igaugusto

Ainda nao, mas semana que vem vou seguir treino e alimentaçao para hipertrofia, vou também mudar minha série de abdominais pra ver se ganho mais musculatura ali... Agradeço a todos que estao me ajudando com dicas

aerobico eu faço quase todos os dias, treino rugby 3 vezes na semana nos treinos já corro muito, além dos treinos eu corro quase todos os dias

postei a minha foto galera

Fala galera, meu nome é Igor tenho 17 anos e treino a 2 anos e alguns meses. Antes de começar a treinar eu pesava 115 kg (nao me recordo a altura que eu tinha na epoca, mas era aproximadamente 1,70 m) mas emagreci 10 kg antes de começar, portanto comecei a treinar com 105 kg e 1,70 de altura. De lá pra cá perdi 30 kg, chegando a pesar 75kg. Hoje to pesando 83 devido ao ganho de massa muscular, crescimento e devo ter ganhado gordura também, pois nao treinava certo e nao tinha uma alimentaçao adequada. Pra emgagrecer eu fiquei 1 ano sem comer arroz, após esse periodo comecei a comer normalmente (besteiras e tudo mais). Porém nos ultimos meses descuidei da rotina de treino e parei de correr diariamente, ganhei mais gordura, principalmente abdominal. Nesse ultimo mes eu voltei a treinar corretamente e correr diariamente e estava tomando lipo 6 black concentrate pra perder essa barriga, porém tenho muita gordura localizada pelo fato de eu ter sido muito gordo quando criança. Os resultados que obtive esse mes com lipo 6 black juntamente com malto durante os treinos e whey protein dps do treino (tenho evitado comer durante a noite) foram: 6 cm a menos de barriga - estava com 98 agora estou com 92; 3 kg a menos - estava com 86 estou com 83 +/- meu biceps diminuiu 1 cm e minha perna deu uma afinada. lembrando tenho 1,80 de altura. Quero saber a opiniçao de voces se eu devo continuar tomando um termogenico forte que no caso do lipo 6 ou se devo malhar pra ganhar massa muscular no abdomen, juntamente com os exercicios aerobicos? Meu principal objetivo é perder gordura na região do abdomen e ganhar definição dos musculos da barriga. Uploaded with ImageShack.us