oooi

nao coloque ovo no microondas sem a forma correta porque o ovo tipo fica espirrando no microondas inteiro quando ele começa esquentar huahaha

desculpa pengo mas eu preciso muito saber se estou fazendo correto e na segunda pagina ninguem vai ler :/

só eu gosto de aveia aqui ? huauhauh eu faço 3 colher de leite em pó 1 de nescau e 2 de aveia e mexo, depois a aveia fica no fundo e eu como com colher.

rtiago, eu treinava 3x100 AHUAHUAHUAHUAHHAHUA só que eu li aqui e enchi o saco dele e ele mudou, eu nao posso faltar da academia, minha mae que me banca e ela num vai quere deixar, oque voce acha melhor fazer?

Dan, quando eu vi o peso/altura também achei que era zuera, mas a dieta ta pra cutting mesmo '-' Realmente Mycow, sempre ouvi dizer evitar carbo depois do pós. Ao autor do topico, tenta mandar puro se nao da coloca um poco dos molhos e boa (:

coloca mais peso do lado menor, meu instrutor que falo isso uma vez, nao sei se fununcia..

Porque voce diz isso Mycow? Qual problema dele querer colocar mais 9 de carb na dieta até porque tem pouco carb na dieta ?

Meu instrutor me passou um treino 4x20 ABCDE A = peito = peck deck, supino na maquina ( nao articulado ), supino reto maquina ( nao articulado ), supino declinado maquina ( nao articulado ) B = costas = puxada frente , puxada costas, remada aberta, remada fechada C = Ombro = desenvolvimento ombro, elevação lateral, elevação frontal e um exercicio la que vc usa uma corda uma ponta da corda em cada mão e puxa até esticar os dois braços na reta do peito. D = biceps e triceps = rosca scott, alternado, concentrado, nãolembro huahua E = perna = extensora, flexora, abdutora, adutora, carrinho e hack 45º E faço 40 minutos de aerobico todo dia, 20 quando chego e 20 quando acabo o treino. Se não se importa, qual sua idade? '-'

as mãe pira quando ve a conta de energia. vou ver oque eu faço, vlw Tiago, muito obrigado mesmo.. Voce entende de treino também? se é que voce entende uma pessoa com pouco tempo de academia D:

nossa, assar fica muito bom mais da um trabalho dahora.. se pá vo corta fatias fazer um "tempero" de limão mais umas coisa da minha mae colocar tudo num prato e tocar uns 3minutos no microondas, será que rola ?

blz, vlw tiago.. antes, como preparar a batata?

Imaginei que tivece mais kcal, beleza então vai ser batata e entre o pós treino e a janta comer só as 60g de sardinha/atum ta beleza?

quer sustentar coma banana um pouco antes de ficar madura quase madura,

A parte boa de eu pular o desjejum e a comida das 9:30 é que, eu vou e volto pra escola de bicicleta, automaticamente estaria fazendo uns 20minutos de aej, o problema é que eu nao vou comer logo após o aej, só as 13:00 no almoço. Talvez eu coloque as batatas, mas não pode ser só 100g ? :/

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK EU VO TOMA ALERTA MAIS MANO EU RI DEMAIS ! cara, porque tem que ser o chocolate e nao um leite ninho com whey, uma barra de cereal, um lanche, ou qlqr coisa mais acessivel? tem que ser o chocolate?