Bizotto

Ta aí a foto bro, tem mta gordura ainda, meu bf era muito alto, mas agora nem vou ligar pra definição, negócio é ganhar o máximo de MM possível até fim do ano.

Ops, não sei pq mas postou 2x seguidas aqui.

A altura ta na tabela bro, 1,87 sei que é foda bulk com esse bf, mas é minha primeira dieta cara, comecei trampar agora, ai da pra suprir uma dieta bacana e nao quero secar e ficar só a gaiola, HAHA 1,87 bro, na verdade eu tinha 1,87 a 1 ano atras, nao sei exatamente

Peso: 86 Idade:19 Objetivo: Hipertrofia BF: acredito que 16%-18% OBS: Esse BCAA aí ta errado, vou tomar 6caps antes e 6caps depois do treino. Vou pra academia as 17:00.

É, a hora que bati o olho vi que tava muito errado isso ai.

Eae galera, da uma olhada no treino que meu instrutor passou, o que vocês acham?

Olha só, coloquei os 100g de arroz nas refeições que falei, e aumentei 1/2 colher de azeite na ceia, o excedente ficou 552kcal. Ficou assim: 2,6g Prot 6,0g Carb 1,0g Gord

Blz, então boto mais um 100g de arroz na 2ª refeição e 100g na 7ª ae atinge as 500kcal, e essa quantidade de gordura ta bom ou de vez eu colocar mais carbo boto mais gorduras ai?

Acha que melhorou?

Amigão dei uma modificada, vê ai se melhorou.

Boto mais Carb ou Prot?

Altura: 1,87 Peso: 88kg BF: 17% Objetivo da dieta: Bulking Galera, essa é a primeira dieta que monto, me ajudem a dar uma melhorada nela.