lucasfrangao

quero ver esse ciclo.. estrutura ta show! mutação on!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83590-ec-dosagens-faq-contraindicacoes-e-algumas-consideracoes/

Eaí Mandela. Então, essa é a primeira que eu tô usando...mas já tinha estrias há um ano mais ou menos, eram 2 ou 3 em cada 'axila'...agora parece que fui rabiscado com canetinha roxa ¬¬. Elas não previnem, elas 'dizem curar' as que ainda estão novas ( vermelhas )... prevenção é o colágeno, e dizem que antes de treinar e quando for dormir, passar óleo de amêndoas...pois previne o ressecamento da derme, e com o 'esticar' dos pumps, a pele rasga...teoricamente lixamente é isso ehaueah...

Mano, eu lembro que já havia comentado com você que tava 'curando'... a meu ver, está tudo em seu perfeito estado! ( não sei por dentro, pois ainda não consegui agendar exames no SUS do capeta ! ) Mas lhe digo de passagem, estou presente TSD! ( se é que me entende )..minha imunidade está ótima! Minha força também tá muito boa! Nada de perder medidas..peso controlado ( estagnado na verdade rs )...acho que tá tudo certo! Pq?! kkk Vitacid XT. Paguei 26 Dilmas..eu tô achando que ela é boa, no começo coçava muito as estrias, e foram ficando avermelhadas, rosadas, e descascando..

aff mano, para de derrubar nosso esquema!!!!! /cry

Mano, não sei se passei batido.. mas qual seu parecer sobre o stano no biceps/triceps?! abraço por tras

Qual vídeo? Mas pera aí, nunca fiz agacho com 20-20 ehaueah, no único vídeo meu que tem agachando, é 30-30, agora já tô 40-40. Estria é complicado...mas tô mandando uma pomada boa aqui, já estão ficando mais rosadas e começaram a descascar...

meus links de leitura estão salvos no trampo. a tarde te repasso! abrass Eaí AL! Valeu mano! Cara, curtir eu curti sim! Mas eu acho que fiz algo de errado, fiz uma semana de low carb ( nada controlado nas dosagens ), e 3xweek AEJ, meu peso caiu de 76 para 73,5 em meros 5 dias!!! Algo de estranho aí...dae parei, e com 1 semana na dieta normal, ajustando só o café da manhã, já subi para 76 de novo ¬¬.. tu podia me dar uma luz aí kkkk abrass EHAUEHAUEAHEUAHE, frango sim, gordo não!

Ombro x Trapz x Panturras Deltoide anterior Smith 3x20kg Deltoide medial elevação lateral sentado halter 3x8kg Deltoide Posterior/Medial Elevação lateral com halter, 4x6kg corpo 90º boa amplitude, posterior saiu chorando ja Deltoide Anterior na polia com corda pegada supinada, 3x10kg ( acho que era msm rs ) tensão total no deltoide, queimando muito, dor muito gostosinha haeuaeah. Panturrilha Sentado 3x foco pico Panturrilha máquina em pé 4x exaustão foco negativa ( tentando kk ) x burrinhos

Caras, nessas duas últimas semanas, tem me ocorrido algo relativamente estranho... não é todo dia, porém é constante...acordar no meio da madrugada sempre, sempre por volta das 3h as 5h 'com fome', porém com muito sono, bêbado cambaleando de sono, mas vou lá pego algo líquido, até agora sempre tem rolado 1 copo de açaí ( kkkkkkk 4h da matina ), ou uma chícara de coalhada com mel e aveia...sempre sempre sempre, aí deito e durmo instantâneamente kkkk.

eu tenho 1,74 e meu bracinho tá no 39 eu tô dando pulos de alegria.. EHAUEHAUHEA

Pois é, nas academias sempre assim...ja fui em umas nesse estilo, e outras completamente o contrário, mas nessa segunda, o preço era absurdo.. Então caara, seu post veio na hora certa! Eu já havia lido algumas coisas dele, mas não recordava o nome! Já tô no blog aqui kk. Pesado! Psicológico muda mesmo. Mas tava no pump, não vale! EUAIeuaiseaiseuas

Relatando Treino de ontem..cheguei destruído, acabado, morgado e ainda fui fazer uma missão, aí perdi o controle do tempo..vamos relatar NOW Agachamento Livre 2x sem peso para ir aquecendo, ok. Agacho Livre 1x60kg 10 reps, 1x70kg 8reps, 2x80kg 7reps ( a meu ver, progredi desde o último treino uhuLL - pés ligeiramente virados para fora, pegando medial ) LegPress 45º 1x 80kg ( cada lado ), 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 95kg ( até exaustão, em torno de 6 a 10 reps em todas ) Posterior na máquina 3x30kg 8reps beeem executados, posterior pulando no pump Stiff 3x50kg 10 reps muito concentrado! Me senti muito confiante ontem no stiff, não aumentei para não lesionar, fiz bem certinho, bem devagar, sentindo tudo, gluteo posterior ! Gostei Cadeira Extensora 3x30kg 12 reps, só pra terminar de mastigar os cambitos, na fase positiva, virando levemente para fora joelhos, pegando assim medial... _Café da manhã: Panquecas mega proteicas daquele jeito..Desjejum 2g vit C + 1g TT + 1 caps Daily. Tem que ser mano, aquela academia o povo tem um gosto muito 'excêntrico' para mim kkkkkk. Eaí mano bom dia! Então, eu tomo 2g no desjejum! Enquanto as panquecas são trabalhadas, vou tomando. Minha mãe comprou uma aspirina que vem 2g em cada...vem 10 unidades e custou 7 reais.. GoGoboy?! Me respeita rapaz sou um homem direito! KEAKEAKeAKEKASKeask Ja me disseram para manipular vitamina C...fica beeeem mais em conta, vou averiguar.. abrass

Não sei o pq, mas quando ouço isso, chega a dar arrepio! Música pro gás do treino de hoje! Fiquem com Slayer, South of heaven! Abrasss e go go sanguenozóio Pô mano, fica susse! Eu tb passo direto lá no seu, mas sou noob ainda pra comentar algo, fico só aprendendo lá e lendo seus relatos ^^ Curtiu a peitola?! KEKAEKAKEAKEKA minha namorada falou que ia me dar um ''sutiã'' pra guardar as tetas kkkkk ( menos menos ).. Então, os diários que frequento são os mesmos do teu! kkkk do Strongchest tb, meu parceiro de treino...e dou um rolê em outros mas sempre em off.. é muita coisa pra pouco tempo..mas eu te entendo! Pô, valeuzão mesmO! Já que vc ta dizendo, devo ter mudado um pouco kkk.. Abraço mano!!

Hoje é pernas, psico abalado já! Sanguenozóio, insanidade ON...só não pretendo vomitar, aquela sensação me deixa muito down.. fico até pensando: ''Pô, pra que eu tô fazendo isso? Pq tudo isso? Eu não preciso disso'' kkkkkkkkk Valeu Mhank! Então cara, é punk sim! e muito! Comecei a estudar o assunto agora, e já estou encantando com 2 dias de leitura, ainda não tenho uma biblioteca para debater, mas do pouco que já vi, já tirei boas conclusões, e até na praxis! Veremos hoje como será praticar o que foi lido nessa tarde heahehahea.. Cara, quanto mais eu leio, mais interessante fica, tudo faz sentido, tudo se encaixa Mesmo para nós, praticantes recreativos, é uma boa estar por dentro disso...hoje em dia só o que vemos nas academia é gente malhando ''errado''.. abrass maninho Ligabo!!! Obrigado caaara! Mas é por puro prazer essa coisa toda...quem sabe um dia subir num palco e ver como me saio..rsrsrs euaieuaieua, bons treinos p gente Paulynha! 2bj

show man! só o chaçi de grilo eahuaheau era só o filé de borboleta aeaeaea agora ogro!

Muito bom o vídeo.

tá muito irado o shape! bem seco e volumoso! um dia chego lá!!! abras

Mano, aquilo é um pó mágico oriundo do lado obscuro da força! Não cansei, suei bagaraio, força não senti muuuito, mas a recuperação era 4567898765%%%%!!!! Agora quero um *.* heaheaheaha

Mano, eu ficaria entre GC e RWR... o que andei vendo dos ultimos relatos de USP, os produtos estão deixando a desejar, só não sei a trembo.. mas fica aí minha opnião...o meu é quase ctz que será GC.

Acordando mais cedo hoje, pra comer logo e ter fome no almoço kkk Panquecas proteicas daquele jeito, só que hoje foi 1 banana picada. Fiz desjejum com 2 copos de suco de beterraba com laranja batido na hora + 1g TT 1h depois do café 2g Vit C Peitoral levemente dolorido de ontem, espero que amanhã piore rsrsrs. Hoje treino de pernas, moer tudo! Projeto de rasgado kkkkkk No dia que eu ficar rasgado de verdade...ai ai ai quero nem ver ehauehauheahea Valeu Paulynha :* ohoho valeu mano Juli! Evoluindo seempre! é nozes

pois é cara, poderia ter evitado se tivesse mais informação.. talvez um colágeno, uns cremes antes de treinar...masss agora tô tentando fazer com que sumam, ou até que fiquem claras mais rápido..mas não incomodam taanto assim ( ainda. ).

MALUCO É VOCÊ?! Tá muito grande!!! Bateu quanto na braçola? Quantos kg total? Qntos cm de up? eaueiaueiau Ta muito grande é serio eaiseuasieu abrasss

Manos, como disse o StrongChest, treino lindo hoje! EUAIEUAIEA como sempre algumas alterações em cima da hora.. Mas hoje rolou um detalhe adcional ( presente do parceiro ), 1 dose de 1M.R Supino Inclinado no Hack 4x +1drop 70kg, 2x60kg + Drop set Supino Reto Halteres 3x 22kg? Acho que sim. Barra Paralelas 3x até não aguentar mais Cross Over na polia 3x + Drop set *Não sei o nome, mas serve tb pra deltoide frontal na polia Tipo uma elevação frontal supinada?! Dando pump no peito! Panturrilha Sentado Panturrilha em pé x burrinhos Suei desde a primeira execução no supino inclinado no hack, que a meu ver ( primeira vez fazendo ) foi muito bom! Posso explorar muito mais a execução, escápulas coladas, ombros não sei explicar como, mas 'relaxados' para baixo... Tensão 100% no peitoral, e claro algumas repetições forçadas. Não sei se placebo, mas pump do 1M.R foi grande kkkk...no final do treino de peito olha o que deu: Chá verde agora pra dormir, depois de um espetinho de carne + feijão tropeiro (6) rauriariaria Melhorando seeempre !! valeu meu chapa!!

acho que esse topic já deveria ter sido fechado..