ygorwil

Não cara, eu malhei por quase dois anos, aí parei por um ano e voltei agora, entendeu? Quando parei de malhar eu tinha 40 de braço!

Um colega meu conseguiu Primobolan importada e está vendendo a um preço acessível, porém eu não conheço nem o esteróide e gostaria de saber algumas coisas: 1 - Como são os ganhos de massa magra? 2 - Ginecomastia ocorre com esse anabolizante? 3 - Definição? Tem? 4 - Quantas eu teria que comprar? Como fazer um ciclo? Alguns dados: Altura: 1,78 Peso: 81kg Idade: 19 Voltei a malhar à uma semana, porém já havia malhado antes por quase dois anos. Braço: Contraído 35 Alimentação: Boa. Agradeço a atenção.

Não Jonas, quem disse "tenso" foi o outro cara! Eu só disse que fazia 2 anos que eu tava sem malhar e voltei agora, entendeu? KKKK

Jonas Rocha, eu voltei a treinar a 4 dias, fazia dois anos que eu estava parado. -aev, tá tenso porque? Tipo, sentindo eu estou.

Olá pessoal, sou novo no fórum e peço desculpas caso essa daqui seja a área errada para postar isso, porém estou com dúvida se o que estou fazendo é bom ou ruim para mim em questão de ganhos no treino. Minha altura: 1,78 Meu peso: 79,5kg Idade: 19 Braço: 34,5 centimetros (frio) Seguinte: Estou malhando de segunda à sábado, em torno de 1h30 à 2h por dia com os seguintes músculos a cada dia: Segunda - Biceps, Peito e Perna Terça - Triceps, Ombro e Dorsal Quarta- Biceps, Peito e Perna Quinta - Triceps, Ombro e Dorsal Sexta - Biceps, Peito e Perna Sábado - Triceps, Ombro e Dorsal Estou fazendo 3-4 exercícios por músculo (sempre os mesmos) e séries de 8-10 repetições. Aeróbicos: Por enquanto poucos, quase nada, 5 minutos de corrida antes do treino e uns 15 minutos de caminhada depois. Alimentação: Não muito saudável, porém sempre depois do treino como uma posta de peixe ou uma lata de sardinha ou atum drenado (sem molhos ou líquidos) e um shake com leite, banana e aveia. Antes dos treinos, duas vezes na semana eu tomo 500ml de Açaí. Durmo 6-8 horas por dia, embora sejam em horários variados. Suplementação: No momento nenhuma, porém comprei creatina e beta-alanina manipuladas em capsulas e pretendo começar o cíclo depois do ano novo. OBS: Eu já tive um corpo que considerava ideal a uns 2 anos atrás, com 41 de braço (digo somente a medida de braço porque não lembro as outras, pois não media com frequência) e abdomen definido. Meus objetivos: Hipertrofia, abdomen definido novamente e perda de culotes (que nunca perdi). Dúvidas: Gostaria de saber o que acham do treino, se darão resultados legais, se estão sendo "overtraining", se é melhor começar pela hipertrofia e depois trabalhar a "secagem" do abdomen e culote ou vice-versa. Enfim, uma avaliação básica. Espero ter sido claro e qualquer dúvida adicional, estarei presente e ativo por aqui. Um abraço e obrigado pelo tempo e atenção dos que lerem e opinarem.