Rafeiro

sem problemas, qualquer coisa estamos ai!! abs

depende de ti, eu iria com creatina... odeio pré treinos pelo fato de ser meio viciante... a creatina tu toma por 2 meses, para por 1 e ainda sente os efeitos dela, só tomar bastante água.. dai volta de novo, com esse ciclo pra continuar mantendo os estoques cheios hehe

brother, o nome é auto explicativo.. o suplemento é usado para tapar o furo da dieta, por falta de tempo, ou qualquer seja o outro motivo.. Ou seja, o suplemento é usado pra ingerirmos os nossos macros sem precisarmos gastar aquele teeempo preparando o rango, por ser de fácil preparo.. Mas sim, ele ajuda.. o bom e básico whey+malto+creatina dps do treino com certeza vai te ajudar a ganhar massa, mas sempre comendo 1 hora dps do treino uma refeição sólida... abs!!

tu n tem oq faze nao? claramente um troll

ótimo, se vc ta se sentindo bem, pq nao? haha acompanhando... mas por curiosidade, qual é o teu objetivo com esse treino fullbody? e pq n troca o leg por agachamento? seria muito mais produtivo ao meu ver... abss!!

boa sorte, acompanhando!!!

tu vai passa mal de tanta proteina, e n vai ter energia só com isso de carbo.. que ideia maluca essa de cortar os carbos ao extremo meu velho, só fazer tudo balanceado... e que treino é esse? vai faze fullbody?

que topico inutil, sem ofensas.. mas nao consigo aguentar essa ignorancia sobre fim de mundo, planeta x, retorno de aliens para salvar a terra.. serio mesmo, vai ser igual 2000, 2006, 2011, e tantas outras datas que supostamente anuciavam o fim do mundo.. vai ser como qualquer outro ano, parem de preocupacoes bestas e se foquem nos seus objetivos!! feliz 2012

continua firme brother, mas realmente ta muito cedo pra tirar fotos pra ver algum resultado satisfatorio! Continua firme, comendo bem, descansando bem, e treinando bem que qualquer um vai longe!! abs acompanhando

ahdasuhduas, bando de instrutor fdp hein, ainda se denominam instrutores.. isso que da muita raiva, ta igual médico e advogado hoje em dia, qlqr um vira e passa qlqr coisa pro cara usa ihiohri mas cara o melhor msm seria 5x5, além de tu construir uma forca legal, tu vai construir massa, e assim que tu já tiver um bom controle de peso e forca, tu já pode partir pro abcde ou qualquer outra divisao que quiser, mas dieta acima de tudo!!

faz ante-braço? tive problemas com essa dor, exatamente no esquerdo e com os mesmos sintomas, o que fiz foi incluir um bom treino de ante-braço na minha rotina, melhorou 100% =) abs

da uma pesquisada nas dietas brother, monta uma e posta pra gente avaliar... e 30 min de esteira é totalmente desnecessário quando se pratica boxe e muay thai junto, que por si só já sao grandes aerobicos.. abss

abcx2 ta ai exatamente pra nao ser algo intenso, pelo fato de vc treinar um musculo duas vezes por semana!! mete comida pra dentro, e 3 series tanto pra musculo grande quanto pra musculo pequeno no abcx2 vai funcionar, afinal vc estimula o musculo duas vezes por semana!! tem um negócio ali no teu treino de peito, pq 2 supino inclinado? tira o da maquina e faz declinado livre, se tiver dificuldade vai tentando declinado com maquina, no mais deve se a tua dieta msm, tu faz aerobico? por curiosidade abss edit: ja penso em fazer rosca scott? pra mim dps da rosca direta, é o melhor exercicio pra desenvolvimento de biceps!!

esse treino que tu postou é algo novo? se for novo o teu corpo ainda trata ele como um desafio, caso nao for pode ser principio de lesao.. se essa dor é algo que tu nunca sentiu antes, provavelmente pode ser uma lesao, pq acredito que saiba diferenciar dor normal do treino de uma dor causada por uma lesao... no mais procure um medico, é a pessoa mais indicada a fazer uma avaliacao heheheh, boa sorte

tu treina a quanto tempo? e se ja treinava, parou por algum tempo e voltou depois? essa dor é normal, o teu musculo se rasgou no treino passado, e ainda ta se recuperando.. acho improvavel ser lesao, até pq lesionar o peito é dificil assim.. posta teu treino ai pra gente ve e relate

cara uma coisa que to notando ultimamente, é a como os pais criaram seus filhos nos ultimos anos, como dizia o mestre gil brother, a leite com pera e pao com mortadela. Nunca mais vi um pai ou mae dando umas boas palmadas pra educar, e ensinar seus filhos, ficam só de conversinha, psicologo, deixa abusa dos professores no colegio, nao respeita os mais velhos, nem os propios pais... e o resultado é esse! um bando de fdp sem amor propio que vai e faz o que quer quando quer.. Quando alguem levanta a mao pra uma crianca pra obviamente educar, todo mundo fala que é errado, agora quando um pau no cu vai e bate em um professor na escola diretora passa a mao pra nao perde o aluno da escola, vai se fude

up? por favor queria muito uma ajuda

eu tentei buscar, mas realmente apelei pra um tópico, de qualquer forma obrigado, vou tentar dar uma olhada mais..

Bom pessoal, eu treino sério vai fazer 5 meses. Tive ótimos ganhos com um ABCx2, mas agora sinto que não venho evoluindo tão bem, talvez seja pressa minha também mas eu sinto que as dores que eu tava tão acostumado a sentir não sinto mais.. Não sei bem se tem realmente algo a ver, mas sempre treino com intensidade, e aumentei as cargas consideravelmente nas ultimas semanas. Ainda sinto que não é o suficiente, mesmo me esforçando e dando tudo de mim no treino. Então peço a ajuda de vcs se seria realmente necessário mudar o treino, ou eu devo dar tempo ao tempo? eu também to meio amarrado, então ir treinar no sábado pela manhã é foda, e a academia que vou só abre pela manhã, os outros horários só o pessoal guerreiro vai pq eles tem a chave, e vão em horários vem alternados, então é foda ficar dependendo de alguém pra abrir a academia. Bom é isso, preciso realmente duma ideia de treino, valeu galera

é isso ai cara, acho que o básico é o básico pra todo mundo, e no momento que tu simplifica a tua dieta, simplifica o teu treino, e começa a treinar focado acho praticamente impossível tu não ter resultados. Só esclarecendo, o que eu quis dizer com simplificar seria por tudo em ordem, e não inventar modas.. claro que chega um momento em que nosso corpo não responde mais ao mesmo treino, então é só mudar cargas ou mudar exercícios hehehe

to tomando o rocky road e nao curti hehe, n sei pq parece muito doce, eu achei ridiculo de tomar.. Talvez por misturar agua de mais, na proxima vez vo misturar bem poca agua e descer aquilo num gole só hehe.. Proximo que vou pegar vai ser double chocolate, espero que seja bom