Fiz esse treino ai com ele por 1 semana, e no treino sarco ele coloca peso pra 10 rep. só qe faz 15, é como tem no topico, uma especie de piramide, e nessas 2 primeiras, da pra sentir bem o musculo trabalhar. No caso seria um treino um pouco hibrido tbm, pelo fato das 5 reps na ultima serie qe teoricamente seria hipertrofia mio.