Rafeiro

pois é, eu boto bastante no prato, e geralmente é isso, 30-40.. sempre procuro comer de vagar

Galera parece bobagem, mas queria ver se tem algum fundo cientifico haha Quanto tempo seria o ideal pra se fazer uma refeição? e o melhor é comer de vagar correto? valeus

o unico ator com corpo de heroi foi o lou ferrigno, e tenho dito... hahaha

fooda, eu tenho 100 pra 1.74, to bem meninas? uhauiHAiuAhAIHAh

eu uso e sempre vo usa... realmente como um brother comento ali em cima, se tu te privar de coisas que tu acha que vai ser julgado por elas tu n vive cara... eu uso no treino, em casa, quando saio, sempre que posso to de regata... nesse calor é a melhor coisa do mundo hehe quando comeca a vir o outono e tal, eu ja uso uma camiseta normal, mas no inverno no sul nao tem como anda de regata hahaha, ai o cara se ve obrigado a treinar de camiseta ou até mesmo de moletom.. desencana dessas das pessoas te julgarem, se te julgarem mts vezes é pq tem inveja ou pq sao inseguras de si, liga o foda-se e seja feliz =)

eu gosto duma coxuda, baixinha e coxuda hhahaha

ygGSIUGIYGAIgAS

ótima evolucao cara, to feliz por ti!! mas tem só 62kg? oO, qual sua altura? no mais parabéns e continua assim!! abs

só eu achei ou ele é parecido com o chael sonnen? o rosto claro.. edit: na real ele parece aquele ator brasileiro q faz o cara da lua la da novela q passa de tarde hioahaoiha mas o shape ta monstrao

o criador ja falou que descarta criar uma proxima serie, ele disse que ja deu o que tinha que dar... mas todo mundo muda de ideia, torco pra que aconteca a mesma coisa

no maximo que eu conseguiria colocar em qual exercicio? e em quantas repeticoes? dai eu consigo dizer certinho

nao nao, desculpa escrevi errado, quis dizer 20%

uma pergunta, na questão de zerar as cargas, é obrigatorio? quando se começa o programa e tal, pq comecei colocando 10 em cada lado, que pra mim seria 20 no maximo da minha 1rm, e tenho medo de estagnar muito cedo, será que isso ocorreria? vlws

seu comentário foi referente a que? realmente nao entendi oO

VAMO LIXA O SAINTGRAAL, POBRE MORCEGO!!!!! hahaha cara se tem bixo que nao mato sao esses... morcegos as vezes tem aqui em casa, sapos, cobras e outros que aparecem as vezes na piscina, sempre tiro e largo de novo na natureza me sinto aqueles apresentadores do animal planet hahaha

adicionei ontem nos favoritos pra ver dps, com certeza vou!! mas só uma coisa que tira o tesao é ver a voz de gay do goku e o bardock com os dubladores japoneses hahaha

pois é danilo, eu sempre vou caminhando pra la e com esse puta sol o cara fica quente, realmente pode ser isso.. no inverno é foda, tem que aquecer de qlqr jeito hahah

cara, nao sou a favor do olho por olho e dente por dente.. mas coisas como essa me fazem mudar de ideia

pois é, eu falei bobagem.. eu ainda nao treinei com 80 90% da minha 1rm, comecei o SL hoje, mas vou aquecer da proxima vez e analisar bem é que antes eu treinava pra hipertrofia e realmente eu só aqueci nos 3 primeiros meses que comecei a treinar, de resto eu nunca mais aqueci como devia, e sinceramente eu nao senti a diferenca, obviamente se deve ao fato de eu nao por pesos perto do meu 1rm, mas agora vou comecar a aquecer vlw pelos toques!!!

pois é cara, o bom é nunca desanimar, quando eu to desanimado ou ta chuvendo ou tenho preguica, é quando eu mais vou com garra e vontade de treinar... e apartir de hoje sempre vo lembra desse cara quando eu tiver indisposto hehe

voces acham que realmente é necessario aquecer? eu desde um tempo comecei a treinar sem aquecer e o meu desempenho foi igual, se nao superior. claro que tem aquela historia que diz que se evita lesoes, e com cargas altas fica mais propicio a isso, mas é só ter consciencia e executar o movimento certo, sei lá.. acho que realmente só vale quando a carga for alta, posso ta falando bobagem, mas me sinto melhor sem fazer aquecimento

é foda, sempre tem aqueles grupinhos que ficam se apossam de um aparelho mas nem treinar treinam, ficam aqui conversando e papiando.. fora que ja vi muito nego falando no celular e ficando uns 5 minutos no crucifixo dahduas é foda... outra coisa também é a falta de respeito que quase sempre rola, os cara virem e te roubarem as anilhas.. só de vc ficar afastado ou ir beber agua o pessoal vai e roba, parece até de proposito aijdasioj ja tive que xingar muito nego por causa disso

apoiadissimo!

Hoje treinando pela manhã passando pelas camas de supino, percebi um cara sem perna e o filho dele treinando junto, o cara nao era grande, mas poxa imagina o quao dificil deve ser.. ele também pareceu ser um professor de boxe, pq tava ensinando o mandinho que nao sei se era filho, mas tava treinando junto com ele o boxe tanto quanto a musculacao. eu fiquei maravilhado cara, com a força de vontade desse cidadao, e tem tanta gente que fala que nao vai ir pq ta dolorida do ultimo treino, ou que fala que ta muito calor ou muito frio. esse cara simplesmente foi a minha motivaçao em terminar aquele treino hehe espero que isso sirva de reflexao, e que agente possa debater também esse assunto de pessoas incapacitadas nao por elas, mas muitas vezes pela sociedade, quanta gente tem nojo de pessoas que nao tem os membros... vixi muitas foi um tapa na cara de várias pessoas la na academia isso eu garanto (nao sei se foi no forum correto, mas se nao foi por favor me desculpem, é que como foi postado em geral isso tem a ver com musculação)

o artigo é interessante, mas ri tambem do supino e agachamento dos caras aisdhasiohdasi