lucasfrangao

exatamente.

Eai eai eai... me pesei ontem, mas não tive tempo de postar achei engraçado, exatamente o mesmo peso de sábado passado euaieuaiea... pesando de manhã cedo em jejum daquele jeito.. 77,7 Kg A dieta ontem, posso dizer que foi 'tranquila'... até o almoço tudo nos conformes...a tarde tomei um açaí de 500ml com frutas granola e tapioca ( a tarde umas 16h ) por volta das 19h comi um espetinho de carne com muito macarrão rs. 21h comprei 2lt de sorvete, 1 lt de açaí e o outro de tapioca. tomei o de açaí inteiro com 2 scoops e meio de whey growth ( tentando compensar ) e não comi mais nada até dormir hoje ainda não tive fome, ainda não comi nada, só tomei o multivit. vit C, meio limao espremido com própolis. Hoje é dia de 'recuperação' eauieuaiea. @Agora já almocei e tomei mais sorvete com whey.. abs

gostei da foto! Me deu até saudade do cheiro da durateston *.* eaí mano, preparado psicologicamente? e as aplicações já decidiu? a primeira fiquei muito nervoso, suei muito ( auto aplicação )... e as fotos do antes? ta preparando aí ja né ? abs

Eai eai eai... me pesei ontem, mas não tive tempo de postar achei engraçado, exatamente o mesmo peso de sábado passado euaieuaiea... pesando de manhã cedo em jejum daquele jeito.. 77,7 Kg A dieta, posso dizer que foi 'tranquila'... até o almoço tudo nos conformes...a tarde tomei um açaí de 500ml com frutas granola e tapioca ( a tarde umas 16h ) por volta das 19h comi um espetinho de carne com muito macarrão rs. 21h comprei 2lt de sorvete, 1 lt de açaí e o outro de tapioca. tomei o de açaí inteiro com 2 scoops e meio de whey growth ( tentando compensar ) e não comi mais nada até dormir hoje ainda não tive fome, ainda não comi nada, só tomei o multivit. vit C, meio limao espremido com própolis. Hoje é dia de 'recuperação' eauieuaiea. abs Oi Fefe! Também tô curtindo muito esse treino de pernas, sem falar do up que tá dando! kkk Comecei a mudar de opnião sobre melhor treino, já tô gostando muito de pernas uiaeuieu. :* ^^ é ^^ É, a gente vai se conhecendo né rs. Tranquilo Rodrigo valeu a força. abs Eaí Saint. Cara, vou ficar te devendo esses detalhes, até porque tô super tranquilo! Os treinos tem rendido bastante! A força tá muito boa ainda! Pegando bem os pesos, sem falar que tô aumentando os pesos... na quarta semana vou fazer mais exames e checar realmente como anda a testo...mas até agora mano, tá muito tranquilo, ~pensei que fosse pior euaieuaieuiaueiau. agacho livre bão d++ tá doido! abs

BreakingBenjamin na verdade eu pensava que ia perder, murchar no tpc.. então tá diferente do que eu esperava, muito bom muito bom! ehuahea Valeu mano! Tomelirola Agressividade no shape, é isso aí! Sobre o abdome, no meu caso, acho que seria melhor secar mesmo! Pq se eu continuar estimulando o abdome e o oblíquo, daqui a pouco fica 'feio' euaieua, 'quadrado' como você falou.. preciso pensar.. Cara, eu não sei te responder sobre proximos ciclos ainda..ando pensando muito, meio confuso. Não sei como vou ficar agora off roids uma temporada, antes não tinha conhecimento de muita coisa que pudesse me ajudar 'na hipertrofia'.. vamos ver como vai ser até o fim do ano que já era o planejado..aí eu decido.. mas ciclos esteticos com certeza! EUAIUEAIEA dimiuir esse bf e muito ainda...dá pra ficar bom !

EHAUEHAUHEAUHEAHEUAEA não passo mais aqui..kkkkk kkks2

ROMERA eaí grande ROMERA! gostei do lance observado aos pontos fracos! Valeu por atentar a lombar!!! sobre o ante braço, eu também acho que falta volume..tô buscando eles agora! Pernas estamos melhorando a cada sessão de fotos hahaha,´ao menos eu acho né é, agora é estudar mais, e preparar pra 2013 que o bagulho vai ser louco hahahaha abraco! BreakingBenjamin Eaí mano jow! Então mano, não sei explicar, mas eu senti sim uma diferença...agora parece que a pele tá mais perto da carne saca, acho que tinha uma água de leve por aí...tanto que vascu ta melhorando, até os riscos da perna, quando tava on fire no stano estão bem legais a meu vER!!! valeu a força mano! abs jiujiteiro_10 Valeu mano! vou ficar me achando o trapeziudo agora kkkkk. Mano, on fire eu fazia: remada alta, escápulas coladas uma na outra, e a barra subindo rente ao corpo, e Encolhimento de ombro... agora no tpc tô fazendo só encolhimento...com bastante peso, bem concentrado e executado. abs

Eaí galera! Ontem 22/06 treino de pernas: GOSTEI!!! Agachamento LIVRE BUNDA CHÃO: 1x50kg~8reps, 3x60kg~6reps ( gostei muito! Agacho agora é só livreeee! ) LegPress45º 1x160kg~8reps, 3x210kg~6 reps ( nunca havia feito tamanha proeza ) Stiff: 3x50kg~8reps Posterior na máquina: 3x30kg~6 reps Pump muito bom! Gostei muito de começar a fazer o agachamento livre, fiz uns aquecimentos lá só com a barra nas costas pra ver o movimento e tal, se tava bom...joguei 40kg pra ver, foi muito de boa, ja joguei 50, tranquilo d+, joguei 60, aí o bixo pegou e comecei a treinar! Gostei muito mesmo! Tô orgulhoso!!! Parti de lá pro leg45º fiz uma pra aquecer com 160, aí o parceiro tava grilado já pq tava demorando a começar o treino dele, já jogou mais anilhas, quando contei eram 210kg total naquela bagaça! Lets do it brah, FUAAARKKK! kkkkkkk Rodrigo1985 Eaí Rodrigo, valeu a visita! é, ectomorfo predominante aqui haha. Então, pretendo Fitt mesmo, mas claro tem muito o que ajustar ainda, como você falou também penso num volume no peitoral superior, quero mais muito mais ombro e trapezio ainda, e claro quadríceps seco e volumoso. Valeu valeu abs

é de verdade essa pergunta?!

Hoje tem treino insano! Pernas ON! Agachamento LegPress 45º Stiff Posterior na máquina A dieta hoje tá tudo nos conformes! Tirando que já agora de tarde comi 1 batom rs, e um copo de canjica de 200ml...o resto foi a risca euaieuaiea. Depois do treino volto com comentários..

Gostei bagaraio mano! *.* Agora um volume aí, fica insano aheuaheuaheua

i like açaí *.* bom post, tudo detalhadinho e tal.. (Y)

que bom que deu tudo certo cara! Agora essas 3 semaninhas aí serão compensadas numa nice! Segue firme! abs

Dica do saint é mais 'custo benefício' euaieuaieuaieuia

kkk..agora que tá começando, segure as pontas aí.

só com testo? Bom também! Mas os resultados são mais demorados..mas é uma boa pedida.

Tirei uns retratos hoje, rs. Não gostei, tô com a cara de bolacha trakinas! Ainda não sei o peso atual, amanhã é dia de checar! Acho eu que as pernas deram um upzinho *.* será? .___.

pra definir o abdome mais rápido, você precisa comer de 2 em 2 horas 150g de canela em pó! Meia hora depois da ingestão, faça 2 repetições, com 1 semana já tem resultado

rapaz, esse comentário aí ficou marcado keakoeak, esses caras olham treino do coleman no youtube, e vem copiar aqui na academia! ai ai ai haters eaueiaueaeae.

é mano, até agora parece estar indo OK!!!

pode ser uma retenção. pode ser merda seca euaieauieua

Hoje teve um episódio engraçado, fui ao banco depositar uma grana, e o cara já me conhece ( o atendente de caixa ), comentou: Rapaz, tá crescendo bem aí ein?! eauieaueiaueiaueai ganhei o dia.

Tirei umas fotos hoje..estamos praticamente na metade do tratamento pós ciclo ( domingo = 15 dias ) minha cara tá redonda .___. Amanhã eu vou me pesar, se deixar pro domingo, fds eu sempre fico zuando a dieta aí não dá né..agora é todo sábado. Acho que perna deu um up de leve rs.

hahaha sérião! Me ensina aí o que você fez e quanto tempo mais ou menos kkkkk... quero ficar só a pele e músculo, igual sua foto aí *.* vlw man!!!

É saint, somos parceiros. Mas o problema, é que ele leva isso muuito a sério! Me dá dor de cabeça! kkkk. Perna hj cmg é agachamento 50kg ( noffa ) legpress45 160kg ( hmm ) Stiff 50kg ( lixo ) e posterior na maquina. abs