cesar.brandao

treino de ontem não teve... a dieta ainda também não está bem ajustada, mas estamos indo né

hummm entendi

Acho que é esse japonês, não tenho certeza hehehe... Sim, eu não quis focar no ABS, mas sim no corpo como um todo, braços, pernas, costas, enfim... o que você recomendaria então fazer para abs, além de planks/side planks? e também não quero me matar no abs, já nem gosto de fazer iAHUSUAHS, só vou fazer de vez em quando mesmo, 1 no máximo 2x por semana, porque os compostos já ajudam EDIT: e porque ele e um baita safado? IUAHsuA

Com toda certeza... a questao que eu quiz dizer nao e so no ABS, mas sim em todos os musculos, creio eu que por eu ja ter um BF alto e ser grande, a minha vantagem e em ter mais musculos, ne?

Estou tentando cuidar bem essas execuções, bom vou ver o que eu faço, numa dessas apenas retiro e nem me preocupo com isso, até porque o treino ficaria mais curto hehehe e menos cansativo '-' acho que vou trocar o RDL por um Afundo mesmo Enfim, poisé, esse negócio de ficar "ausente" da uma complicada né? eu viajei por 1 semana, foi difícil, ainda mais que fui para festar mesmo, bebi bastante... mas não comi tanto assim, o ruim é que comi algumas besteiras haha... mas não me arrependo '-' agora é "foca na dieta" e vamo que vamo se você acha que está longe do seu objetivo, imagina eu? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk EDIT: voce segue o No Pain No Gain no facebook? se simvoce viu um video de um japones fazendo um treino de abs? se nao, depois eu procuro e te mostro pra voce dizer o que acha.... parece meio nada a ver eu querer treinar legal tendo muita banha por cima de tudo ainda... mas eu penso que como quero abaixar a gordura, eu ir tentando "definir" desde ja os musculos, quando eu baixar bem o BF, ja vai aparecer melhor do que eu deixar para o bulking, estou certo? hehe outra coisa, como faço pra saber minha RM? ;x tipo 3RM, 5RM.... é só testando mesmo?

Muito bom esses vídeos ai ein Martín e a dieta como está? e a sua evolução? EDIT: Martín, meu treino de pernas é: Squat low-bar RDL Gêmeos em pé Leg Press Só que nos últimos treino eu andei sentindo um pouco o joelho, e provavelmente seja do leg press, porque eu sentia só nele... ai eu me pergunto, há necessidade de fazê-lo? ou só com o squat o desenvolvimento seria bom? outra questão é, se sim, qual outro exercício eu poderia fazer para os quads, além da extensora?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que engraçado essa imagem IUAHSIUAHSUIHASIUA valeu Martin gogo #trainhard porque agora o negocio daqui para frente sera loco

Treininho bom hoje ein reduzi um pouco as cargas, estava 2 semanas sem treinar, então baxei um pouco, a dieta, ainda não ta 100%, tem que comprar as coisas, mas logo logo tudo se encaixa novamente Treino: Supino reto 3x8 - 30kg Supino Inclinado 3x8 - 20kg Gravition 2x5 - 1x4

WTF????

Muito bem Martin... Desculpe a ignorância mas você postou fotos com comparação do seu início e fim do bulk?

Aumentou pouca coisa hehehe puts nego é foda, ao invés de melhorar piora '-', o pior é que a maioria "prefere" assim.... Aless, só aqui ou o fórum está meio "lento" ultimamente?

Opa, só hoje ainda que não vou voltar com dieta, afinal hoje é 1 ano de namoro né hehehe, comer umas coisas aqui outra ali e ganhar a sobremesa deliciosa da noite IAHSUIAHSUIAHISUHASU amanhã No Pai No Gain ------ Apareça mais ai Leo

Bom eu to estagnado, como comentei em meu diário, tava em OFF, agora estou de volta Mas que bom que ta conseguindo aumentar o peso legal, hehehe é esses sorvetes matam, ainda bem que não sou muito chegado ;x mas ontem comi um pouco de um sorvete de prestígio haha

Porque 7 deles eu estava viajando tirei umas férias do trampo, e os outros 7 aproveitei pra ficar mais tranquilo, porque agora o período vai longe, tem muito caminho nessa batalha...

E ai Martín, como estão as coisas por aqui? hehe Abraços e boa semana

E ai pessoal, não sei se tem alguém acompanhando, haha, depois de uns 15 dias em off... hoje voltarei aos treinos e amanhã a dieta, e to com sanguenuzói pra perder essa gordura logo '-'

E ai Bruno, como estão as coisas?

E ai Aless, estou voltando agora após 15 dias off, como estão as coisas?

RELATO FDS Lixélis totalmente controlado, acho que nem bati a manutenção '-', somi bastante prot não muito carbo ;x

Spy, você que vende termo, esse novo lipo6black, sem DMAA, é bom igual ao antigo?

Posta ae para vermos, tambem tenho que gravar um hahaha entao eh nois nos casorio hoje hehehe abrass brunao e segue firme

RELATO DO DIA 09/11/2012 Dieta 100% negaádis,vaamo que vamo, como mencionado já antes, ficarei em off já apartir de hoje, na viagem aonde eu estiver vou ver se te academia, se tiver vou TENTAR treinar (sei que é meio difícil né, haha mas não custa nada ;x) bom o treino foi assim C Dorsais 1-Levantamento Terra 1x5 20kg 1x5 30kg 3x5 42kg 2-Remada curvada 3x6 18kg 3-Pulley frontal pegada fechada 3x8 50kg 1-Rosca direta 3x8 14kg 2-Rosca punho pegada invertida 3x8 4kg

Cara, creio eu que realmente parece, até o Bruno deu a explicação disso hhehehe Então Bruno, se a gente começa a treinar (como foi o meu caso, dia 17/09 comecei a treinar novamente) o que acontece é uma retenção? não sabia disso não, e realmente estava com carbos e tudo o mais, mas apartir ali do dia 17/10 eu baxei os carbos, agora está 100 em OFF e 200 em ON acho que por isso deu uma diferença, porque realmente só vi nesse mês uma diferencinha hahaha, e eu juro que não tinha reparado no detalhe do cinto hahahaha

Fotos Grandes, então coloquei em Spoiler EDIT: Não se assutem hehe

Pronto, atualizado no #post1