Higor Teixeira

treina há quanto tempo? qual o treino atual? treina quantas vezes por semana?

Na verdade é o inverso: ABC2x é um treino de maior frequência. Comparando com um ABCD, por exemplo, o tempo de descanso é menor. Por isso é melhor diminuir o volume. Portanto, siga o que o Cido77 falou :"Prum ABC2X, faça 1-2 exercícios para músculos pequeno e 2-3 para músculos grandes "

Dependendo dos exercícios do treino completo, nem precisa de isolador pra trapézio não. Mas, se achar necessário, encolhimento tá de bom tamanho!

Que burro!!! Dá zero pra mim!!!kkkkkkk Faz esse treino de pernas aí que é só sucesso!!

Concordo contigo!! Mas existe bolo sem ovo sim: http://cybercook.terra.com.br/bolo-sem-ovos-rc-7-1449.html Brinks!! kkkkkkkk

A-Peito/Tríceps/Ombro B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas Tô fazendo um AB2x e tô gostando pra ca**lho!! Top da balada!

kkkkkkkkkkk Ri alto!! CMGG? q isso?

Tu vai fazer qual treino? o teu não, pelamordedeus? Ou o q o vittoclavijo passou pra vc?

Sem contar que perna tá fraquíssimo, a divisão tá péssima. Seus músculos não descansam NUNCA!!!

Num tá bom não!! É ABC 1x ou 2x? Dá descanso pro seus ombros!!!! Faça ombros no treino A, junto com Peito e Tríceps. Outra coisa, achei volumoso. Se for ABC2x, que é um treino mais frequente, você pode diminuir o volume. Joga trapézio com costas e diminui bastante esse treino de ombros ai! Perna tá fraquíssimo. Cadê o agachamento? Flexora tbm é fraco. Coloca um Stiff. Pra terminar, coloque todos alguns exercícios compostos (curvada, terra, chin-ups, etc)

A divisão tá horrível ruim. É ABC1x ou 2x? Nossa, vendo aqui o treino de novo, não consegui chegar a nenhuma conclusão...Num é nem ABC nem ABCDE... É... num tá bom não

Tudo isso pra ombro? Qual a divisão? ciclando?

Eu tbm tava sentindo que meu peitoral não tava acompanhando o mesmo desenvolvimento dos outros grupos musculares. Resolvi mudar a estrutura do meu treino (já fiz ABC2x, ABCAB e ABCD). Tô fazendo há 3 semanas um AB2x e tô sentindo meu peitoral desenvolver muito mais. Dá uma olhada no meu tpc: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98041-duvida-treino-ab2x-pushpul-highlow-reps/

Posta o treino completo

Tô fazendo assim também (com o lock out atrás da cabeça)... Sinto pra ca**lho o trapézio!

Já vi que a divisão não tá boa!!

Você pode fazer 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos. Lembre-se: esse treino é mais frequente! Monte um treino bem intenso de Pernas. Você vai ver que não fica pouca coisa. Acho que você não entendeu. Exercícios compostos básicos: Levantamento Terra, Agachamento Livre, Barra Fixa, Remada Curvada, Supino Reto, Chin-ups, Desenvolvimento Militar. AInda acho muito. Poderia fazer 3x8~10

Agora entendi, mas ainda acho que não há necessidade não.

Control+C Control+V do que eu disse em outro tópico: Num tá bom não. Extremamente volumoso. 5 exercícios para costas? 4 para bíceps e tríceps? Está fazendo algum ciclo? Se não estiver, sugiro um treino mais frequente (ABC2x, AB2x, etc). Treina há quanto tempo? Já começou esse treino? Sugiro que você pesquise mais um pouco e mude esse treino aí. Como eu disse, divisão ABCD ou ABCDE, com mais volume, é mais indicado para quem está fazendo algum ciclo de EA's, visto que as drogas promovem um estado anabólico por mais tempo. Para os naturais, prefiro treinos mais frequentes e menos volumosos. Por isso minha sugestão de você alterar para ABC1x, ABC2x, AB2x, Fullbody3x, Stronglift 5x5... Tem inúmeras opções!! Como vc quer fazer um ABC, faça com a seguinte divisão: A-Peito/Tríceps/Ombro B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas

Como eu disse, divisão ABCD ou ABCDE, com mais volume, é mais indicado para quem está fazendo algum ciclo de EA's, visto que as drogas promovem um estado anabólico por mais tempo. Para os naturais, prefiro treinos mais frequentes e menos volumosos. Por isso minha sugestão de você alterar para ABC1x, ABC2x, AB2x, Fullbody3x, Stronglift 5x5... Tem inúmeras opções!!

Está péssima sua divisão. Desse jeito você não tá dando descanso pra nenhum grupo. Faça assim: A-Peito/Tríceps/Ombro B-Costas/Bíceps/Trapézio C-Pernas/Abs

Num tá bom não. Extremamente volumoso. 5 exercícios para costas? 4 para bíceps e tríceps? Está fazendo algum ciclo? Se não estiver, sugiro um treino mais frequente (ABC2x, AB2x, etc). Treina há quanto tempo? Já começou esse treino? Sugiro que você pesquise mais um pouco e mude esse treino aí.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/