lucasfrangao

Eaí galerinha tudo firme?!?! Montei o treino novo, o que acham?!?!? O que eu pensei ficou assim: A: Peito x Panturras Supino Reto, Supino Inclinado com Halteres + isometria, Supino Declinado, Pull Over Panturra Sentado, Panturra na máquina x Burrinho B: Pernas x Ante Braço x abdome Agachamento Livre, Leg45, FarmWalk, Stiff, Posterior na máquina Ondas de punho cima e baixo C: Ombro x Traps Militar, Elevação Lateral, Elevação Frontal, Encolhimento, Remada Alta D: Costas x Pantu x Posterior Ombro Barra Fixa, Remada Cavalo, Terra, Serrote, Puxador V no peito Panturra na Maquina x Burrinho E: Bíceps Triceps x abdome Rosca Direta, Tríceps Testa, Martelo alternado, Tríceps Corda, Tríceps Invertido StrongChest Ihaaa! kakakaka *.* joao portella Valeu João! Te add lá no feicibuq. Meu intuito de cutting, é apenas ver meus 6 gomos e fibrar o peito *.* Acho que 1 mes de cutting leve já dá um UP.... Vlw vlw julieduca Nossa mano, imagino a felicidade! Dizem que só sabemos dar valor a vida, quando temos uma para cuidar... penso em quando tiver meu filhote, vai ser uma onda muito maneira! Valeu a força mano jow!

Eaí galerinha tudo firme?!?! Então, venho saindo de um ciclo, lá treinava ABCDE, já terminei o TPC, e durante estava treinando A B C ... agora, estou de volta nas pistas, e bolei esse treino ABCDEF, espero dicas, críticas, e todo aquele blablabla O que eu pensei ficou assim: A: Peito x Panturras Supino Reto, Supino Declinado, Supino Inclinado com Halteres + isomeria, Pull Over Panturra Sentado, Panturra na máquina x Burrinho B: Pernas x Ante Braço Agachamento Livre, Leg45, FarmWalk, Stiff, Posterior na máquina Ondas de punho cima e baixo C: Ombro x Traps Militar, Elevação Lateral, Elevação Frontal, Encolhimento, Remada Alta D: Costas x Pantu Barra Fixa, Remada Cavalo, Terra, Serrote, Puxador V no peito Panturra na Maquina x Burrinho E: Bíceps Triceps Rosca Direta, Tríceps Testa, Martelo alternado, Tríceps Corda, Tríceps Invertido F: Abdome

Mano ligabo, qual diurético você curte usar?! Eu tenho aqui guardadinho pra ocasiões especiais aldactone...ja usei 1week e o resultado foi muito bom! minha urina saia 'diferente', parecia mais grossa nao sei eahuehaueha...mas minha pança murchou bastaante!

Gostei da sua resolução para a gineco! HahhahahAEH vou começar a acompanhar aqui Red. abras

Como disse o Saint, interessante e ao mesmo tempo ousado!

Zyzz de cú é rola. Falei.

Cara, pq não manda 500mg Dura por semana?! A meu ver é de boa mandar só 250mg, só pra dar aquela segurada na onda.... se puder, mande 500, se não, sem problema, adcione a dura o mais rápido possível! abras

manolo, num é que tu furou o tríceps mesmo... bosta uba ibagem ae pra eu ver isso !!! abs

Mano, sua determinação me motiva! Acredita que hoje comecei a mandar AEJ com a namorada?!?!?! O que acha, devo fazer tsd ou 3x week?! abração muleke doido!

Gostei da divisão... tô precisando montar um treino pra esse mês, vide que treinarei sozinho.. hoje já começa, e não tenho nada no papel...preciso montar um treino agora! heAUEHAUh abs azzyzz

Galerinha, seguem fotos tiradas hoje dia 09/07/12 Segue a estrutura atual do shape, que a meu ver está muito boa! No geral mesmo, até as pernas me deixaram felizes! Agora é socar mais massa, preparar pro cutting, e rasgar tudoo!!! Abraços Medidas tiradas hoje também: ( frio, hoje de manhã ) Panturrilhas: D 35,5 E 36,3 Antes Ciclo: 34 ambas + UP 1,5 cm D e 2,3 E Coxa: 20cm acima do joelho D 53 E 55 linha glútea D 56 E 58 Antes Ciclo: E 54 52 D + UP 4cm Cintura ( no 'zumbigo' ) 82 Peito ( no mamilets ) 103 Ombro 125 Pescoço 39,5 Ante Braço D 32 E 32 Antes Ciclo 29,5 E 30 D + UP de 2 cm Bíceps Relax D 34,5 E 34,5 Contraído D 38,5 E 37,6 Antes Ciclo: 36,5 contraído 33 Relax +UP 2cm

Galerinha, seguem fotos tiradas hoje dia 09/07/12 Segue a estrutura atual do shape, que a meu ver está muito boa! No geral mesmo, até as pernas me deixaram feliz!Agora é socar mais massa, preparar pro cutting, e rasgar tudoo!!! Abraços Medidas tiradas hoje também: ( frio, hoje de manhã ) Panturrilhas: D 35,5 E 36,3 Antes Ciclo: 34 ambas + UP 1,5 cm D e 2,3 E Coxa: 20cm acima do joelho D 53 E 55 linha glútea D 56 E 58 Antes Ciclo: E 54 52 D + UP 4cm Cintura ( no 'zumbigo' ) 82 Peito ( no mamilets ) 103 Ombro 125 Pescoço 39,5 Ante Braço D 32 E 32 Antes Ciclo 29,5 E 30 D + UP de 2 cm Bíceps Relax D 34,5 E 34,5 Contraído D 38,5 E 37,6 Antes Ciclo: 36,5 contraído 33 Relax +UP 2cm

Faço de suas palavras, as minhas.

StrongChest Pois é parceiro, a gente tá 'se curtindo bem mais', ela já tá treinando há uns 3 meses lá na cidade dela..já deu um mega up na estruturaa.. já começou a troca de gordura por massa magra! Ta bem bem hahaha.. Em agosto estaremos lá firmes e fortes então è nozes julieduca Eaí mano, eu meço 1,74 e estou com 76 kilos. Vai ser papai mano?! Tá curtindo a ideia ?! Meus parabéns !! Então, a melhor parte é que eu dou um mega incentivo a ela nos treinos, nas dietas e tal, e ela comigo também! Ela já falou: Amor, quero ficar gostosona também, você aí todo bombado e tal..tem que ser os 2 heuahuehauehauhea...

Eaí galerinha! Novidade pra vocês e pra mim também! Fui falar pra namorada os segredos do AEJ, ela entrou no meu psicológico e lá estávamos nós, as 8h da madrugada ( rs ) alongando cambitos pra iniciar a caminhada! 27m 14s de caminhada na intensidade moderada/alta ( ~6 a 10 Km ) O ciclo finalizou com sucesso, 76kilos exatos na carcaça, agora é preparar o corpo para o cutting que vai ter início em agosto, se tudo der certo. A dieta tá cada dia que passa mais limpa, e diminuindo os carbos ( empiricamente ) e aumentando as proteínas... Tava caminhando e passei em frente um vidro com fumê, o shape tá bem legal e seco ahahaa, vi o ombro beem desenhado e tal...curti!! StrongChest Pô mano, mas isso é só um dia da semana, no domingo fui na feira e nem comi os lixos que comia sempre... mandei apenas 400ml de suco de laranja ( natural ) com 1 paçoca! Minha namorada quer ser maromba também, aliás já ta indo no rumo, dietinha a risca nós dois aqui hahaha... *Mano, esse mês a gente n vai treinar junto.. vou ficar indo de manhã! Se der pra ti, arroxa la, se não, agosto é nozes... FRT. Fala ratinho do DH! Tá adedado lá! Faloira!

mano, eu acho que a minha tava beeem baixa, eu nem lembrava que tinha pinto... bateu com 2 semanas!

gabrielqueiroz Eaí mestre! Tava sumido por aqui ein.. então vou atentar as dicas na remada cavalo, como o Romera e você falaram... julieduca é bom né mano?! QUe assim eu vejo se estou errando algo, e já vou 'ensinando' algo pra quem tá assistindo ^^ Só trocando informaçoes heuaheuaha.. Daniel Rabelo Estufaaando ehauehaueah..bem aparentes algumas horas mesmo sem forçar ou treinar.. Agora quero baixar o BF e encher de veias o peito e a barriga haeuahea lelesk é bom assim mano, pois dá uma segurança a mais.. Abraço joao portella Tranquilo João, tá adedado! Vascu ta ficando legal ^^ shape tá desembaçando totalmente agora, toda a água foi embora ( creio eu )..b ati 76kg exatos na balança, só não quis postar ibagem hahaha StrongChest É maaano, água indo embora, espero que não saia mais nada kkkkkk.. 76 kilos exatos...dieta indo mais ou menos a risca, ontem fui ao cinema com a Digníssima, mandei apenas 5 pedaços de pizza e 200ml de COCA COLA, meia barra de chocolate SHOT haeuaheuahea Imagine quando começar aquele cutting que ando de questionando ihaaaa

EAUHEUAHE então mano, eu já tinha algumas, tipo umas 2 ou 3 em cada lado, bem pequenas e roxinhas ainda... agora elas se alastraram, estão invadindo a região axilar, principalmente aqui na junção peitoral deltoide ( bem embaixo do anterior ) e tem umas pensando que vão pro peito.. Mas hoje fiz a compra de uma pomada dermatológica: Vitacid XT, espero que dê algum efeito ^^

Cá estava eu em minha humilde residência, ontem a noitinha, ao escovar os dentes, me deparo com isso: Ex-frangão será?! EHAUEHAEUAH Valeu mano! Agora é foco nos treinos e dieta, e aguardar 2013 que o bixo vai pega! ;D Abraço O meu começou a surtir efeito...mais ou menos na 2ª semana de uso!

Ontem,a noite, cá estava eu escovando os dentes ao me deparar com tal situação vascularizante hahaha Tpc Finalizada com Sucesso hoje!! Peso atual ( em jejum claro ) 76 kg

4ª e última semana tpc, peso atual em jejum: 76 kilos. Acho que o tribullus bateu...'tô que tô' kkk.. Amanha ou hoje apareço com fotos dessa última semana... Ciclo finalizado com Sucesso.

Eaí galerinha, boa tarde Vim aqui pra dizer das novidades...namorada chegou hoje e tals UHUULLL <3 mas o ponto chave é: acho que o Tribullus bateu, ou então minha testo tá normmaaaaalllll aeeeeeeeee aekAOEKAOEkaskeOAKSEKASekAOSEKASOekAOSKEAS ihaaa Tô ainda na dúvida se é o tribullus ou se estou 'no ponto' kkkk, mas hoje tá que tá...não sei também se é pq minha namorada ta aqui e tals...mas hoje 'eu tô feliz' se é que me entendem eaeiaieai.... Hoje já fiz a barba, todo bonitão, depilei a cara ( é depilei a cara, tenho uns pelinhos fora da barba, tipo em baixo do olho e tals, odeio eles, ranco tudo na cera kkkk ), namorada já fez uma máscara de argila, disse que tô cheio dos cravinhos e espinhas miudas kkkkk.... Galerinha, analisem meu agachamento livre ?! Vou jogar o vídeo aqui... depois que vi a filmagem, sei lá, achei que tá faltando algo, por favor, se sim espero dicas!!! Daniel Rabelo Mano StrongChest já escreveu tudo aí pra você! Esse da probiótica eu já usei...aumentei 2kg em um mês de uso, acho que comprei 2kg dele! StrongChest Ah mano, eu nem me importo...acho que ele não esteja fazendo por mal, me entende ?! Vamos tentar ajudar ele, pelo jeito ele tá precisando meesmo de ajuda hahahaha abraço parceiro Monjoy Mano, aquela lá não foi feita por mim, eu compro pronta, custa apenas 3 Dilmas, muito barato e super nutritivo, tapioca com carne de sol hmmm....mas minha mãe faz também, somos do Ceará né, Cearense que não manja tapioca não é nordestino EHAUEHAUEHA...

Eaí galera! Treino ontem foi bonzinho ein!! Agachamento Livre 4x60kg ~8reps Bem concentrado Leg Press 45º 1x80-80 10reps 1x95-95 8 reps 2x100-100 6reps Stiff 3x50kg ~8reps Posterior na máquina 3x30kg ~6reps ( já tava moído do Stiff, gostei pump bom ) ROMERA Ok mano! Vou me atentar a isso! Realmente, tá ficando pra trás, andei vendo uns vídeos e os caras tem domínio até da lombar, fiquei impressionado!!!! e é claro, rapidão! 1 segundo 2 reps EHAUEHAUEHAUHEUAHEUAHEAHEH Dieta da miligrama?! EAHEAUEHA essa é nova! Vou usar também EHAUEHAUEAH AE mano, me manda seu contato via MP, queria trocar umas idéias com você... abraço Daniel Rabelo Valeu Daniel pelas dicas mano ^^ Mas cara, esse lance de rápido, lento, isso não exiiste cara...mas enfim, obrigado pela atenção, acompanha aí o diário que tem muita informação boa ^^ abraço StrongChest Mano, você tem que fazer rápido bem rápido, já que tá em cutting, vai melhorar sua performance em 300% EHAUehauehAUHEUAHSeAS FRT. No more weed, agora é dar uns tecos e partir pro treino, pilhaaaado travaaado EHAUEHAUEHAHEAUHEAUEHA MycowDJecksão EHAUEhAUEhas, então mano...querer ciclar de novo é claro que eu queria né, se pudesse ficava 1 ano ON ehauehauea...é muito bom isso cara, viciante!!! Por isso tem que ter cuidado... Mas eu tenho metas de ciclos para 2013, se rolar ainda mando uma oxandrolona + testo agora esse ano...mas pelo jeito vou ter que esperar mesmo, se chegar a 2013, já vou mandar uma trembo x bolde x testo ...aí sim o frango vira chester HEUAehasueha.. abs

Leve dor de cabeça agora no fim da tarde.. tô aqui comendo 50g de granola + 1 banana...mais tarde mando uma proteína de leve no pré-treino e go go GYM... Hoje não quero passar muito dos limites...vou focar 100% nas execuções, principalmente no agachamento livre... Hoje tem show do Lulu Santos aqui na city ''de grátis'', se pá, apareço la boladão na madrugada heauheuaehua... depois do treino apareço com cargas e comentários..

casa da mãe Joana.... bagunçou.. Vou trancar o tópico e sair banindo engraçadinhos, já avisei.