rafaelviana16

Eaí pessoal vi um TOTAL WHEY DA MARCA "MAX TITANIUM" é bom?? e o malto é MALTO MIX CARBO... ? se souberem de algo, postem abraço.. vlws

sou magro sim cara.. mas facil de engordar... Então MEal as 09 epoko... coloquei só uma fruta pq almoço as 11 e a tarde.. coloquei pao e tal.. ve ai o que acha.. .se tiver alguns alimentos que faltam da os nomes ai e os horários bom pra por.;.. vou colocar a clara do ovo de manhã... Valew

Eaí pessoal.. beleza??/ dei uma pesquisada e fiz uma diéta eu mesmo... vejam se esta certa ou se falta algo.. DIETA >Café da manhã (08:00) VITAMINA – LEITE DESNATADO c/ + Uma Fruta ou Barra de cereal (fibra) • semente de girassol • Aveia • Ameixa • Fruta >Lanche da manhã (09:30) 01- Fruta >Almoço (11:00) Arroz Feijão (somente o caldo) Batata (CARBO) SALADA A VONTADE Farinha de mandioca (*principalmente VERDE E LARANJA) OU CARNE BRANCA *Peito de Peru ou Frango * Filé de Peixe Macarrão fervido Atum ou somente a água tomate “sem casca” SOBREMESA = laranja ou gelatina >Lanche da Tarde (14:30/15:00) Queijo Branco Pão Integral Queijo (Ricota) Requeijão ou Maionese Light ou Geléia + 01 Fruta ou Barra de Cereal >Pré-Treino (18:00) Batida - Àgua 2 colheres de Aveia + Mel + 01 Fruta >Pós-Treino (19:10) Queijo Branco Pão Integral Queijo (Ricota) Requeijão ou Maionese Light ou Geléia + 01 Fruta ou Barra de Cereal * whey e malto dissolvido em Água > Lanche da Noite (09:00) 01 Fruta ou Barra de Cereal > Ceia (10:30) = 01 Fruta + ½ Copo de leite de SOJA OBS: AGUA O DIA TODO ( 8 COPOS DIARIOS) ESPERO RESPOSTAS PESSOAL.. ABRAÇOOO

Ow pessoal.. vlw pela dica..l Nem vou comprar mais de Animal Pack... outra dúvida... tipo.. eu vou começar a tomar suplemento agora só malto e whey ta bom? ou creatinha rola também colocar na diéta?? Flws

Eaí pessoal beleza?? è o seguinte... vou fazer uma diéta pra mim esse fds... to com uma dúvida.. comprei Whey, Malto e Animal Pack vou treinar das 7 as 8 da manha... Quais os horários que tomo cada um... ? e a combinação Whey x Malto x Animal Pack ... ta bom?? andei olhando os tópicos, mas não vi nada que diga com clareza como combinar os três suplementos no dia-a-dia... Vlw pela a ajuda.. depois passo a diéta pra vcs me darem uma opinião.. Atéh mais.. Falows...

Eai Pessoal, beleza? Bom... Estou querendo começar agora academia, tenho 17 anos 1.84 de alt e 1.70kg... vendo pelos numero pareço magro, mas nem sou.... Sou totalmente sedentário.. Comecei a me preocupar com corpo agora, que vi minhas costas pra frente e nada definido... minha alimentação esta totalmente irregular, apenas almoço, de manhã nao como nada... almoço bastante, arroz, feijão... e batata frita, essas coisas... poucos vegetais e verduras... chego do trabalho as 18:00 como sempre uns 3 pães com mta maionese e suco... vou pra escola.. volto da escola as 23:00 e como mais 3 pães.. isso qdo nao como um hambuguer, na lanchonete.. da nojo de ter minhas refeições, né? mas é isso! Bom, li alguns tópicos e talz... Durmo cerca de 7 hrs por dia... trabalho o dia todo, agora nas férias que quero começar a malhar, atarde das 18:00 as 19:30 +/-... Vi que com uma alimentação rica em proteinas, carboidratos e vegetais + academia, aéróbicos e pesos, traz bons resultados.. queria tomar algum suplemento, whey + malto /ou dextrose (qria saber o que tomar) Minha inteção é... aumentar costas... braços... definir barriga (famoso tanquinho), e pernas... e ficar mais forte! PEssoal, queria a ajudar de vocês.. to precisa de umas dicas de vdd ai sobre alimentação, suplementos e horarios de academia, se possivel alguem responder, Agradeceria.. Espero resposta.. desde já, Obrigado!! abraço pessoal!'' MSN: [email protected]