Hiago Lacerda

Parabéns pelo videos Leandro Teria como você fazer um video abortando tema de biotipo ? Acho que seria uma boa falar pouco sobre treino voltado pra ecto e treino voltado pra endo

entao hj fui de manha na academia conversei com prof ,ele disse que quando fizer perna ele passa exerc pra ombro tbm Flw pela ajuda

vish cara nen tem isso , pelo que vejo os cara fica la so pra ganahr dinheiro uma outra vezes eles fazem alguma coisa,ai fica dificil

tenho nao k ,entao por isso pedi ajuda aqui ,se quiser me passar uns treinos legais pra ombros tamo aê Falta pra min exercicio de ante braço e ombro ,e acho que de trapazeio nen adiantar pedir ajuda pro instrutor da academia que so ficando conversando com amigo dele nen da ajuda

Ae galera blz ? Entao Gostaria que fizem uma avaliçao do meu treino ABCAB ,Faço 3 series com 12 repetiçoes Medidas Idade : 17 anos Peso : 64 kg Biotipo : endo ¬¬ Altura : 1,65 cm + ou - Coxa direita : 56 cm Coxa esquerda : 54 cm panturilha direita :38cm panturilha Esquerda :35cm Braço Direito : 32 cm Braço esquerdo : 33 cm Peito :87 cm Abdomem 89cm Costas: ? nao sei nao tirei rs Treino A Segunda / Quinta - feira Supino Normal Peck deck Supino inclinado Supino com halter unilateral Rosca Direta com Halter ( vou ver se começo fazer com barra ja enjoei de fazer com halter) 3x12 Rosca Scott Rosca Concetrada Treino B Terça /Sexta Remada unilateral maquina Pulley frente Pulley Costas Com halter nao acho esse maldito excercio em lugar nenhum,faço ele com braço dobrado atras da cabeça segurando outro braço levanto halter Rosca Testa ,estava fazendo com halter mais ja enjoei ,troquei agora faço com barra H sinto bem mais triceps e ante braço na hora da repetiçao Treino C Quarta Leg press extensora Flexora Abdutor adutor Panturilha em pe Agachamento

Começei pouco tempo atras academia com pensamento em definir o corpo por completo rs Entao gostaria de perguntar sobre treino que prof passou Treino A 3x12 1-peck deck 2-pulley costas 3-remada baixa 4- elevação lateral 5-frontal 6.rosca direta 7 pulley tríceps Treino B 3x12 Cadeira extensora Mesa flexora Leg press 4 adutor/abdutor Panturrilha Abdomem 1-supro 2-obliquio 3-infra 4x15 Obrigado pela ajuda