binhocomex

Eu treino a pouco tempo, uns 3 meses, tenho 1m77, 68kg, estou magrelo, gostaria que ajudassem com o que devo usar de suplementos, um bom hipercalorico talvez, não faço nem ideia do que preciso tomar, creatina talvez, ou tudo isso e mais alguma coisa, se puderem me ajudar, quero ganhar massa e ganhar peso com saude, me alimentar direito, treinar pesado e conseguir musculos mais fortes e definidos. Valeew