proud

Sobre isoladores, estava pensando em acrescentar elevação lateral Acrescentar rosca direta até rolaria, mas acho que acrescentar o rosca martelo é desnecessário, acredito que com a boa execução dos exercícios ja estaria com o biceps tostado!

Idade: 20 Altura: 1,83 Peso: 74 Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2X Minha dúvida é sobre a substituição do scott por outro exercício pro biceps e também do abdômen. Aceito sugestões. Treino A (Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen) Barra Fixa 30 Repetições Remada Curvada Pronada 4/06 a 08 Remada Baixa 3/10 a 15 Rosca Scott 3/08-12 Abdômen Circuito 3/08-12 (Supra + Infra + Oblíquo) (Sobre análise) Treino B (Peito, Ombro, Tríceps) Supino Reto 4/06 Supino Inclinado Halter 3/12 Desenvolvimento Halter 3/8 a 12 Supino Fechado 4/6a8 Treino C (Perna Completa) Agachamento 4/6 Leg Press 450 4/08-12 Afundo 4/08-12 Stiff - 4/10 Panturrilha no Leg Unilateral 3/10-15 Panturrilha Sentado 3/08-12

Obrigado Joker Eu ainda não entrei numa academia, mas pretendo começar ano que vem, e, gostaria de já começar com tudo sabe eu sei que os resultados demoram, mas, não faço conta referente aos gastos :3 Não sou muito de comer, ( não tenho muita fome ) e, gostaria de saber o que fazer perante isso.

Olá, me chamo Vitor, tenho 16 anos, minha massa corporal é de 52 KG, tenho 1,75 m e, sou magro Me considero um cara muito magro comparado a caras com a mesma idade que eu, ou até mesmo mais novos... Queria saber, se, realmente, começar a fazer academia agora, influenciaria no meu crescimento, se eu pararia de Crescer.... E, quais recomendações vocês membros e, staffers mais experientes poderiam me dar em relação a isso. Já ouvi falar de alguns suplementos para a academia e talz.., ouvi muito dizer que o Animal pak é bom e, que já ganhou alguns prêmios até.. Eu não pratico esportes, fiz natação dos meus 3 aos 11 anos de idade, mas, após isso, não fui mais atrás.. Estudo de manha, trabalho a tarde e, a noite fico no computador, quase não saiu de casa, geralmente vou ao shopping ou, a barzinhos nos fins de semana..., eu gostaria muito de possuir um corpo legal, proporcional ao meu corpo, nada exagerado sabe.., um exemplo de, o que me trouxe até esse fórum, foi o relato da morte de um atleta que, me identifiquei muito com sua aparência. Zyzz http://tnation.t-nat...a_ORIG-zyzz.jpg É isso galera, obrigado pela ajuda e, dicas de vocês que, eu sei que viram...