BrunoRodriguesDosSantos

Opa, Boa noite Leandro, fico feliz por voce se empenhar nesse blog e passar informações para nós. Bom seguinte, eu como conversava com voce por mensagens tava na epoca de qu eimar gordura porem queimei legal e agora vou ver se dou 1 crescida, comprei o tal do M- Drol da academia porem falaram que é bom e nao falaram os maus rs, enfim vi seu video sobre os Pró hormonais e queria saber de voce, voce acha bom eu tomar essa parada? ou fazer uma dietinha comprar suplementos e ralar mais? Obrigado fica na Paz, Deus te abençoe.

Vlw Leandro, sem seus videos e dicas eu nao conseguiria rs

Aguardando avaliações !

Opa vou dar uma pesquisada sobre a questão da lactore, obrigado por ajudar.

http://imageshack.us/photo/my-images/857/dieta1.png/ Fiz as alterações, de acordo com a ajuda de voces. Retirei gordura, pus albumina, distribui o leite entre as refeições. Olhem ve se ficou legal. Aceito sugestões

saintgraal Não maninho voce se equivocou, para mim tanto faz verão como primavera como inverno, para mim é tudo a mesma coisa. Não gosto de me mostrar, sou evangélhico nao fico me mostrando pra ninguem, faço as coisas para me sentir bonito comigo mesmo, nao para os outros, se quisesse trincar o Abdomen ja teria trincado, anabolizantes na academia é o que mais oferece mais nao quero o caminho mais curto so pq o " VERÃO" está ae. mariafernanda Minha base foi o site tabeladealimentos os dados estão como consta no site, peito de frango 80g 3,2 gordura total, 24.8 proteina. Como falei minha primeira dieta, é meio complicado acertar tudo, mais vou pesquisar a questão sobre pesar os alimentos depois de prontos. A questão da gordura total eu tirei essa dieta basicamente do post do LeandroTwin de como elaborar uma dieta, la consta para quem qr perder peso, voce deve adicionar 0,1 ~ 0,5 % de gordura total eu fui e adicionei 1,4% do total no caso e pus o resto em carboidrato. JTCARDOSO Então Obrigado maninho nao pensei nisso de passar uns ML de leite para tomar com albumina vou fazer a alteração, então sobre as gramas de gordura foi como eu falei ai em cima vi a base do topico explicativo do topico do leandrotwin rs, mais vou ve se mecho a noite ou dexo assim msm. Galera Obrigado pela ajuda e pelo tempo postando e tals. Agradeço mesmo de coração

Altura: 1,85 cm Peso: 86 kilos Objetivo da dieta: Cutting. Ola caro colegas, venho pesquisando a tempos quando tenho tempo uma forma de fazer uma dieta, ultimamente sobrou um tempinho, olhando topicos e tirando duvidas com o LeandroTwin, consegui elaborar minha primeira dieta. Agradeço de coração ao Leandro por ter me dado atenção em simples perguntas, e aceito sugestões na Dieta que elaborei, como sendo primeira perdi umas 3 horas elaborando ela " normal " kk. Desde ja agradeço todos. Espero ajuda e avaliação de voces que entende mais do assunto. http://imageshack.us...853/dietag.jpg/ Alem dessa suplementação que consta na dieta, estou tomando tambem o Lipo Cut X Hardcore, duas capsulas ao dia, uma logo quando acordo e outra por volta de 6~7 horas depois. Malho as 21:00 horas. Objetivo principal: Perder e tentar tricar o abdomen. OBS: Essa dieta é so para esses 2 meses enquanto nao começa a faculdade, depois provavelmente mecherei novos horarios. Muito Obrigado novamente galera.