lucasfrangao

Treino de panturrilhas ontem, muito bom! Panturrilha sentado na máquina: 40kg ~8 reps very very slow, mega concentrado.. fiz umas 6 vezes; saí de lá com um pump monstro e dolorido; parti pra Máquina panturrilha em pé: acho que 50kg, ~8 slow reps, muito concentrado no pico, e mais ainda na negativa, intercalando com burrinho sem peso.. Dor muito gostosa! Precisava massagear as bixinhas a cada repetição...pump muito muito bom! saintgraal Tava uma delícinha EHAUHEAUHEAU hoje pode..kkk StrongChest Hoje a noite é cambitos.. se quiser se submeter ao agachamento livre, estarei lá por volta das 20h. É isso aí mano, esse mundo da musculação me transformou muito também.. não só esteticamente, mas psicologicamente.. Quanto 'maior eu fico' mais humildade tem dentro de mim..apesar de parecer ser meio boçal, mas na verdad não sou. me ensinou também a ter disciplina, e que se eu quero algo, eu posso! Basta querer e ir atrás que o resultado vem.. isso me serve pra tudo na vida! é como você falou, somos novinhos, somos crianças ainda..20 anos, tem muita coisa pra rolar ainda! tamo junto man flwww

poxa que coxa *.*

Pré treino dos campeões 4 ovos 4 colheres de sopa cuzcuz 1 colher de azeite extra virgem

Azyzz Br Eu quero ver as fotos mano depois desse cutt! Mas tipo, antes..muito antes, quando eu era totalmente frango, eu já mandava 60 no supino.. aí depois que eu comecei a bolar eu joguei o supino como último exercício.. temos que ver que eu tô num treino de recuperação..talvez quando eu começar a treinar rádicóri eu não aguente muito tempo esse peso ^^ Nathan93 tô fortão! EAHUEHAUEHAUEHA mano, é a mesma resposta que eu dei pro Azzyz... mas claro, eu acho que tô mais forte um pouco..mês que vem vamos ver como serão os treinos! vlw vlw

Everton E Débora Macharet Eaí Everton! Lembro de ter visto você lá... Treinando a um ano? Bom, continue firme! é, as 'paradas' são relativamente caras...mas não tanto quanto suplementos ehauehaueauheae.. faça o que você citou, reformule sua dieta, seus treinos e tal...se quiser a gente pode trocar uma ideia básica..trocar figurinhas kkk. Obrigado a força!

mano, vi as fotos agora.. na minha opnião o shape ta bom do mesmo jeito! Só um pouquiiinho 'retido'....menos definido..pouca coisa!

Nathan93 Sem considerar o peso da barra, 45 kilos em anilhas de cada lado.. não faço ideia de quanto ela pesa ehaueha.

Polo verde, bem amadeirado..gosto bagarai!

até falta de água causa dores na lombar...

Tibissa kkkkkkk..é verdade.. esses 'pós' não matam larica de ninguém! uma albumina com sorvete vai ser meu dia do lixo, tô centrado agora! vou ser aquele cara chato, que ninguém suporta chamar pra sair com os amigos, não come isso não come aquilo ehauehaueah.. Mano, eu já testei de todas as formas...já comi antes, durante depois..de tudo que é jeito! kkkkkk Mas sempre tem que ter algo na boca depois, não sei o que é isso...essa gula é engraçada, eu fico com a barriga inchada, e metendo comida pra dentro kkkkk.. meu gremlin interior é perverso! eahueaheua daquele feio, com poucos pelos na cabeça, poucos dentes e babão kkkkk.. julieduca Mano, boa pergunta... eu mesmo não sei se tem uma hora melhor pra tomar o TT...eu tomo da seguinte maneira: 1g no café da manhã; 1g no pós treino sólido. Qualquer coisa bata na porta!

Ney, me desculpe..não quero que vire um 'tira dúvidas' mas se possível... qual a relação entre apnéia do sono e roncar com o ganho de peso?! eu comecei a roncar..não roncava, nunca ronquei...aí dormindo com minha namorada, eu ronco ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬

CARALHO MANO! fiquei feliz por você com essas fotos! Parabéns!

Al, cada vez que eu passo aqui, só me dá mais vontade de cuttar! *.* Quando iniciar meu cutting, pode ter certeza que venho aqui lhe pedir uns toques! abs

Eu acho ( mas quando digo isso, eu já levo pro meu caso saca? )... mas eu esqueci que você tá com uma suplementação muito bacana! Aproveita enquanto pode e destrói tudo! O que eu li da arginina me despertou interesse viu?! kkkkkk só esqueceu de dizer quanto ficou a manipulação..

Pernas com boa estrutura, falta só um volumezinho..!! Segue firme manO! Tá tendo bons resultados! Não vejo a hora da minha oxan *.*

Eaí mano, então...EU acho que aquele bi set lá é desnecessário.. mas se tá achando massa, tá rendendo o treino, e não tá desgastante, mete bronca!!!! Gostei do treino! Pena que na minha academia não tenha 'voador' pra fazer inverso...mt bom !!! Por mais leigo que seja a pergunta, pq usa arginina?! Tô com preguiça de ir no google, e garanto que sua resposta será mais simples e eficaz ! kkk Abs @achei um explicativo aqui bem legal..gostei.. Quanto ficou a manipulação?!

Almocei no R.U hoje: Tudo em dose dupla, sempre compro 2 refeições. Muito arroz 2 conchas servidas de feijão Creme de abóbora com cenoura Salada de beterraba, repolho e rúcula Coxinha + aza ( 2 de cada ) Suco de acerola pra descer a massa eauieaieaieua saintgraal Eaí mano! Então, ficou num total de 43,00 Dilmas. Achei bem barato...tô mandando 2g por dia, comecei ontem...até agora nada. Demora pra bater essa parada?! eauieuaieua. Tibissa Porra mano, derrubou a casa você! kkkkkkkkkkkkk é exatamente esse o meu problema, as laricas de sábado e domingo.. .____. Final de semana não tem lei aqui kkkkk.. é só abrindo o apetite e comendo tudo que aparece kkkk...mas eu tô decidido, vou me regrar! Vou laricar coisas boas...depois de uma vela, vou mandar uns shakes proteicos kkk...vou mesmo! Escreve o que eu tô dizendo! Valeuzão aí cara! Abraço StrongChest Mano, estou me superando todo dia saca?! Você também, e você me entende... Estou literalmente incorporando o índio guerreiro que há em minhas raízes... Estou lutando contra minha herança genética, estou lutando contra meu corpo todo santo dia... Mas isso me faz bem! *.* Vamos dar sequência na luta parceiro! abs

la aonde fiz, até de 2g eles faziam... paguei 43 reais.

eu mandei manipular segunda..peguei ontem 100 caps..1g

Cara, ontem o treino foi muito bom!! Barra fixa aberta, quero alargar essas costas 3x~6 low reps Remada Cavalo: 1x60kg ~8 low reps, 3x70kg~6 low reps ( já saí no mega pump!!! Ombro 'veiado' e bíceps inchado!! ) Rosca direta Barra W 2x30kg~8reps, 1x22kg~10reps mega concentrado! Conexão mente e músculo sempre!!! Ondas de punho, cima e pra baixo.. bem executado. Acordei hoje, fui escovar os dentes, o bíceps doeu! Fiquei impressionado EHAUHEAUHEUAHEUAHE ´tava com saudade disso... Hoje é dia de panturrilha! Sangue no olho! e amanhã pernas! go go go...quinta e sexta melhores treinos! Abraços

Vai que ele trouxe lá da Grécia..é uma hipótese. ehauehauea

trembolona..não me aguento mais ... só em pronunciar esse nome eu arrepio! eu quero eu quero! *.* Nao vejo a hora!!!!

crucifixo inverso no banco...30º

esse vitanol precisa de receita ?! tõ com muita estrias ROXAS na ligação deltoide peitoral....ficam relativamente escondidas...mas eu nao gosto...