Flavita

Pois é, mas perdi GORDURA. Vc é homem e td pra vc é diferente, mas para mulher, essa dieta faz perder GORDURA. fiz acompanhamento com nutricionista e sei oq estou falando! Meu percentual de gordura era 25 e agr é 18.

Realmente foi muito em muito pouco tempo, mas fiz uma dieta de 800 calorias. e tbm, eu era mesmo uma draguinha....hahahaha comia sóó porcaria, carne vermelha ( coisa q n como mais), n como mais doces tbm....só no fds e olhe lá. Dieta para emagrecer: 30 minutos antes do café: 1 capsula de Lipo 6 Black uc Café da Manhã: 1 fatia de pao integral + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de tofu + 1 fruta ou pote pequeno de salada d frutas + 1 colher de farinha de linhaça OU granola diet OU semente de chia Lanche da Manhã: 1 pote de iogurte 0% de gordura OU 1 fruta Almoço: Cortei definitivamente arroz e feijão. Salada de Alface + palmito temperado só com vinagreAcelga, tomate, agrião, ervilha, cenoura, e pepino refogados + 1 filé de frango ou de preferencia filé de pescada + gelatina diet Lanche da Tarde: 1 castanha do Pará + 2 nozes OU NOS DIAS DE TREINO 1 fatia de pão Sueco + 1 fatia de ricota Jantar: O mesmo do almoço ( menos a fruta) mas ao invez da carne 2 claras de ovo. Ceia: uma maça OU Whey Protein Bom gente, essa foi a minha dieta....hj eu como basicamente o mesmo, mas como de manhã 3 porçoes de fruta batidio com 1 colher de semente, iogurte natural desnatado e Ades ZerO de Vitamina de Côco + granola diet. Como um saquinho de flocos de milho com leite ou Ades a noite se me dá muita vOntade de comer doces e tbm como diariamente 4 Ame doas + 1 castanha do PArá + 1 colher de sopa de uva passa + 2 nozes + 2 damascos AO LONGO DO DIA, nos intervos das refeições! Agora to comendo um pouco menos pq qro chegar aos 55, mas nao fiquei anOréxica nãão!!!! Fiquei normal!!!! E outra: meu intestino passou a funcionar tds os diassss pq como o de toda boa mulher, não funcionava!!! Hahahahaha......mas qm seguir essa dieta pode ter certeza, é tiro e quEda!!! E obrigada por responder à mnha pergunta Tibissa!!!!!!!!! Ah! E tbm toda a minha comida é feita 100% sem oleo. Como trabalho perto de casa, almoço aqui tds os dias e consigo controlar isso. Até os filés sao feitos sem oleo, naquela panela q nao deixa grudar sabem....kimpira nabe. E qundo n quero emagrecer, no fds eu como normal....n da pra comer oq eu como nos dias d semana pq nao fico em casa, mas tbm nao passo vontade e consigo manter meu peso legal! Continuo treinando agora 4 x semana + corrida de 6 km de 4 a 5 vzes por semana!

Olá!! Conheci o lipo 6 black uc na academia, estava com 69 kg em 1,64 m (muuuito, eu sei =/) Comecei com 1 cápsula por dia. Treino 3 vezes por semana hipertrofia + 35 minutos de corrida. No primeiro dia me deu tontura, diarréia, excesso de suor.....todos os efeitos colaterais q podiam ter dado, mas também foi só no primeiro!!!! Mudei a alimentação radicalmente e o lipo 6 me deixava sem fome NENHUMA! Ás vezes quando eu estava treinando me dava um pouco de enjoo mas só tbm. Bom, no final de 30 dias, emagreci 8 kg!!!!!!!! Aí quando eu parei emagreci mais 5 kg!!!!!! Gente, é muuuito bom, eu recomendo para todo mundo! Mas tbm tem aquela coisa, volta td se vc não mudar a alimentação....eu fiz uma reeducação alimentar ferrada, agora mantenho legal o peso! Agora eu to focada em ganhar massa muscular, to bem definida mas ainda queria mais.... Tenho uma dúvida: Eu janto antes do treino ( não tem como mudar isso ) e minha janta é: 2 colheres de serivr Legumes e verduras refogados ( aquelas bandejinhas de legumes prontos pra yakissoba) + 1 proteína magra ( peixe, frango ou 2 claras de ovo) Depois do treino, como uma maçã ou tomo whey protein Vcs acham q isso tá legal ou tem que mudar ainda?