Igor Mendes de Mattos

A dieta to pensando em muita proteína, carbo equilibrado, sem cortar porque vou gastar muito. Talvez vou pedir uma ajuda pra nutricionista. Você tem alguma dica?

Bom dia a todos. Bom amigos, estou me preparando para ferias, segunda feira dia 5 de dezembro vou tirar ferias no serviço e na faculdade. Vou falar resumidamente da minha situação, a alguns meses atras eu resolvi emagrecer, fiz cerca de 4~5 meses de academia intensamente, principalmente aerobica, eu pesava cerca de 120kg e hoje estou em 92kg, enfim, agora não consigo mais perder peso, conversei com alguns amigos e todos me disseram que agora o melhor jeito para perder gordura é musculação firme. Vou malhar intensamente ate março do ano que vem, começando na segunda feira agora dia 5 de dezembro. Gostaria de algumas dicas de suplementação, eu comprei os seguintes suplementos: - Whey Protein - Time release - Jack 3D - Whey Protein - Isolado - Animal Pack Quero saber se faz mal tomar todos os dias esses suplementos. Pretendo malhar 4~5 vezes da semana (contando sab e dom), intercalando com corridas, aula de bicicleta ergonometrica e natação. Se tiverem dicas, sugestões serei grato. Obrigado a todos!