Macaco

Votei na puxada frente Mas: Prefiro barra fixa no lugar da puxada costas ou frente Remada Curvada no lugar da puxada com triângulo

Você pode estar dando uma "travada" no cotovelo quando vai tirar ou colocar a barra no suporte. E aumente de 1 em 1.

Já tentei tomar EC mas não deu, fisicamente não tive nenhum colateral forte apenas batimentos um pouco acima do normal quando fazia aeróbico, mas senti uma diminuição brutal na minha capacidade de concentração então parei (trabalho com projetos se não me concentrar a casa cai, literalmente) e também não sentia nenhum aumento na energia só suava pra caramba. Se eu for fazer aeróbico com 3 copos de café e 2 maçãs nem vou precisar da efedrina pra desmaiar rs... Tenso ehin!

Só pra constar, manter a postura correta durante os exercícios também ajuda. Como foi dito jogar o ombro pra trás também ajuda, faça isso e procure respirar com os pulmões e não com a barriga.

Boa noite senhores! Já passei por esse problema! Quando tive que mudar meu horário de treino que era às 15:00 para as 7:00 (da manhã) não conseguia comer nada, tentei lanche de pão integral mas o barato secava na boca e ficava ruim de engolir. Fiquei quase um mês me debatendo com isso quando comecei a ler um texto sobre cortisol e encontrei a solução (que por sinal estava bem debaixo do meu nariz): Suco de laranja! Atualmente acordo tomo um suco de laranja sem gelo e sem açucar, frango com batata doce e vou pro treino.

Vou fazer isso ; Vou trocar o desenvolvimento por elevação lateral deitado, pois já estava fazendo a Lateral em pé faz uns dois treinos (+- 6 meses). Obrigado pelas informações

Segunda A : Peito e biceps Supino 4x10 Supino inclinado 4x10 Supino declinado 4x10 Peck-Deck 4x10 Rosca direta W 3 x 8 Rosca Scott 4x10 Rosca Conc. 3 x 8 Terça B : Costas Triceps Puxador Frente + Pull Over em pé 4x10 Remada Curvada 4x10 Remada Unilateral no cross 4x10 Barra fixa (puxando atrás) 3 x maximas sem ajuda Testa no cross 4x10 Supino Fechado 4x10 Coice no cross 4x10 Quarta: descanço Quinta C: Ombro, trapézio, antebraço, abdomen (?????!!!) Desenv. Dorsal 4x10 Desenv. Dorsal frente 4x10 Remada Alta 4x10 Encolhimento 4x10 Rosca Punho direta 4x10 Rosca punho inversa 4x10 SEXta D: Pernas Cadeira extensora : 4 x (10 bi lat + 8 uni lat) Agachamento: 4x10 Gemeos Sentado 4x10 Stiff 4x10 Abdutor 4x10 Adutor 4x10 Tenho 20 anos, treino há aproximadamente 2 anos 1,70 79Kg Minhas duvidas: Peito separado de ombro ou triceps não fica improprio devido a estar trabalhando o triceps e o ombro 2x na semana ? Costas separado de biceps também não tem o mesmo problema? O instrutor argumentou que dessa forma trabalho com mais intensidade o biceps e triceps , do que se fizesse o que eu prefiro A-- B--C (peito/triceps , costas/biceps/antebraço , ombro/pernas ) Fora esse ombro/antebraço que achei muito esquisito... Obs/ realmente senti que meu treino de biceps e triceps foi bem mais forte do que o de costume.