Tião

E ae galera! Ontem eu tava treinando e ví que alguns caras que ja treinam a mais de 2 anos não tem tanta força na panturrilha, ja eu, apesar de ser magro, tenho a panturrilha bem forte mas não é grande, acho que é porque eu jogo basquete e lutava taekwondo. Voltando ao assunto, alguem tem alguma dica de como aumentar a panturrilha, tipo, alimentação, exercícios.

Brigadão ae galera!

vc pode ter razão, vou conversar com meu instrutor, e o treino no sábado é opcional.

Esqueci de falar, faço alongamento logo após o aquecimento. O instrutor disse que 4x8 é bom para hipertrofia porque eu sou magro e sou ecto.

Totti, geralmente não passo de 45 segundos de intervalo.

Oi pessoal! Sou novo aqui no fórum, criei este tópico para tirar uma dúvida no meu treinamento É o seguinte, treino A, B, C em seis dias da semana, faço 4X8 em todos os exercícios, e geralmente a duração do treino é 1 hora e 40 minutos contando com o aquecimento. Vi em outros tópicos que o treino não deve passar de 40 minutos ou 1 hora, mas já tentei reduzir o tempo de treino e o máximo que consigo é reduzir pra 1 hora e 10 minutos, será que tem algum problema se eu continuar treinando por mais de uma hora?