letodie

me senti importante agora HAUAHUAHUHAUAHUHAUHA

Cara, primeiro traçe somente um objetivo, se tu correr de manha e puxar ferro de tarde vai da merda.. Tenta fazer um treino direcionado para somente um objetivo, se teu objetivo é ganhar massa magra, faça um bulk limpo, treine com pesos, vá controlando o BF pra tu nao aumentar muito a gordura, e quando quiser tu faz o cutting pra diminuir o BF.. acompanherei, temos a mesma idade manolo! Stay Strong!

Frango, se eu fosse voce investia a grana em whey + malto, ou então uma creatina em vez de comprar o animal pak.. eu tomei e foi mesma coisa que comer farinha, alias se tivesse comprado farinha lactea acho que tinha sido mais lucro, joguei 200 pila fora (aqui eles vendem os pacotinhos avulso, peguei 200 pila em Animal Pak).. Mas cada caso é um caso, nao sei se pra outros daqui funcionou, mas pra mim o unico pak bom é o pac man! HAUHAUHAUHA abraço acompanhando..

Apoio.

Desconheço outros métodos além de exercícios unilaterais.

RedxXIII, somos 2 parceiro! AUHAUHAUHAUHAUHAUH __ Parabéns pela dedicação Babelic! tá linda acompanhando..

Eu coloco ele como o primeiro exercício no meu dia de Costas, que é a parte que recruta mais.. mas pode ser no dia de pernas também, mas voce ja vai fazer o agachamento, dai ficaria muito pra um dia só, coloque ele do dia de costas! E faz só uma vez na semana, porque é um exercicio bem pesado.

"..e nao aceitam nenhum treinamento novo, o de sempre, corre todo dia e malha todo o corpo, o estagiario que tem la eh bacana pra caramba e sempre trocamos ideia soh q ele nao me dava treino diferenciado pq o dono zanga, fala q vai aumentar o trabalho dele caso todo mundo queira um treino diferenciado.." Cara, é muita falta de profissionalismo o dono da academia que você frequenta nao te passar um treino. Você está pagando mensalidade justamente pra ele fazer o serviço dele! Então ele tem que te passar séries novas sim! Não vai adianta você treinar o corpo inteiro todo dia. Primeiro traçe um obejtivo, por ex perder gordura.. Dai voce faz um treinamento e uma dieta direcionados pra esse teu objetivo. Se for necessário mude de academia, pois me pareçe que o dono está mais preucupado com ganhar dinheiro do que com os objetivos dos alunos. Boa sorte!

Tu é de que estado Luis?

Tenho 16 anos, 1,75 de altura. Treino a 11 meses, ganhei 21kgs e tenho 41cm Biceps Frio! Não me arrependo de ter começado cedo, e não impede o crescimento não, eu cresce (altura) 2cm desde que começei, e também minha família nao é de cara alto, entao.. E quanto a essa parada de crescer mais rapido na adolescencia, acho que procede, pelo menos pra mim os ganhos foram bons! bons treinos.

Tava vendo teu treino, incluiria o Levantamento Terra, é um exercício composto que te dá muita força!

Vou fazer 17 em março, Obrigado Mi!

Vou acompanhar cara! E alias, eu quero ter a tua profissão! hauahuah E durante tua corrida o cara morreu de tanto golo? o que é isso? O.o Teu shape tá maneiro, só acho que você deveria diminuir um pouco o BF e depois fazer um bulk limpo! abraço, boa sorte EDIT: As fotos apareceram sim.

Somos 2! Tem dias que me acho forte tem dias que tenho depressão e me acho menor que os iniciantes ASHAHUAHUAHUAHAUHUAHUAHUA

Acompanhando irmão, boa sorte!

maneiro!

Cara, pesquise um pouco mais. O fórum é cheio de informações úteis. Pra ganhar massa você terá que treinar pesado e comer muito. (mas comer as coisas certas) Não tem como saber em quanto tempo você ficará com o corpo definido, isso vai depender da tua alimentação, treino e descanso. Caso você nao tenha um nutricionista, na seção "nutrição" aqui do fórum tem um tópico que mostra como você pode montar uma dieta para ganho de massa magra. (Link: http://www.hipertrof...eo-explicativo/) Se sua academia tem bons profissionais, eles provavelmente te passarão uma série para hipertrofia (que é o seu objetivo.) Caso não te passem, na seção "treino" também tem um tópico mostrando como monta-lo. (Link: http://www.hipertrof...eo-explicativo/) Pronto, agora é só pesquisar bastante, e depois, caso tenha alguma dúvida, pergunte novamente. Bons Treinos

Cara, tenho 16 anos também e já ciclei. E não ciclei por causa do fórum não. R: Respondendo a pergunta do tópico, não cicle esteróides. é besteira (te sai espinhas pra caralho e os ganhos não são tudo aquilo que você pensa, e se voce nao fizer a TPC voce perde tudo) Quanto a Creatina, pode ciclar sim! ps: o que eu ciclei foi oximetolona.

cara, achei o agacho mt bom! to pensando em mudar meu treinamento, em vez de objetivo hipertrofia trocar por força... tenho 16 anos e pego 100---100 no terra, acho que se mudar o objetivo conseguirei mais, seila! HASUASHAUSHAS abraço ae malono acompanhando!

voce se fode no treino, na dieta, tem que seguir religiosamente tudo sem erro pra ficar com um shape maneiro, e dai vai ligar pra o que os outros dizem? se voce ligar para o que os outros dizem ja devia ter parado de treinar, porque pros outros o que agente faz é coisa de narcisista, louco blablabla e quando voce ficar giga também vao te achar feio porque é giga, e dai voce vai parar de andar na rua?.. toque o foda-se pros outros e que se dane! vlw

Eu não faço ideia do que é, mas elas ja foram em médico, tomam remedio pra tireoide, mas nesse caso elas nao engordam..

nossa, que estranho! perguntei porque minha irmã e minha mãe tem uma parada na tireoide também, é uma parada que voce pode comer e nao engorda nem a pau! mas acho que nao tenho (tomara) UASHUAHS boa sorte nos treinos e com sua saúde acompanhando em off.

Babelic, o que seria o problema maluco na tua tireoide que não é hereditário e é auto imune? acompanhando, boa sorte

Genética conta sim! eu treinei por uns 4 meses porcamente em questao de dieta, no treino pagava pesado, mas só comia porcaria todo o dia, e obtive em 4 meses uns 8kgs (e nao aumentei o BF) enquanto um cara que treina comigo, puxa mais carga que eu, e continua com 75kgs a dois anos, ele é ecto e faz dieta muito rígida, eu nao me dedico tanto assim na dieta e obtenho ganhos mais faceis.. é a vida :/ EDIT: ou ele tá fazendo uma merda muito grande na dieta, ou é questao de sorte mesmo. (mas nao acredito que a dieta esteja errada, pois o mlk foi em uma cidade aqui perto que tem nutricionista esportivo para montar a dieta..)