Juliana23
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oi gente, obrigada pelas dicas
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Oi, gente, td bom? tenho 18 anos e treino ha 10 meses 3x por semana. Durante esse tempo so consegui ganhar 3kg, emagreço mto rapido! Ja tomei hipercalorico, whey e outros suplementos e nada deu certo. Gostaria que vcs me ajudassem a montar uma dieta pra ganho de massa :massa magra ou gordura tanto faz, estou desesperada querendo chegar logo aos 50kg hehehe (nao me importo se ganhar barriga). tenho 44kg e 1,58m desde ja obrigada bjos
