas tudo bem, vou tentar montar algo e depois reposto! =)

Bom, dei uma olhadinha nos tópicos fixos e creio que estou postando tudo nos conformes, qualquer coisa dá um toque! Bom, minhas características: Idade: 17 anos Peso: 78 kg Altura: 1,80 m Acho que sou Ectomorfo, sou magro e alto, braços e pernas longas, mas não sou raquítico. Já comecei academia algumas vezes, fazia durante uns meses e parava. Agora tô afim de começar sério, o problema é que eu não sei por onde, minha cidade só tem uma academia e já tentei pedir auxílio pros treinadores de lá, mas eles não me ajudaram muito. Meu objetivo não é ficar bombado, é ganhar um pouco de braço, peito, pernas e dar uma definida, mas nada muito exagerado. Eu como bastante mas dificilmente engordo, comprei há um tempo atrás um suplemento BV5 Whey Protein e estou pensando em tomá-lo. Então, queria a ajuda de vocês pra saber como eu posso montar meu treino, o que fazer nas primeiras semanas, se eu devo procurar algum profissional, qual dieta adotar, e essas coisas, porque eu sou quase completamente ignorante nesse assunto Huahuaha. Enfim, é isso