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valeu pelos comentários

Altura: 1,91 Idade: 20 anos Peso: 81kg BF: 9% Objetivo da dieta: bulking Café da manhã: 250ml leite desnatado 30g real gains 20g de aveia 2 bananas 2 fatias de pão integral 100g de peito de peru Total Calorias 657.7kcal Total de Carboidratos 101.6g Total de Proteínas 51.8g Total de gorduras. 6,3g Almoço 250g de arroz integral 250g de feijão preto 200g de peito de frango salada a vontade 1 colher de azeite Total Calorias 1012.6kcal Total de Carboidratos 122.5g Total de Proteínas 88g Total de gorduras. 20.2g Pré - Treino 30g de albumina 20g de aveia 250ml de leite desnatado Total Calorias 296.6kcal Total de Carboidratos 29.6g Total de Proteínas 37.5g Total de gorduras. 2.1g Pós - Treino 32g de Whey Protein 20g dextrose 5g creatina Total Calorias 198.08kcal Total de Carboidratos 21.14g Total de Proteínas 25.25g Total de gorduras. 1.02g Lanche da Tarde 250ml de suco de laranja natural 2 fatias de pão integral 100g de peito de peru Total Calorias 389kcal Total de Carboidratos 55.5g Total de Proteínas 31g Total de gorduras. 3g Jantar 200g de macarrão integral 6 claras de ovos cozida salada a vontade 1 colher de azeite Total Calorias 1270.1kcal Total de Carboidratos 153g Total de Proteínas 63g Total de gorduras. 47.2g Ceia 250ml de leite desnatado 30g 100% casein Total Calorias 189.2kcal Total de Carboidratos 15.2g Total de Proteínas 29.4g Total de gorduras. 0.9g ------------------------------------- Total Calorias 4005.4kcal Total de Carboidratos 498.34g Total de Proteínas 324.37g Total de gorduras. 80.66g Bom pessoal quem me passou essa dieta foi uma nutricionista, mas queria saber outras opiniões sobre ela. Não sei se os valores estão certinhos, usei o site http://dietaetreino.com.br para pegar os totais, pois ela não me passou os totais.

Já existe um tópico sobre esse assunto. No fórum existe um campo que você pode pesquisar as coisas! http://www.hipertrof...nca-no-shotgun/

Eu estou no final do meu pote do shotgun, sempre tomo 1 scoop e cumpre o prometido, da um energia boa para o treino, força eu não vi muito, consegui aumentar pouca coisa dos pesos, o pump foi maravilhoso, vascularização também foi ótima. Você precisa estar com estomago vazio para tomar, depois que você almoçar, de 2h e tome o shotgun espere 30-40min e vai malhar.

[quote name='2drafael' timestamp='1321541751' post='818229'] Alguém já tomou a nova fóruma do 1MR? Eu já tomei Jack3d e C4, e ontem resolvi abrir meu potinho (de 10 servings) do 1MR fórmula nova. Fazia uns 2 meses que eu não tomava pré treino nenhum, então ontem tomei 1 scoop do 1MR, esperei 20min e fui treinar. Pior coisa que já fiz na vida. O crash depois do treino foi MONSTRUOSO. Cheguei em casa, tomei meu whey com dextrose e creatina e fiquei 2h deitado, me sentindo muito mal. Era uma sensação de estar ligado (por causa dos 300mg de cafeína), mas de estar com uma fadiga gigantesca, de não conseguir sequer contrair os músculos treinados. Depois dessas 2h comecei a me sentir melhor, levantei e fiz uma refeição sólida. 1h depois do treino, eu ainda estava com 110 de BPM. Já tive crash do Jack3d e com C4, mas nenhum chegou nem perto do crash que esse 1MR me deu. Antes mesmo de acabar o treino eu já me sentia extremamente cansado. Por outro lado, o pump foi gigantesco. Vascularização foi fraca e a recuperação entre séries foi bem ruim. Hoje vou tomar de novo, mas vou tomar meio scoop e ver no que dá. [/quote] Quase a mesma coisa aconteceu comigo, no final do treino me senti muito cansado, quando cheguei em casa tomei banho e não deu nem tempo de tomar o meu pós treino, já cai duro na cama, apaguei. Isso aconteceu comigo na segunda semana tomando-o, achei bem estranho. O 1M.R é um excelente pré-treino mas quando finalizar o pote não pretendo tomar mais. Eu já tomei o NO Shotgun, muito bom mesmo! Não senti colateral (deu um pouco de tremedeira só), PUMP alto e vascularização boa também. Estou querendo comprar o NO xplode, pra ver no que dar, to vendo pessoal falar muito bem dele. abraços! ps: esqueci de falar, o meu 1 M.R é a formula velha rs.