YeahBuddy

Sem querer abusar mas já abusando, queria aproveitar essa conversa sobre glicogenio e te perguntar, na sua opinião, qual seria a estratégia pré treino mais adequada para quem treina logo ao acordar e não pode dar aquele típico intervalo de 1 hora após comer. Seria melhor consumir carboidratos antes de dormir? Fazer uma ref de alto ig e ir direto treinar?

Calma aí gente, vocês querem tudo na hora! O marco foi ali tomar um jack três dê pra dar um pump antes das fotos e já vai postar, só tem que esperar a irmã dele terminar de assistir galinha pintadinha no PC..

Boa ney! A moda hoje em dia é botar toda a culpa no carbo, até eu acabei caindo nessa rs legal escutar opiniões diferentes de ti, abraço

Arnold falando sobre os quesitos de julgamento de hoje em dia, sobre os shapes old school e os campeões de hoje: https://www.facebook.com/video.php?v=921587191219977&set=vb.170519346326769&type=2&theater&notif_t=notify_me foda!

Bem isso ahahahahha Fazer o que, deixa o moleque ser feliz, vai discutir com criança?

Oi? Desisto, não dá pra discutir mais nesse fórum. Saudades de quando isso aqui não era imundado pela criançada de 15 anos de idade que treina a 3 meses, faz ciclo de creatina e vem relatar os treinos 5x5 pensando que vão ficar iguais o Frank Zane...

Não se faça de besta, tu quis ser irônico tirando sarro da galera que não acredita nos "naturais" daqui e falou merda.. Cada uma, ainda quer sair por cima

Caralho moleque, tu fumou pedra? Que comparação ridícula hahahaha Pega um pedreiro de 50 anos com 50kg e vem falar de finura da pela, mas que diabos tu tem na cabeça? Seguindo teu raciocínio genial Olha a finura da pele, olha essa densidade, olha a lombar marcando, será que usa AES? Esse tópico se supera a cada página

Posterior do Branch é absurdo, olha isso: O Justin tem uma linha bem parecida com o Wolf nos superiores mesmo, na pose de frente acho que deu ele, ombros e braços sinistros

To achando que vai dar Branch hein...

Po, nunca tinha visto filé de atum grelhado assim hauauhuhauhauha só cru ou enlatado mesmo.. é bom essa porra?

O total foi cerca de 50 dólares. Por Curitiba.

Pingou minha compra na HD! 2 pré-treinos. 2 creatinas 300g. Não demorou nem 10 dias, sem café pra dilma Mar 4, 2015 4:55PM LT ENVIO DESALFANDEGADO BRAZIL Mar 2, 2015 12:47PM LT CHEGADA À ALFÂNDEGA BRAZIL 12:46PM LT PROCESSADO NO CENTRO DE TRIAGEM BRAZIL Fev 23, 2015 12:04PM CT PROCESSAMENTO COMPLETADO NA ORIGEM Melrose Park, IL, US 12:03PM CT DADOS APRESENTADOS PARA TRANSPORTE DE SAÍDA Melrose Park, IL, US 8:10AM CT PROCESSADO Melrose Park, IL, US 4:49AM CT CHEGADA ÀS INSTALAÇÕES DA DHL eCommerce DE ORIGEM Melrose Park, IL, US Fev 19, 2015 10:49PM GMT RECEBIDA NOTIFICAÇÃO ELETRÓNICA

Verdade, também quero saber a opinião do ney sobre o treino em jejum. Eu já percebi que nos dias pos-refeed (carbo alto inclusive antes de dormir) meu treino rende muito se eu for em jejum pela manhã.

Nada cara. Tô mandando junto com trembo e depo, vascularização tá sinistra hahaha foda que faço uns lixos bizarros, aí dou uma retida [emoji23] mas 3 dias na dieta e já tá tranquilo. Peso subindo legal e por enquanto a definição continua razoável, óbvio que não dá pra manter, mas tô gostando. A força bateu muito bem e não tô sofrendo com os colaterais que todo mundo fala...

E tu não consegue distribuir essa última ref nas outras manu? Eu tô passando justamente ao contrário, acordo de madrugada com fome hahaha me diz uma coisa, onde você compra as agulhas aqui em Curitiba? Distribuidora? Pode me passar por MP? Abraço

Tamo junto então, minhas recargas são assombrosas hahaha legal, estou na mesma fase que você mas tentando manter as calorias em 3 mil, tem dias que não aguento e acabo passando, por enquanto o bf tá segurando legal, mesmo com hemogenim (3 semana). Acho 4 mil um número razoável, vai ser maneiro ver como teu bf vai reagir

Pelo jeito a bold bateu mesmo, tá comendo pra caramba hahaha esses pesos são preparados né? Batata já cozida e tal. Quantas calorias mais ou menos?

Sabe de nada inocente hahaha pior que ele ficou ofendido, deve ser a namorada do moleque pseudo natural

Com certeza. Eu mando o ec mais ou menos esse horário e nos dias off o sono é muito melhor. Tomo 9mg de melatonina e pra ser sincero não sinto muita diferença hahaha já tentei aquele 5 htp e também não adiantou muito, a galera fala bem daquele sleep aid do cileman, acho que é ressurect o nome. Outra questão que pode melhorar é evitar muito carbo a noite com trembo.

É foda, sono durante o ciclo não tem melatonina que salve hahaha Também to curioso pela dieta, no aguardo =)

Tenho inveja da falta de apetite dos senhores já tentei de tudo, jejum, keto, high carb, não tem jeito hahaha no último cutting tinha que me controlar porque se não era mais de 100g de fibra por dia dos vegetais, se deixarem vai 1kg de frango em uma sentada

Tá muito bem irmão, bf controladíssimo, vai dar pra bulkar legal mantendo essa média. Seguindo aqui!

Seguinte, vamos ser realistas. Atrapalha? Sim. Vai ser relevante pra alguém que não tem pretensões competitivas? Não. A questão é a seguinte, você joga o saldo calórico lá em cima e consequentemente ganha peso (tudo bem, boa parte retenção, mas tem sua parcela de gordura). Pra perder esse peso extra você vai precisar passar alguns dias em déficit calórico, se o seu lixo não foi algo bizarro, dois ou três dias serão suficientes e você provavelmente vai retornar ao peso original. É aí que está o problema, se um atleta, por exemplo, continuasse no cutting durante esses quatro dias (dia do lixo + 3 dias para repor), a evolução seria muito maior. Agora pra meros mortais um lixo assim é excelente, não pela questão corporal (é idiotice falar que isso vai beneficiar teu shape, há não ser que fosse um refeed limpo em uma dieta low carb ou algo do tipo), mas o alívio mental é muito bom. Só não dá pra fazer isso toda hora e entrar na famosa dieta yo-yo, onde o sujeito come merda o final de semana todo e passa o resto dos dias em deficit pra compensar o peso que ganhou, aí não vai sair do lugar nunca.

Dieta top demais, como tá segurando essa quantidade de carbo manu? Tá bem alto pelo jeito, pra vc que tem refluxo deve pesar, mas as ref líquidas que ele passou tipo pré e intra já devem aliviar um pouco