sabrina.passos

Pois é Cris, quando ele começou a falar sobre a inflamação celular eu entendi muita coisa, me arrependo de não ter gravado as explicações pois fiquei com ele quase uma hora... O que eu entendi é que essa desintoxicação é quase um estilo de vida mesmo, uma reeducação alimentar para ajudar o corpo a trabalhar melhor... e a água que fica em volta da célula é uma proteção para as toxinas não prejudica-las... Infelizmente não achei muita coisa sobre o assunto.... Mas o que concluí com este exame é que o peso e a gordura que não conseguimos eliminar são os resultantes deste processo inflamatório de anos... e só reeducando a alimentação para melhorar o quadro....

Oi! Gostei do seu diário e pelas suas medidas você só precisa mesmo pegar firme no treino!!! To acompanhando....

Oi Cris!! Um Feliz Natal e um próspero ano novo para você tambem!!! Que o próximo ano seja de muita firmeza nos nossos objetivos!!! Bjão!

Nem fala... Bom, voltando hoje com força total.... Não preciso comentar que do dia 17 ao dia 20 a minha alimentação foi um desastre total... as únicas comidas com gosto eram porcarias.. hamburger e batatas fritas... não consegui me alimentar bem de forma alguma mas uma coisa me animou... diferente das outras vezes não perdi a preocupação com meu objetivo. Isso foi muito importante pois mesmo num cruzeiro cujo objetivo era ficar na piscina e curtindo sem fazer nada ainda consegui fazer uma aula de gynstick e pilates. Mas esse não foi o ponto mais importante a bordo fiz uma avaliação para medir o nível de inflamação celular que me custou $30 e acho que é o problema da maioria de nós mulheres, vou tentar passar aqui o que me foi explicado pelo personal que trouxe esse exame da Europa. O que está descrito abaixo é exatamente o que o aparelho ligado aos eletrodos que ele colocou em mim exibiu: Data: 19/12/2011 Hora: 14:09 Sexo: Feminino Altura: 171,0 cm Idade: 29 Peso: 71 kg Percentual de Gordura: 31% Peso da gordura corporal: 22,0 kg Peso da massa magra: 49,0 kg Taxa metabólica Basal: 1489 cal/dia Total de água do corpo: 32,5 litros 45,8% do peso do corpo 66,4% da massa magra RECOMENDAÇÔES: Atual: Alvo: Gordura percentual: 31% 20% Peso Total: 71 kg 61, 2 kg Peso da gordura 22 kg 12,2 kg Peso da massa magra 49 kg 49 kg Peso a perder 9,8 kg Agora vamos às explicações: No item total de água do corpo, a informaçõa 45,8% do peso do corpo representa a quantidade de água nas células. O percentual normal é 60% Isso significa que 14,2% da água que deveria estar dentro da célula está em volta dela. O nome disso é inflamação celular e é esta inflamação que bloqueia a perda de peso apartir de um determinado ponto. Para perder esse peso preciso desintoxicar meu organismo.... Aí vem o triste, segundo o personal, tudo que comemos hoje reflete no nosso organismo paleativamente... uns 3 meses mais ou menos (a nível celular) e é este o motivo de até os 15 anos nosso metabolismo funcionar bem.... depois disso vem os efeitos da má alimentação que vai poluindo nosso corpo e inflamando as células... Bem, tendo 31% de gordura corporal e 14,2% de inflamação celular o meu diagnóstico foi que fazendo dieta e malhando, incluindo os aeróbicos, só conseguirei perder 5,4 kg. Os 4,4 kg resultantes da inflamação celular (31X14,2/100) estão bloqueados. Fiquei impressionada com esse exame pois é isso que acontece sempre, depois de perder uns 5 kg não consigo mais emagrecer, nem fechando a boca para doces, frituras e refri... malhando e correndo. Ah, finalmente após explicar que essa inflamação celular é responsável pela gordura localizada, celulite e flacidez em alguns pontos do corpo a solução e desintoxicar o organismo por completo. Isso exige mais do que uma dieta de redução de peso e sim uma de desintoxicação. Já fiz algumas pesquisas e estou adaptando minha dieta para este objetivo também. Já ia esquecendo, assim que cheguei no dia 20 tentei marcar uma consulta com o nutricionista esportivo Dr Constantino Guimarães mas ele está em recesso, só volta em janeiro e mesmo assim só tem disponibilidade p julho do ano que vem. (Mas nisso eu dou um jeito de manobrar...) Bom, estou continuando com minha dieta e treino leve e me preparando psicologicamente para o fim de ano pois vai ser dureza resistir.... Ai, agradeço a Deus todos os dias por não permitir que eu seja gorda e feliz... uma coisa ou outra..... eu escolhi ser feliz....

Primeiro cheguei no shoping com fome... aí foi um salgado integral de queijo com cebolinha e mate com limão... não considerei muito grave, já que estava 4h sem comer... O problema é que sou muito metódica e para cada coisa que faço tenho sempre um ritual... não entro no cinema sem chocolate e pipoca.... Na loja Americanas comprei um pacote de bombom crocante da Garoto (o que eu mais gosto) e uma batata Pringles, e no cinema, uma pipoca Mega com suco de laranja.... Já entrei no cinema chateada mas passei a considerar meu primeiro dia de lixo.... Hoje começei denovo, como estou de férias acordei 11:30... ainda sofrendo efeitos do Lipo 6 que tira meu sono.... Café/almoço: 2 fatias de pão integral ligth 1 e 1/2 colher de cottage 2 fatias de peito de peru ligth 400 ml de chá vermelho até agora estou sem fome e mais tarde vou dar uma corridinha se o tempo deixar..... O que está me preocupando é o mini cruzeiro que vou fazer de amanhã até dia 20... Já estou planejando como controlar a boca e já decidi que vou frequentar a academia do navio mas é como se eu estivesse me preparando para uma guerra onde desconheço os truques e as armadilhas do inimigo.... tanbém assumi que vou sair "ferida" da batalha e o plano é sair o menos ferida possível para que a recuperação seja rápida.... Depois ainda tem as batalhas Natal e Ano Novo... mas uma batalha de cada vez.....

Oi Mayy, acabei de ler seu diário todo agora... parabéns pela determinação! Vi que mesmo tendo uns deslizes você não desanima e continua firme.... é esse tipo de inspiração que me anima neste fórum... vou acompanhar...

Bom, hoje é o terceiro dia que tomo o Lipo 6 Black Hers UC e vou citar as minhas reações: dia 1 - Enjoo bem leve, não durou 2h e não tomei nada. Insônia, tomei a segunda caps 15h e não consegui dormir a noite toda. dia 2 - Enjoo leve, igual o primeiro dia Diarréia Insônia, tomei a segunda caps 14:30 e dormi mal, sono muito leve, acordei várias vezes a noite. dia 3 (Hj) - Enjoo leve Estou sem sono até agora... tomei a segunda caps 13h, a primeira 6:30h Ontem mesmo estando de folga fiz um esforço e fui correr numa pista de 220m aqui perto de casa... não marquei a distância mas corri 30min. Não estava em jejum pois de folga levantei mais tarde... tomei café e fiz algumas coisas.... cortei bastante carbo da minha dieta... praticamente só estou consumindo pela manhã... Fiz uma pesquisa sobre vitamina C pois comprei um pote com 180 caps de 1000mg da Sundown e estou tomando desde ontem 1 a 2h após o almoço.... Bem abaixo vão algumas informações de uma avaliação física que fiz no meio do ano... de lá para cá piorei um pouquinho.... mas estou me esforçando para melhorar... desta vez com muita paciência e disciplina.... Data 15JUL2011 Circunferências Abdômen - 82 cm Cintura - 71 cm Tórax normal - 90,5 cm Braço D cont - 24 cm Braço E cont - 24,5 cm Antebraço D - 22,7 cm Antebraço E - 23 cm Quadril - 105 cm Coxa D - 58,7 cm Coxa E - 59 cm Perna D e E - 38 cm Dobras Cutâneas Peitoral - 7 mm Axilar Média - 11 mm Abdominal - 23 mm Supra-Ilíaca - 11 mm Sub-Escapular - 13 mm Coxa - 20 mm Perna - 16 mm Composição Corporal (Protocolo 2 Guedes Mulher) % Gordura - 21,66 Gordura Abs -14,27 M. Corp Magra - 51,58 Peso Residual - 13,49 Peso Muscular - 27,74 Peso Ósseo - 10,35 % Massa magra - 48,42 % Gordura Proposto - 15% Somatotipo - Endomorfo Bom, o somatotipo diz muito a respeito das nossas características.... Bom, segundo a minha pesquisa o meu somatotipo tende a concentrar gordura e é o somatotipo das pessoas obesas, mas não me desanimei com isto não... nunca estive acima do meu IMC, mas está explicado o motivo de ter tanta dificuldade para redução de BF... Estou ansiosa pela minha próxima avaliação... espero que qdo fizer tenha melhorado alguma coisa... um apoio moral cai bem as vezes... Não... Marinha, A foto foi tirada na Base Aeronaval de São Pedro D´Aldeia... ;-)

Obrigada pela dica! Bom eu li exatamente isso mas 5km em 40 min não é tão puxado p mim... faço em 30min geralmente e estava treinando p correr 10km nas corridas de rua tipo Adidas, Lotus, Vênus... mas vou pesquisar sobre a frequência cardiaca que é mais exata... a minha fica em 170 batimentos por mim nesta velocidade... Oi, eu quero diminuir o percentual de gordura que está bem alto. estou pesando 71kg a mesmo estando com IMC normal não me sinto bem... mas mesmo na dieta estou malhando, por enquanto me adaptando mas depois vou evoluir para hipertrofia... Pela manhã eu geralmente faço aeróbico e malho as SEG, QUA e SEX por volta das 7 ou 8h e só depois tomo café... mas é tranquilo pq estou me adaptando, estou pegando bem levinho...... e TER e QUI faço aeróbico pela manha e malho a tarde...

Que inveja.. mas você é homem... acho que para nós mulheres é mais complicado... temos a capacidade de armazenar gordura muito maior que os meninos... nossos hormônios são diferentes... poderia postar sua dieta? ou passar um link p ela? Obrigada!!! Gostei de saber que posso ter um "dia do lixo!!" rssss vale tudo mesmo??? Fiquei até emocionada!!

Bom, hoje o meu Lipo 6 Black Hers UC Chegou!! Amanhã já começo a usar econfesso que só de olhar a caps fiquei com receio... vai ser difícil passar na garganta sem muita água pq é bem maior que as comuns.... Hj no café minha mãe sabotou minha dieta com um bolo recheado de doce de leite... comi metade de uma fatia p não passar vontade mas não estou desanimada (Antigamente um vacilo desses acabava com minha dieta) Estou me preparando psicologicamente para postar uma foto antes de começar meus treinos já que vi que o pessoal do fórum é bem solidário e sério... Ontem e hj apenas segui a dieta e fiz alongamento já que ainda estou dolorida mas não vejo a hora de chegar amanhã... Bom, reformulei a minha dieta... e ficou assim: Dieta para emagrecer: 30 minutos antes de correr: 1 capsula de Lipo 6 Black uc c/ 600 ml de água (3 copinho de plástico de 200ml) Café da Manhã: 2 fatias de pao integral + 1 fatias de peito de peru + 1 colher de sopa de cottage + 200ml de colágeno hidrolisado; Lanche da Manhã: 1 pote de iogurte corpus 0% de gordura; Almoço: Cortei definitivamente arroz e feijão. Salada de Alface +, tomate, cenoura, beterraba, (e o que tiver mais pois nunca sei o que terá no quartel) + 1 filé de frango; Lanche da Tarde: 1 pote de iogurte desnatado com granola e 2 castanhas do pará; Jantar: O mesmo do almoço + 2 claras de ovo. Ceia: uma fruta 2 x na semana vou substituir o jantar por uma vitamina com 2 bananas + 200ml de leite desnatado + 2 col de farinha de linhaça. Se sentir fome (Pq no início é f..) comprei uma barrinhas de linhaça p enganar mas já li que o lipo 6 tira um pouco da fome, então estou tranquila...

Oi, primeiramente obrigada pela dica! Faço esses 5km em 40mim... reduzi em 10min o meu rítmo e já sinto dificuldade em não acelerar... se estiver rápido posso alternar entre corrida e caminhada para não elevar demais os batimentos... Bom, o meu treino está sendo o seguinte: Corrida em jejum seg,qua,sex - 5km em 40min (Por enquanto) Essa é para adaptação (Preciso me acostumar e passar a gostar... rss) SérieA LegPress 3x10 80kg SupinoReto 3x10 3kg Extensora 3x10 60kg Pulley F Aberto 3x10 25kg Série B Flexora Deitada 3x10 8kg RemadaAberta 3x10 20kg Adutora 3x10 60kg Abdutora 3x10 60kg Panturrilha na Leg 3x50 40kg Faço esse treino alternando os dias e são os exercícios que eu mais gosto... Imagino que está ruim mas estou começando devagar... obrigada pela dica de postar o treino!!! Pois é, desde que tomei sibutramina peguei o hábito de beber muita água... passo uns 20m alongando antes de começar a correr e até hj tenho me sentido bem de modo que qdo volto tomo mais água... pela 8h da manhã já foram 1,5L... o problema são as idas ao banheiro mas faz parte.... Vou reformular a dieta para cortar carbo sim... mas como vou tomar o lipo 6 black hers UC tenho receio de passar muito mal (mal já sei que posso passar) pois li 2 relatos que a tontura só passou comendo carbo.... mas vou tentar começar certo.. Obrigada pela dica... Vou sim!!! É necessário né... se tiver dica p iniciante saindo do sedentarismo..... rsss

O Meu Lipo 6 Black Hers UC chegou hj e só de olhar a cps preta fiquei meio receosa... mas amanhã começo a tomar... a cps é bem maior do que as de outros termos que tomei... to elaborando minha dieta e daqui a pouco vou ao mercado... ainda tenho esse trabalho pq tentar fazer dieta almoçando no quartel nem rola... muito bicarbonato no arroz e maisena no feijão... aff. Tenho visto vários relatos de efeitos colaterais mas o pessoal continua tomando.... vou fazer isso tbm... só se a taquicardia for muito forte vou diminuir p 1 caps/dia... mas a princípio vou manter a dosagem recomendada.

Olha Brunna também vou acompanhar... estava pesquisando sobre o Lipo 6 Black Hers UC pois o meu chegou hoje e vou começar a tomar amanhã... vou tomar as 2 cps por dia, uma as 6:00 e outra as 14:00. A primeira vou tomar 30 min antes de correr 5km. Estou fazendo esta corrida em jejum, só com água e vitamina C para evitar o catabolismo, sempre fico na dúvida pois sei que para isso a atividade deve ser leve ou moderada e faço 5km em 40min... Olha, não acho que deva ficar em jejum não... se ficar acordada coma de 3 em 3 horas para manter o metabolismo em equilíbrio... come uma barrinha de linhaça pois já vi que vc consome bastante fruta, logo, muita frutose... Vou torcer p vc atingir seu objetivo pois sei como é dífícil!!!

Hoje são 05DEZ2011 e depois de passar o dia de ontem e hoje pensando, resolvi criar este diário. Há cerca de 5 anos planejo mudar meu corpo mas sempre priorizo outras coisas. Em 2007 foi um concurso público (só e só estudava), em 2008 foi o curso de formação depois de ter passado neste concurso (Tinha que ter uma boa classificação para continuar no RJ e não ir parar em Ladário...), em 2009 foram 2 certificações Java e muitos cursos... e finalmente em 2010 comecei a tentar priorizar as atividades físicas para atingir meus objetivos. Constatei o que já sabia há tempos... tenho preguiça de malhar, e sozinha então, aí que não sai nada. No finalzinho de 2010 comecei a correr 3 x por semana, já que anualmente tenho que fazer um teste físico de corrida. Sempre odiei correr. Depois de um tempinho parei... sedentarismo de novo. Também vou relatar que durante estes anos, como queria ficar sarada e gostosa (milagrosamente claro...) fiz todas as dietas imagináveis... dieta da água, da lua, dos chás, da sopa, da fruta, dos pontos... essa última até deu um resultado legal mas depois de um tempo ganhei peso novamente... Oscilava entre os 62Kg e 72kg, este último sempre foi meu limite... Mas bem, no final de 2010 estava convencida de que precisava mesmo reeducar minha alimentação. Claro, para completar meu perfil sedentário e preguiçoso, existe o vício quase incontrolável por doces e fast food. Diferente da maioria das pessoas não tenho preferência por doces ou salgados, basta ser porcaria que eu gosto! Bom, já convencida que precisava mudar meus hábitos alimentares, comecei cortando refrigerantes, doces e tentando me alimentar melhor, confesso que até hoje é um sacrifício... Ah, também acho importante dizer que dos 16 aos 23 anos eu fumava muito, o que ajudava a manter o peso, hábito que deixei há 6 anos por vaidade já que odeio cheiro de cigarro... fumava na nigth e quando estava entre amigos mas considero que nunca fui realmente viciada senão a vaidade não pesaria tanto... (Eu acho...) Bem no início deste ano entrei numa academia e comecei a correr... hojo posso dizer que a corrida é um prazer para mim mas no início foi cruel... sem contar que quando comecei a curtir a corrida passei a sentir dores nas pernas e tive que fazer uma cirurgia para retirar as safenas. Isso foi em agosto e interrompeu meu progresso na corrida, assim como me desanimou e me fez abandonar a academia. Uns 3 meses após a cirurgia voltei a correr e descobri o prazer das corridas de rua. Dou uma desanimada mas sempre estou voltando e o mínimo que corro são 5km. Hoje sou consciente de que corpão sarado e saudável não vou conseguir da noite para o dia e nem encontrar vendendo em potinhos... Sei que o caminho é árduo e preciso ter disciplina e força de vontade... Então aqui estou... +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Ontem decidi que minha vida sedentária vai mudar! ( Não é a primeira vez mas sou persistente! ) Já estava reeducando minha alimentação mas como sou metódica, vou começar a contar a partir de hoje. Meu quadro atual é o seguinte: Altura: 1,71 cm Peso : 70,9 Kg BF : 27% :-( (Nem comento!) Ontem tomei as primeiras providências para mudar este quadro, comprei um pote de Lipo 6 Black Hers UC e fiz compras no mercado para manter uma dieta saudável. A noite cozinhei arroz integral para mudar o do almoço ( Comida de quartel bombardeia qualquer reeducação alimentar); E foi isso... a preparação já me animou bastante. Continuando 05DEZ2011.... Acordei hoje 4h30 e fui trabalhar... Seg, Qua e Sex são dias de TFM ( Teste Físico Militar) e tenho 1 hora, de 8h as 9h, para praticar alguma atividade física no quartel. Claro que se eu chegar as 6h terei 3 horas de atividades... e é essa minha intenção... Seguindo umas dicas deste fórum, farei os exercícios aeróbicos em jejum... tomei 3 copos de 200ml de água com 2 cápsulas de Thermogenic Probiótic (que já usava antes) e fui correr. 5km e 40 min... já fiz melhor... Meu café da manhã hoje foi: 2 fatias de pão integral com queijo cottage e pasta de soja; 2 fatias de peito de peru defumado; 170 ml de iogurte corpus ligth; 200 ml de água com colágeno hidrolizado; Meu almoço: 3 colheres de sopa cheias de arroz integral; salada de cenoura, beterraba, alface 1 Colher pequena de purê de batatas 5 granadas (almondegas) Meu lanche da tarde 1 pote de iogurte desnatado; 2 bananas pequenas; 2 colheres de sopa grandes de granola; Jantar: 2 bifes grandes de frango Ah, hoje também tomei 2L e 200ml de água no decorrer do dia... Sei que preciso melhorar a dieta mas enquanto não encontro um nutricionista esportivo vou dando uma diminuìda nas Kals.

Meninas, vou começar a tomar o Lipo 6 Black Hers UC e a recomendação que recebi é que a dosagem dele (UC) não deve ser a mesma do comum. Abaixo segue uma indicação de uso: Sugestão de uso: Tomar 1 cápsula pela manhã e 1 cápsula na parte da tarde. Dando sempre um intervalo entre 6-8 horas entre as porções. Não ingerir este produto entre 4-6 horas antes de dormir para não interferir no seu sono. Esta é uma fórmula ultra concentrada com extrema potência. Nunca ultrapasse 1 cápsula por porção. Nunca tome mais de 2 cápsulas em um período de 24 horas.