helio11

acompanhando, bons ganhos.

fala ae leandro, vc falou q o malto é um carbo ''ruim'' pra mandar dps do treino pois tem alto indice glicemico oq vc aconselharia a mandar logo dps do treino um carbo "bom" que de pra levar pra academia se possivel, vlww !!

olá acabei de responder um topico parecido vamos la: se dinheiro nao é o problema pode mandar o whey + malto dps do treino tranquilo, isso vai te ajudar claro, nao é pq vc nunca treino q isso nao fara efeito em vc mta gente fala em comida pois é o metodo mas saudavel, só dps de uns 3, 4 meses vc pensa em outros suplementos mais 'fortes' se quiser manda um hipercalorido a famosa massa kkkkkkkk se a sua intenção agora é ganhar um peso calcule qts kcal vc perde por dia exemplo perde 3000kcal entao tem q conseguir 3500/4000kcal atraves de comida é a melhor forma ja q vc treina a pouco tempo e deve estar em fase de adaptação, vai treinando normal conhecendo os aparelho, sabendo fazer td certinho dps de uns 3/4 meses ja com uma dieta BOA em pratica comece a utilizar os suplementos q com ctza vao te ajudar, eu sei q é dificil vc ja qr comprar e tal só q sem uma base de comida os suplementos nao teram os efeitos 100% digamos assim bem por fora, pq a comida é o PISO para a suplementação. espero ter ajudado, boa sorte e nao pode faltar disciplina!

eae igor sua situação ta meio critica rs eu indicaria você primeiramente a fazer uma dieta, pois a sua alimentação vai ser o "PISO" para que os suplementos tenham o efeito desejado entede? sem uma boa dieta os suplementos nao valem de nada (dinheiro atoa) se quiser ter ajuda de suplemento no seu caso um Hipercalorico faça ele com leite integral + banana + aveia isso vai dar umas kcal dahora pra vc agora nao esqueça de se alimentar bem pesquise alimentos bons para ganhar um peso: Arroz integral, aveia, batata doce, batata inglesa, macarrão integral, carne, ovo, peixe, azeite, atum, iogurte, frios, queijo branco verduras e legumes a vontade etc.... só tome cuidado na sua dieta e nao coloque tanto açucar/sódio pois ai vc vai ter problemas, tenta comer da maneira mais saudavel possivel tenta calcular qts kcal vc gasta e ingerir mais do q gasta assim ganhando peso isso só o tempo vai te trazer mais segue certo que os resultados sao certos só nao desista pois sem sacrificio vc nao chega a lugar nem um, esperto ter ajudado! boa sorte!!!!

Iae, tem mto açucar ae msmo parcero eu tb estou procurando ganhar peso mas nao tao loucamente igual a voce! kkkkkkk vc tem q calcular qts kcal vc gasta por dia e consumir mais do q é gasto se vc gasta 3000kcal / 4kcal dia é o suficiente pra vc ir ganhando peso sem ganhar um diabets escolha bem o q vc vai colocar ai para nao prejudicar sua saúde! e se vc não esta ganhando peso esta comendo errado, procura uma nutricionista ou algm q entenda bem do assunto vc deve estar fazendo como mta gnt comendo tudo o q ve e em bastante quantidade mas nao é isso q vai fazer vc ganhar peso esta dormindo qts horas? tenta colocar ai Arroz integral, aveia, batata doce, batata inglesa, macarrão integral, carne (vermelha, branca, amarela, verde, qualquer cor de carne serve), ovos (a clara de preferência), peixe. e divida em 5 - 6 refeições por dia isso vai ajudar ja q me parece q vc é magro. espero ter ajudado boa sorte e nao desista! hahahaha