Magro.Boy

vlw jesse vlw branco

André rei, vlw pelo texto

treino de braço 7semana end triceps pulley 3x10 frances maquina 3x10 pulley invertido drop 3x10 ss com paralelas1x8 rosca 3x10 um lá que nao sei o nome scot 3x10 drop ss com martelo 1x8 pump vascu mt bom da hora o volume final do treino to gostando dos results, esperava mt mais mas,...

eu faço as vezes o inclinado e tals, gosto mt de variar, nao repito muito hehe ;D gosto de treinar livre vlw pelo prestigio, ta indo tudo tranquilo colaterais sussa, as vezes bate uma ira ehhe mais tudo tranquilo vlw msm abraço

concordo que falei errado foi isso que eu quis dizer mais pra mim um cara demora mais pra chegar nos 40 de braço com 1,60 do que com 1,80 mais isso tem muitas variaves logico foi isso que eu quis dizer e tals

que eu saiba é mais difícil ficar com 40 de braço com 1,60 doque com 1,80..

vale a pena sim, se não faltar money pra alimentação boa sorte

É vero msm eu tenho costa nao mt larga, infelizmente mais eu tento mais fazer oque um dia eu chego lá ;( haeiuhaeuiea ah ia te mostrar a foto mais já postei vlw eae robertao, se ve cara ehhee, mais to franguinho ainda o tempo passo e eu nao cresci mais to desanimado não, dei uns ganhos de leve, da pra tirar a camisa já kkk vlw a todos bons treinos # SS=super serie elevação frontal 5 10 20kg 3x10(ultima serie fui pro cross) SS elevacao frontal no cross 1x8 unilateral Desen frente 15 20 25 3x10 SS elevacao lateral no cross 3x10( na ultima serie fui pro halter) SS elevacao lateral halteres unilateral 1x8 fiz um pra parte de trás que não lembro o nome tpw uma remada curvada 3x10 e na ultima serie fui direto SS 1x5 peck deck invertido e 1x5 um makina la parece uma remada pega parte de trás acho que deu pra entender agora eu só faço uns treino doido assim to gostando fui

closed! tiro as foto, FAIL

Galera po creatina tem um topico imenso fixo, pq vcs nao postam lá sei que querem ajudar mais so ajudem que segue as regras nao pode sair criando 30topicos por dia de creatina... bom eu nao mando nada..

se nao tiver ade o cara ta mt bem..

sou seu fã eu tenho vontade de fazer uns treinos assim mais to deixando pra frente sou frango mais ano que vem minha vida vai mudar sempre muda quando eu estiver adptado a nova rotina ai sim, vou começar a treinar de verdade dar o sangue msm ;D

faz sentido mahal, mais nao tao fazendo tanto efeito não pq daria pra ver dps eu ponho o peso e tals mais dieta vou dar uma upa das kcal vamo comentar seus fanfarroes, tem foto tem tudo ae laga mao

http://img20.imageshack.us/img20/5264/69963674.jpg acabei de comer, e nem muxei a barriga só contrai, nao zoem estou gordinho =\ 8pack ^^ dedicados ao nosso grande adorado miguxo BRUNOOOWW o pai do cutting, que teve inicio bem lá na era medieval, até os nossos tempos atuais(modernos) em sua longa jornada estilo Frank que nao sao apenas de 18semanas e sim de 18milhoes de geracoes e gerecoes haha, abraço bruno'ogro'OWWWW

nao to vendo as fotos LOZENZZO THEO BECKER WON

kkkkkk vou postar uma foto que mané deciclopedia oque seguinte fiz agachamento dps leg dai peguei e fiz flexora sentada um aparelho lá fiz 2x10 dai dps peguei e fiz 1x8 na flexora em pé alternado e dps fiz ela deitado 1x8 em super serie com a em pé a flexora eu fiz normal 2x10 e aultima eu fiz 3x8 com o pes virado pra fora reto e dentro estilo kevin levrone, fico mais claro agora?hEUIHEuE po mo correria pra postar mals.. eu pretendo mandar no2 começo do ano que vem v3 ou vapor vlw

acho que da pra postar tudo só num topic e tbm acho que tem isso aqui no forum já mais mms assim, vlw jesse sempre é bom reler isso

viro off topic rá

show o treino puxado em ogrinho

o gosto não é tão ruim assim não.. pior é albumina..

treino de perna agachamento leg flexora sentado em pé deitado extensora com os pes virados pros 3 lados abdutor adutor pantu leg sentado em pe e +1tibia 3x10 bruto o treino ^^

retenSAL *-* hehe mais curioso o artigo

vlw ogro! bons treinos aram chamo isso de treino executivo 20minutos menos acaba HEiuheuie ;D em breve abd fotos quem tem meu msn já pode ver eehg

Bom topic gostei das dicas Abd rasgado verão chegando ;D

literamente... esse stronger é um fanfarrao