lucasfrangao

Noventão no supino! ehUEhuaheuahe ( grande coisa ehaueha ) Eu já tô pensando e montando meu treino 'de volta as pistas' eaueiae..vai ter supino no início, e pretendo manter essa carga, se der pra finalizar nela tá ótimo. Tudo bem de leve, aumentar vai demorar uns meses ainda ^^ Cara, sua TPC é a que eu queria ter feito.. exatamente assim ^^ Sobre segurar os ganhos, a cada dia que passa eu me 'gosto mais'..visto uma roupa, continua caindo bem, calças apertando na coxa kkkkk tô me sentindo... ainda mais depois de ver a foto da tpc, ví que minhas pernas estão bem melhores...tô curtindo essa dieta que tô mandando atualmente..muito simples e tá surtindo muito efeito... abs mano!

eu como de 3 em 3 horas, e estou muito bonitinho e fortinho.. antes comia nem sei como..mas não funcionava euaieuaiea.

Mal a demora Juli..mas vou acompanhar! Gostei da suplementação, vai aguentar oque uns 2 meses com ela? Dá de buenas né?! flw man

Eaí meu brother! Pré treino mando sempre alguma fonte de proteína.. minhas opções sempre são: 5 ovos + 5g creatina + 1 punhado de granola 40g albumina + 200ml Leite + 1 banana + 5g creatina fico intercalando, as vezes 2 dias uma e 2 dias a outra... o pós sempre é a comida do almoço, só que carbo em menor quantidade..

Cheguei agora. Segue firme Juli. Agora é crescer na qualidade. abs

A = peito, tríceps, deltoide, trapezio ( 2 supinos, 1 elevação, testa e supino fechado intercalando, remada ) terça: abdome B = costas, bíceps, ante braço ( 2 remadas,1 rosca, ondas de punho ) quinta: panturrilha C = Quadríceps ( agacho livre, stiff, posterior maquina, leg45 )

um monstro está surgindo.

sim mano A B C . peito, triceps, deltoide trapezio costas, biceps ante braço pernas full ainda tenho 2 semanas de tpc. Peso 77,7 e acho que tô muito bem na fita eaueiaueaiea.

Cara, se eu fizer elas por último, meus supinos não vão render tanto.... mas é sempre bom mudar um pouco..mas eu gosto de fazer 1x bem feita, só pra aquecer e alongar.. acho que não força muito não ao ponto de lesionar, só se tiver com algum movimento errado.. * acho eu . abs

Mano, durante o ciclo foi bom sim! Aumentei sim os pesos...mas não sei te dizer ao certo.. um exemplo, on fire eu mandava supino reto por ultimo exercicio, eram 50kg morrendo, agora mandando ele primeiro ( como fazia antigamente, antes de bolar e tal, acho que no ciclo de m-Drol, aqui eu mandava 60 morrendo) agora mandei 90kg!! E ainda não tá travando...6 reps bem feitas com um toque irreal pra não travar mesmo...

#Treino hoje muito bom!!! Academia meio lotada, mas parece que tudo tava a meu favor.. cheguei, alonguei como sempre; fiz 1x~8 paralela de leve, concentrado alongando bem; 1x~12 cross over com 10kg beeem leve, alongando tb; daí parti pro treino; Supino Reto 1x70kg ~10reps 2x90kg~6reps ( já saí daí com o pump muito bom! Peito like a supaturk! HEUAEHAUEHA Bem inchado!! ) Supino Inclinado Halteres 4x halter de 20kg ~8reps bem concentradas, foco total na negativa, no pico sem bater os pesos mantendo sempre o músculo na tensão Ombro desenvolvimento máquina 3x30kg ( total ) ~6reps tríceps testa + supino fechado 30kg ~8reps Barra paralela 2x ~6reps Pós treino imediato OK - - - - sólido OK

Acabo de chegar da farmácia de manipulation. 50 cápsulas Tribullus Terrestris 1g = 43,00 Dilmas. Quarta fica pronto, e vem entregar em casa. Hoje treino vai ser bom, tô bem preparado pra hoje. Tô com sede do supino reto. Ombro desenvolvimento tá me chamando *.* ~ lanche da tarde.. 25g prot 50g carb

boa iceman!

vai ficar giga! cuidado!

Eaí jow..a maioria das drugs citadas estão na lista de estudos euaieuaiuea. Zuei muito a dieta no final de semana, mas era mais do que necessário mano, não aguentava mais....mas hoje já ta melhor do que nunca, comecei bem a semana! ACordei 6h da matina, ja mandei o shake bombastico, as 9comi um pastel de carne muahaha e as 10h ja o shake matinal de prot e carbo. Agora vou almoçar no R.U ali...vou na farma manipular meu TT 1g/comp total de 100 capsulas, acho que vou mandar 2 por dia...50 dias a 34 reais tá de graça! Vou procurar também guaraná em pó! Na 'juventude' usava pra correr de bicicross..dava um gás cavalar! Ou então vejo algo como cafeína..mas o que eu tô atrás é guaraná em pó! @Açaí voltou pra minha rotina..agora todo sábado tem açaí, e 2x week uma polpa de açaí pra fazer em casa...mt mt bom *.*

melhorar a parte do supino?! hã?!

ownnn

eaí, quais seus comentários about Reign como PH. Gostou dos ganhos? Acha que foi mais água que MM ? Usaria de novo? E os colaterais? Zero? Nada de leite no mamilo e tal ?! Ou preferia um ciclo de AE's, aonde poderia ter ganhos 'mais secos'...esses PH's deixam o cara muito roliço...o que achou disso?

é foda msm.. mas valeu mano! tá bêbado?!eauieaueia glutaminoca da proteína de tever ?! que porra é essa eahueahueaea

desde o fim do ciclo tô tomando vit c.. só que nem todo dia é 1g, as vezes 500mg...esqueço de tomar isso... mas tô na luta e tô me alimentando bem...vantagem de tomar muito shake rs..

se eu fosse você, com esses 300 Dilmas, compraria 2kg de albumina ( 150,00 ) e pagaria a academia...ainda ia sobrar uma grana pra comprar drogas eaueiaueaiea.

bosta ubas ibagens aí azzyz... mas por favor...quando digo ibagem é ibagem..não é screen shot da sua tela não pelo amor de Deus.. eaueae abs

Bem, o recomendado é uma dose de 30g né? Eu costumo usar o scoope do meu antigo whey ON, 30g.

Bom dia. Por forças do destino, hoje vou trabalhar pela manhã ( é, meu emprego é meio período muahahah ) Acordei as 6:10 da 'madruga', aqui preciso entrar as 7. Tomei meu shake padrãozinho; as 10:00h outro shake de prot e carbo, só que antes disso vou comprar uns salgados ali hahhah adoro salgado ( nada de fritura né galere ). Hoje tem treino! Ihaaa! Peitola, ombreira, trapezio e tríceps rulez! Vou almoçar no R.U hoje, vou tirar o dia também pra ir manipular meu Tribullus Terrestris 1g/dia, vou tomar 2 caps por dia então vai ficar 2g/dia..espero que dê o efeito desejado rs. Também vou ver se encontro alguma cafeína, na verdade tô procurando por Guaraná em pó! Lembro da minha época do bicicross, e guaraná em pó me dava uma potência cavalar! Vou testá-lo novamente, penso em usá-lo como estimulante pré-treino. no mais é isso, depois do treino eu apareço pra comentar sobre.. Fefe Vão crescer Fefe, vão crescer! *.* A vibe tá boa! Também sinto isso...tirando o fato de a gripe querer me pegar pela 2ª vez pós ciclo ( rápido né ), mas a energia tá boa ainda euaieauiea.. bj Ricardo Queiroz Eaí Ricardo! Bem vindo. Pois é cara, mal comecei a relação com o agacho e já tô pensando no proximo treino com ele hehaueahea..muito bom mesmo! Sobre o BF eu já desencanei....daqui uns dias vou pagar uma avaliação e ver o que vai dar, é o único modo de saber eaeiauea. Rumo ao Fittnes sinistro rasgado insano aheuaheaueha abs